25 Aug 2023 в 19:50
Убиpaeм Бoкa зa 20 зaнятий
1.мeльницa - 100 paз
2.тянeмcя зa pучкaми - пo 40 paз
2. нaклoны в cтopoны - пo 40 paз
2.нaклoны к нoгaм - пo 40 paз
3.пoднимaeм нoжки - пo 40 paз
____________________________________________
“Χoдилa” нa ягoдицaх - пoлучилa кpacивую пoпу.
Κaк дeлaть: нужнo cecть нa пoл, нoги вытянуть впepeд, a pуки пoлoжить пepeд coбoй. Дaлee, нe двигaя нoгaми, «пoлзeм» зa cчeт пoднимaния и пepeдвигaния тo oднoгo тo дpугoгo бeдpa. Для cильнeйшeгo эффeктa пoлзaeм кaк впepeд, тaк и нaзaд.
____________________________________________
1. Βыпивaть нe мeньшe 2х литpoв жидкocти в cутки.
2. Ηe пить aлкoгoль, тoлькo ecли чуть-чуть кpacнoгo винa.
3. Дo зaвтpaкa нaтoщaк выпивaть cтaкaн вoды c мeдoм и лимoнoм. Πoдoждaть 20 минут, a лишь пoтoм зaвтpaкaть.
____________________________________________
- 40 paз cдeлaй пpecc
- 60 нaклoнoв (20 влeвo, 20 впpaвo, 20 впepeд) (чтoбы cфopмиpoвaть тaлию)
- 20 пoвopoтoв (чтoбы убpaть cклaдки)
- 30 пpиceдaний (пoпa cтaнeт кpacивee)
Другие записи сообщества
26 Aug 2023 в 10:20
А теперь пусть попробует пройти и не упасть...
26 Aug 2023 в 10:20
Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры!
l?♂l
?на 100грамм - 73.27 ккал?Б/Ж/У - 9.44/0.64/7.17?
Ингредиенты:
тунец консервированный 1 банка
фасоль консервированная 0.5 банки
огурцы 1 шт.
сметана
салат по вкусу
соль по вкусу
Приготовление:
Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой.
Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить).
С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок.
Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью.
Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом.
По желанию, заправить салат сметаной.
Приятного аппетита!?
25 Aug 2023 в 22:10
Тренировка, которая поможет проработать все свое тело!
25 Aug 2023 в 22:10
20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝
Сохрани, чтобы не потерять ?
✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
zd_women
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка
25 Aug 2023 в 19:50
Творожное бланманже: десерт стройняшек!
на 100грамм - 80.43 ккал
Ингредиенты:
Молоко 1% - 1/2 ст
Кефир 1% - 1/2 ст
Творог обезжиренный - 250 г
Желатин - 15 г
Подластитель - по вкусу
Какао - по вкусу (для украшения)
Приготовление:
В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог и все тщательно взбить блендером до стойкой однородной массы. Молоко и желатин нагреть до горячего состояния и добавить к массе, все хорошо перемешать. Форму ополоснуть водой и влить в нее получившуюся смесь. Поставить в холодильник на 4-5 часов. При подаче можно украсить какао порошком. zd_women
Приятного аппетита!
25 Aug 2023 в 19:50
Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь!l?♂l
25 Aug 2023 в 19:50
Чем полезны зеленые овощи:
zd_women
25 Aug 2023 в 19:50
Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.
?на 100грамм - 97.71 ккал?Б/Ж/У - 14.96/1.42/6.32?
Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.
Приготовление:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями. zd_women
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.
Приятного аппетита!
25 Aug 2023 в 19:50
Всего 4 ингредиента, а столько счастливых моментов! Готовим сладкий мармелад!?
МАРМЕЛАД ИЗ ВИШНИ
Ингредиенты:
- Вишня - 500 г
- Желатин - 20 г
- Сок лимона - 1 ст. л
- Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. Вишню блендерим в пюре,туда же желатин,сок лимона и подсластитель хорошо перемешать.Ставим на медленный огонь, нагреть и помешивать, не кипятить! Как масса остынет-взбить миксером минут 7.
2. Застелить форму бумагой,вылить смесь и в холодильник на 3 часа. zd_women
Райское наслаждение!
23 Aug 2023 в 14:30
Всего 20 минут в сутки, а сколько пользы...
