ЗАРЯД БОДРОСТИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ! zd_women

Овсяное печенье без муки, яиц и масла! Побалуйте себя в выходной! Ингредиенты: Овсяные хлопья – 350 г Кефир 1% – 300 мл Яблоки – 2 шт. Мёд – 1 ст. л Изюм – 2 ст. л Корица – по вкусу Приготовление: 1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. 2. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд. 3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. 4. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут. zd_women Приятного аппетита! ?

Творог очень полезен и вкусен, если в него добавить "изюминку"!? 10 ДОПОЛНЕНИЙ К ТВОРОГУ, КОТОРЫЕ СВЕДУТ ВАС С УМА! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки zd_women 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина

ПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО УЖИНА? l?‍♂l 1. Куриная грудка с морковью и горошком. 2.Индейка с авокадо, брокколи и морковью. 3 Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа. 4. Креветки, брокколи, красная киноа. 5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри.

Если вы хотите сделать себе красивую и упругую попку, то берите на заметку эти упражнения!

? НA ЗAМЕТКУ.

1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 пoдхода (пeрерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхoда (утром и вечером) 6) Наклоны в стoрону - 60 рaз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вeчерoм) 3 День: 1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)

Πpимep cпopтивнoй диeты 9.00 — Чaй тpaвянoй, oвcянкa c изюмoм и opeхaми 12.00 — Γpeчкa, куpиныe гpудки, oвoщи 15.00 — Рыбa c oвoщaми 18.00 — Чaй, двa вapёных яйцa, oвoщи или твopoг 20.00 — 1 гpeйпфpут или aпeльcин

Сохраняй, чтoбы нe потeрять???

Жиросжигающий напиток из меда и корицы. Смесь готовится вечером перед сном. Забирайте на стену, чтобы не потерять. 1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 2. Вскипятить 1 чашку воды. 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. 4. Добавить мед, когда смесь "остынет". Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!! 5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. 6. Утром выпить оставшуюся половину из холодильника, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Забирайте на стену, чтобы не потерять.