Добрый день! Хочу поделиться результатами своего восстановления после 2 родов. Фото 1 месяц и 4 месяца после родов. Результат промежуточный, с помощью питания и домашних тренировок. Продолжаю работать над формой ☺

1-8-сейчас 9,10-зимой Сейчас растяжка-2 раза в неделю Тренажерный зал с тренером-3 раза в неделю(только начала) Анонимно Через 3-6 месяцев покажу результат после тренировок

Долго думала стоит делиться промежуточным результатом или же выставить конечный, в общем определилась ??? Начала пару месяцев назад, не ждала никаких волшебных понедельников ?Прям за день до дня рождения) На первых кадрах можно лицезреть весь кошмар ситуации, а далее то, к чему пришла на данный момент ??? Начальный вес: 130,8 кг/Рост: 174 см. На данный момент вес: 115 кг, рост тот же ? Также физически много хожу, гуляю, бегаю с утра на работу, потому что вечно не успеваю ??‍♀? Цель: 70 кг, поэтому прём дальше ??Девочки, мальчики желаю вам сил и успехов в этом сложном пути ✊? И пожалуйста, хватит себя ненавидеть. ??Полюбите себя, в любом весе! ☝?❤ Всех обняла, подняла, чмокнула ?

сех приветствую! Давно являюсь участником Вашей группы, не думала,что смогу изменится…. Никаких секретов нет, только чистое правильное питание и спорт. До 106 После 88 Результат за 4 месяца На этом не останавливаюсь иду дальше?

сем привет красотки. Решила и я с вами поделится своими успехами Первая фотка июнь 2023 Вторая фотка август 2024 Итого - 25кг ? Не останавливаюсь на достигнутом)

➡️Рост 161, вес ДО 70, вес ПОСЛЕ 55-56 ( первый коллаж) ➡️Второй коллаж апрель 23 и ноябрь 23. Родила в марте 2023. На фото месяц после родов, когда все основные отеки сошли. Тут вес 70 кг (шла рожать с весом 75). Начала приводить в порядок питание и много ходить. Часто пишут, что после родов вес легко сбрасывается. Причем указывают разные причины. Ну у вас же ГВ, конечно, как не похудеть. Ну у вас же ИВ, плевое дело не похудеть на ИВ. Я грудью не кормила и сама по себе не худела, пришлось прикладывать усилия. Далее ноябрь 2023. Тут 2 месяца занятий силовыми. Полный холодец. Но уже гораздо приличнее, чем было. ➡️Ноябрь23-март 24 (3 и 4 фото).Потихоньку подтягивается все. И сейчас. Вес 55-56. Работы еще много. Объективно понимаю, что ничего критичного уже нет, но теперь вошла во вкус и хочется по максимуму сделать красивое тело. Как худела? Все банально, ничего нового. ➡️Питание 80% ПП, 20% кайфушки. Несколько лет считала ккал, потом перешла на интуитивное питание. Понимаю, сколько чего примерно лежит у меня в тарелке. Можно это назвать методом тарелки) Примерная ккал 1600-2200, в зависимости от графика дня. ➡️Спорт. Домашние силовые в формате "повторяй за мной" с ютуба. Зал не люблю, куда-то стабильно  ходить при наличии двух детей пока возможности нет. Занимаюсь 5-6 дней в неделю по 20-40 минут. Не получается делать меньшее количество более продолжительных тренировок, поэтому так. Плюс у меня есть ограничения по здоровью. Из-за варикоза (было уже 2 операции) и больного колена (одна операция) мне категорически запрещены вертикальные упражнения с дополнительным  весом. Вся работа на нижнюю часть-махи и мостики, редкие приседы без веса.  Сложно, долго,но в сложившихся обстоятельствах делаю что могу. Вряд ли удастся получить попу -орех (ну или через двадцать лет?), ну и фиг с ней. Не хромать мне важнее. 10-20 тысяч шагов. Зимой часто не нашагивала, поэтому подключала эллипс, ходьбу на ютубе или какое-то кардио без прыжков. Ну и огромная бытовая активность. Большой дом, двор, дети, собаки, кони, люди, все смешалось. Бегаю как подстреленная целый день. Раз в месяц устраиваю себе день лёжки, когда вообще ничего не делаю и лежу тюленем. В общем-то и все. Проблемные зоны-ноги (моя больная тема). Они всегда были не худыми, а после последней операции нога чуть больше в размере. Печально, но ничего не поделать. Самая стрессовая зона-внутренняя поверхность. Добилась того, что она перестала трястись как холодец. Живот тоже отдельный праздник. В общем и целом с ним все ок, но роды не прошли просто так. Когда сажусь, провисает мешочком кожа. Диастаза нет, мышцы крепкие, но вот так. Обертывания и массажи не помогли. Целлюлит. Есть активный на ягодицах. Массажами мне увлекаться в той зоне нельзя, обертывания и тренировки работают с ним слабо. Но на это я тоже забила. Может, со временем, сгладится. А если нет, так и пусть будет, родимый. Всем желаю удачного похудения! Пусть у вас все получится!

