-46 кг за год

Доброго времени суток.Решила отследить прогресс за последние 1,5 лет по фото.Вес на 1 фото примерно 70.,рост 164.На 3-ем-62кг.С питанием беда(пиццы,пирожные и тд),стараюсь исключить в данный момент, а так же подключила самомассаж силиконовой варежкой. Моя проблемная зона-ноги.Грузные,с дряблой кожей.Посоветуйте,пожалуйста,упражнения действенные(в домашних условиях) или же зал будет эффективнее, на ваш взгляд? Анонимно,пожалуйста.

За пол года "похудела" мужа на 25 кг на правильном питании

Добрый день!) Расскажу свою историю. Мой рост 168 см. Вес до 70-72кг. После 53-55. Сейчас мне 30 лет. С детства была худой. Переехала из деревни в город учиться, для себя готовить было лень и питаться стала пельменями, макаронами и булками?. Изначально вообще не замечала, как начала поправляться. Конечно я видела, что я уже не такая худая, как была в школе, но ничего не делала. Не было никакой мотивации(смотреть фото до/после других девочек меня не мотивировали никак). Однажды словила ротавирус, похудела очень, кг 5 точно ушло. И вот я увидела, что я стала выглядеть лучше, и наконец у меня появилась мотивация, когда я увидела результат именно НА СЕБЕ. Начала худеть дальше. Сразу говорю, худела неправильно, никакого пп и спорта не было(пешком только очень много ходила). Начала просто меньше есть(например 1-2 раза в день), сладкое и мучное тоже исключила и пила кофе, чтоб сбить аппетит. Сейчас держу вес, ем всё подряд, но как только начинаю набирать - просто устраиваю пару разгрузочных дней.

Всем привет, скажите пожалуйста, как можно уменьшить выпивающийся живот. 153/50 Анонимно пожалуйста

До/86после/64

Хочу тоже поделится результатом -17 кг за 5 месяцев. -2 размера одежды. И это еще не придел. Впереди много работы ???

Этот путь занял 10 лет ??? От 115 в 18 до 63 в 28 Худела долго и разными способами. Стартовала на жестких диетах и упоре на белок. Были откаты в весе в обратную сторону, зачатки РПП (слава богу удалось себя остановить на относительно ранних стадиях). Последний рывок занял год. Заключен он был в подсчете калорий и подключение спорта. Пусть у нас у каждой будет достаточно желания и сил добиться своего ??????

Хочется поделиться результатом-20 кг .На похудение ушёл год .Конечно были срывы и падения ,в то время у меня не было поддержки .5 л держусь в форме.?

Хочу рассказать свою историю похудения. С детства я была полненькая, в лет 12 я решила худеть, после того, как гастроэнтеролог прочитала мне длиннющую нотацию о том, что такой полной в таком возрасте быть нельзя. Что со мной будет дальше если сейчас так. Со здоровьем всё будет плохо, в личной жизни тоже, везде и всюду. Дословно уже не помню, но суть была в точности такая. Мне прописали диету не есть жирное жареное мучное сладкое. Я тогда весила кг 55 в 12 лет. Рост я вспомнить не могу, но полненькая была (на фото я с красными волосами, где то наверно в лет 13-14) Грустненькая я шла домой расстроенная. После этого я начала делать попытки постоянных похудений: диета прописанная гастроэнтерологом (надолго меня не хватило, много не сбросила и потом набрала обратно), ограничивала порцию приёма пищи (перебарщивала, очень маленькая порция была - срыв, набор обратно), очередная попытка ограничения порции + бег в парке (срыв и забивание на активность, очередной набор), делала дома физ нагрузки (опять забивала), калории считала (тяжело казалось и бросала), между делом диеты пробовала, они тоже были обречены на срыв и всё по кругу. Я была как гармошка - похудею потолстею. В 2021 году я была беременная, родила, максимальный вес на 9 месяце был 92 кг. Было тяжело, отёчность сильная была, куча болячек вылезало. После родов снизила вес до 82 кг (фото 2) В 2022 году в сентябре я поняла что пора закрывать вопрос с похудением раз и навсегда и я взялась за себя совсем по новому. Я начала прокачивать дисциплину. Питалась я 3 раза в день по 300-400 грамм порция каждая. За 3 часа до сна я не ела, при этом я ела и вредности, не было чистого ПП, калории я не считала в первый месяц, так как морально не была к этому готова. Во второй месяц начала считать калории рассчитав в интернете сколько надо и считала их до тех пор, пока на глаз не стала определять свою примерную порцию, всё равно периодично то, что я готовила повторяется. Это питание переросло в привычку, при этом я как была сладкоежка, так и осталась. Я стараюсь лишь есть больше круп, овощей, фруктов, но не зацикливаюсь на этом. Активность я для себя подобрала, которая мне реально нравилась. Занималась каждый день, но не каждый день естественно жёсткие. В какой то день растяжка, в какой то день кардио, в какой то день шаги. Это тоже было ежедневным ритуалом, которое превратилось в привычку. Моя ошибка была ранее с активностью - я не любила ту активность, которую делала в предыдущих попытках похудения. Также включила в свою жизнь уход за телом, кожа мне сказала за это спасибо. Кожа конечно подобвисшая, но мне кажется было бы хуже. И вот прошёл год.... И я сделала себя с любовью, с удовольствием. Нет срывов, потому что это мой образ жизни теперь! Фото прилагаю. В коллаже фото до 2022 года и после 2023 год. Мой вес сейчас 53 кг, рост 168