Анонимно, рост 158. Вес до 70 , после 63 До родов набрала много, после родов испортилось кожа. Решила, что надо менять результат за 2,5 месяца. Спорт и дефицит ккал, ем без ограничений. Теперь цель, почистить питание и не сдаваться.

Рост 180 Вес до: 113,4 Вес после: 96 Понимаю прекрасно, что особой разницы между 101,2 и 96 нет, но все равно решила добавить, как промежуточный результат. Пока что цель дойти до 85кг хотя бы, потому что этого веса я достигала 2 года назад, а там уже будет цель ниже. Сейчас этот вес я скинула за 2 месяца плюс минус, всем спасибо.

-7 кг за 1,5 месяца + прибавилась мышечная масса и силовые показатели А самое главное что стало лучше самочувствие и появилась лёгкость

Всем привет, прошу помощи. За плечами 3 родов, двое первых сама родила, быстро восстановилась, проблем не было , ну видимых точно не было. Третья беременность была двойней, закончилась КС. Вот здесь и началось самое страшное. Прошло 1,5 года с момента родов, а я выгляжу так. Рост 171, вес 80. Понимаю , что есть жирок, работаю над этим сейчас. Сильно беспокоит вываленный живот, вся спина какая-то кривая. Подозреваю, что есть проблемы с МТД, мышцы живота атрофировались, ничего не держится на месте. Спина болит, поясница так вообще крах(сначала не согнуться, а потом не разогнуться). Голова кругом, с чего начать реабилитацию своего тела? Помогите пожалуйста советом, буду заранее благодарна) Анон.

Мой рост 175 Первое фото - вес 69.4 (талия 77) Второе фото - вес 61.0 (талия 68) Худею всю осознанную жизнь, в 2021 похудела с 70 до 58 килограмм, затем после некоторых событий в 2022 на стрессе набрала всё сброшенное и начала снова весить 69-68 килограмм. Весь год пыталась худеть, пробовала и интервальное голодание, и ПП, и подсчёт калорий. С такими методами мой вес колебался всё время, но ниже отметки 65 никак не опускался. В мае 2023 я поехала в отпуск на 10 дней и наконец-то похудела на 2 килограмма до заветных 64! Была занята делом, меньше ела со скуки, больше ходила и сама того не заметив, похудела. Но когда вернулась домой, начала есть как обычно и набрала ещё 4... В середине мая мой вес составлял примерно 68 килограмм. Моей главной мотивацией привести себя в форму, было то, что в начале июля у меня была назначена важная встреча, где я должна буду выглядеть красиво. Поэтому у меня оставалось 1.5 месяца чтобы похудеть (или хотя бы вернуть то что было). Всю жизнь я много хожу, если верить шагометр, в среднем это 14 тысяч шагов за день, в летний сезон это значение может доходить до 20 - 30 тысяч, поэтому нужно было корректировать питание. С помощью прочитанных статьей и сотни просмотренных видео, я осознала что ограничение в питании не для меня, потому что за этим сразу следуют срывы, подсчёт калорий мне тоже категорически не подходил. Так я открыла для себя интуитивное питание и начала отличать настоящий голод от скуки. Я ввела бег по 3 - 4 километра раз в два-три дня, но спустя время исключила и его, так как стало ну очень жарко на улице и из-за неправильной техники у меня начали болеть колени. Ещё спустя какое-то время я поняла что мне не очень хочется есть на ночь, поэтому сейчас я не кушаю после 6 вечера. В целом ем я всё, просто порции стали намного меньше. Я стабильно раз в неделю хожу в макдональдс кушать наггетсы, только теперь я не беру вместе с ними дабл-чизбругер и картошку и этого мне более чем хватает. Единственное что я пока что полностью вычеркнула из своей жизни - это алкоголь, но не скажу что мне его сильно не хватает. В конце июня я ввела в свою жизнь одну тренировку в день. Это может быть 10 минутное упражнение на пресс, йога, растяжка, упражнение для осанки, всё что угодно что не занимает особо много времени и не причиняет мне большой дискомфорт. Сейчас приближается моя поездка и я достигла своей цели, я наконец-то похудела до 61! Всем кто это читает, хочу сказать чтобы вы не изнуряли своё тело и организм голодовками и диетами, прислушивайтесь к себе. Если вы переели, не нужно себя корить за это, просто проанализируйте свои действия и попытайтесь так не делать. У вас всё получится!

До 125, после 85 , впереди ещё 15 кг) Диета 5 столов, спорт минимальный)

Всем привет! Писала сюда пост 4 января, а теперь прикрепляю старый коллаж фото и возвращаюсь сюда с новыми мыслями. В прошлом году я худела на небольшом дефиците калорий, питалась +- правильно, занималась спортом (просто ходила в зал без какой-либо программы и планов). С декабря 2022 пришла к тому, что питание должно быть сбалансированным и правильным, а тренировки должны вести к определенным целям и задачам. Появились планы питания и тренировок, появился и прогресс, которого долгое время не было. Так вот, в подростковом возрасте мне втемяшилось в голову, что худоба на грани с анорексией - это красиво и хорошо. В последствии это привело к тому, что позволив себе лишний кусочек на жестких ограничениях, тебя раздувает до неимоверных размеров и скинуть обратно уже не получается быстро. А красота заключается лишь в здоровье и балансе. 56кг могут выглядеть по-разному (1 фото в старом коллаже и актуальная подборка - это одинаковый вес). Теперь в планах наесть до 60 кг при росте 163, нарастить мышечную массу. Для меня эта цифра больше не шок, как и не шок, что я съедаю каждый день на 2500 ккал и ем ОООЧЕНЬ много. Потому что я знаю, что после смогу просушиться и тело станет еще более гармоничным. Любите себя. Всем гармонии и здоровья ❤

Разница в всего 2 кг?‍♀ На 1 фото 53 кг на втором 55 кг Все началось с того ,что я похудела за 6 месяцев на 28 кг и переборщила В итоге с моим ростом 53 кг это было очень мало Сейчас в весе 55 кг чувствую себя отлично Последняя фото самое начало моего похудения вес 80 кг?

Мой промежуточный результат. Фото до (февраль) 75 кг После июнь-63 кг рост 160 Ежедневно 10к шагов+3 дня в неделю бег 10 км, немного ограничила калораж. Подскажите еще тип фигуры, прямоугольник похоже ? Анонимно))

Пожалуйста анонимно. Добрый день! Вопрос от парня. 21 год, 70 кг, рост 183-185. Подскажите пожалуйста, если похудею до 60 кг, уйдут ли бока (которые видно на фотографиях). Фотографии сделаны в момент, когда вес был 72 кг. Можно ли только диетой сделать так, чтобы жир ушёл? По сути это единственные проблемные места, лицо в целом устраивает. Грудь конечно знаю что ненормальная , но насколько я понимаю, диетой это не уберётся. Можно ли добиться этого без спорта (мало возможности заниматься им). Может ли быть причина такого тела в том, что когда-то вес был 107 кг, правда достаточно давно, но всё же. Диету конечно продолжаю, но хотелось бы понимать, какие примерно результат у меня будет. Спасибо всем за советы!