Всем привет?я боролась с лишним весом с тех пор, как себя помню. Думаю, вам это знакомо.. В школе меня дразнили, а парни, с которыми я была в отношениях, стеснялись меня. Все виды диет неоднократно опробованы на себе. Как итог: -10 кг, а через время + 15. В общем, я становилась только больше. Мой максимальный вес был 92 кг? Фото с ним, к сожалению нет, так как с ростом веса самооценка падает все ниже? На этих фотографиях вес 87. Что помогло мне стать такой, какая я сейчас? Знания и только они. После обучения на тренера я поняла, что для похудения нужно не голодать, а наоборот ЕСТЬ❗️ Как итог: -35 кг меньше чем за год при том, что я стала есть намного больше и позволять себе любимые шоколадки??? Минимальным мой вес был 57 кг, но с ростом 174 это было слишком мало, я остановилась на цифре 62-63 кг. И поддерживаю её уже 7 лет?? При моей генетике и склонности к полноте это огромное достижение? С 2018 года я повышаю и передаю свои знания в качестве тренера, за это время я помогла многим девушкам перейти на принцип «ешь и худей» без запрещенных продуктов( главное знать несколько секретов?). Сейчас я ищу девушек, которые также мучаются с лишним весом, чтобы изменить их жизнь, форму, а главное здоровье, к лучшему. Если видите мой пост, то это знак? Ставьте + и я расскажу вам подробности?

Всем добрый вечер! Работа на протяжении 1,5 лет. Сначала отказалась от сахара на 6 месяцев, плюс спорт дома. А дальше просто спорт, спорт, спорт и больше мяса-меньше сладкого.

Всем добрый день, красивые) Худеющие и уже похудевшие царицы Я к вам с вопросом Жду конструктива Искренне верю, что сила соц сетей и опыта поможет мне Моя вечнач проблема-живот Худеет всё, а он вечно остается? Если и что-то я ненавижу в жизни, так это его? Не рожала Как полагаю слабые мышцы Очень кст люблю пивасик Все говорят это из-за него? Но мои подруги на шашлычках конда пьют даже не отекают?ВЕДЬМЫ С чего начать Кто худел и удачно Прошу без колкостей, потому что это моя больная тема? Анонимно пожалуйста

Привет! На первых двух фото я 2 года назад, на диете, но рыхловатая, с толстенькими крепкими ножками и небольшим животиком. 53 кг при 164. Сейчас могу наконец не стеснятся своих ,,булок,, и великов над коленями и не втягивать живот при 49 кг? В эти 2 года первые полтора кг я сбросила спортом и ИГ, тяжело, но я терпела. Потом вес стоял на 50-51, и этим летом я наконец достигла своего идеального веса ? А ведь 3 года назад шла на 3 КС весом 65, выписалась 55кг! Да, можно и с таким весом было жить, но только не с моим типом фигуры -груша-коротконожка ? Теперь только работа на удержание веса, не,,поплыть" бы на радостях ? но и дальше худеть думаю не стоит? Анонимно ❤