Всем привет, скажите пожалуйста, как можно уменьшить выпивающийся живот. 153/50 Анонимно пожалуйста

Худел с 1 января до 31 мая - мой ДР ? Отказался от пива?, жареного, белого хлеба, сладкого. Ел кашу гречневую, овсяную, котлеты на пару, курицу, яйца овощи. Купил гантели 11 кг и занимался дома часа по 2- когда кино смотрел... Было 133кг- это ужас одышка ? Сейчас 78 кг- жизнь изменилась!!!

До/86после/64

Хочу тоже поделится результатом -17 кг за 5 месяцев. -2 размера одежды. И это еще не придел. Впереди много работы ???

Этот путь занял 10 лет ??? От 115 в 18 до 63 в 28 Худела долго и разными способами. Стартовала на жестких диетах и упоре на белок. Были откаты в весе в обратную сторону, зачатки РПП (слава богу удалось себя остановить на относительно ранних стадиях). Последний рывок занял год. Заключен он был в подсчете калорий и подключение спорта. Пусть у нас у каждой будет достаточно желания и сил добиться своего ??????

Хочу рассказать свою историю похудения. С детства я была полненькая, в лет 12 я решила худеть, после того, как гастроэнтеролог прочитала мне длиннющую нотацию о том, что такой полной в таком возрасте быть нельзя. Что со мной будет дальше если сейчас так. Со здоровьем всё будет плохо, в личной жизни тоже, везде и всюду. Дословно уже не помню, но суть была в точности такая. Мне прописали диету не есть жирное жареное мучное сладкое. Я тогда весила кг 55 в 12 лет. Рост я вспомнить не могу, но полненькая была (на фото я с красными волосами, где то наверно в лет 13-14) Грустненькая я шла домой расстроенная. После этого я начала делать попытки постоянных похудений: диета прописанная гастроэнтерологом (надолго меня не хватило, много не сбросила и потом набрала обратно), ограничивала порцию приёма пищи (перебарщивала, очень маленькая порция была - срыв, набор обратно), очередная попытка ограничения порции + бег в парке (срыв и забивание на активность, очередной набор), делала дома физ нагрузки (опять забивала), калории считала (тяжело казалось и бросала), между делом диеты пробовала, они тоже были обречены на срыв и всё по кругу. Я была как гармошка - похудею потолстею. В 2021 году я была беременная, родила, максимальный вес на 9 месяце был 92 кг. Было тяжело, отёчность сильная была, куча болячек вылезало. После родов снизила вес до 82 кг (фото 2) В 2022 году в сентябре я поняла что пора закрывать вопрос с похудением раз и навсегда и я взялась за себя совсем по новому. Я начала прокачивать дисциплину. Питалась я 3 раза в день по 300-400 грамм порция каждая. За 3 часа до сна я не ела, при этом я ела и вредности, не было чистого ПП, калории я не считала в первый месяц, так как морально не была к этому готова. Во второй месяц начала считать калории рассчитав в интернете сколько надо и считала их до тех пор, пока на глаз не стала определять свою примерную порцию, всё равно периодично то, что я готовила повторяется. Это питание переросло в привычку, при этом я как была сладкоежка, так и осталась. Я стараюсь лишь есть больше круп, овощей, фруктов, но не зацикливаюсь на этом. Активность я для себя подобрала, которая мне реально нравилась. Занималась каждый день, но не каждый день естественно жёсткие. В какой то день растяжка, в какой то день кардио, в какой то день шаги. Это тоже было ежедневным ритуалом, которое превратилось в привычку. Моя ошибка была ранее с активностью - я не любила ту активность, которую делала в предыдущих попытках похудения. Также включила в свою жизнь уход за телом, кожа мне сказала за это спасибо. Кожа конечно подобвисшая, но мне кажется было бы хуже. И вот прошёл год.... И я сделала себя с любовью, с удовольствием. Нет срывов, потому что это мой образ жизни теперь! Фото прилагаю. В коллаже фото до 2022 года и после 2023 год. Мой вес сейчас 53 кг, рост 168

2 месяца на интервальном голодании 16/8. Ушло 16кг.

Здравствуйте, прогресс за год . ( фотограф из меня божественный) Из размера «ХS” в твердую «М» . Но вот проблема , почему сколько бы веса я не брала , вес снижается (. Из 62 в 57! Протеин использовала ранее

Все привет! После родов не могу похудеть,не знаю с чего начать.Взяла абонемент в зал,даже на это нет времени с ребенком ,прошло пол года до беременности вес был 48-49 А сейчас 56(( Фото до бер/и после ужас?

Всем привет. Мне 35 лет. Рост 165, вес сейчас 60 (1фото) До 85кг (2 фото) Разница 2 года и 25 кг. Работы над собой еще много. Спасибо группе за мотивацию.