Рост:163 Всем привет, Истрия стара как мир , забеременела и поправилась на 23кг, все обещали как рожу скинуть сразу же от 10 до 13кг, но не тут то было , родила через некоторое время встала на весы, а там всего лишь минус 5кг? Родила в январе, худеть начала в март/апрель , плюс к весу появились ужасные высыпания на лице? Худеть начала интенсивно, но не в убыток ГВ ( кормлю до сих пор) Вообщем девочки все возможно, но нужно прям много много над собой работать!!! Раньше не задумывалась как это тяжело похудеть(( Вес до:62 Вес после:52

Всем привет, хотелось бы знать как уровнять питание по бжу. Сбрасываю вес с 89 кг. Рост 160 Сейчас вес 87,5 Параметры: 1. 9.07.23 2. Грудь 107 3. Талия 90 4. Бедра 115 5. Ляшки 67 6. Рука 35 7. Вес 87,5 Скидываю месяц чисто на подсчете ккал. Без ограничений максимально мягко,что бы без срывов. Нормальна ли такая скорость? Вместе с этим пью блокаторы жиров(по назначению эндокринолога) Мой сегодняшний завтрак был(фото) и я вижу жесткий недобор по белкам и перебор по жирам. Могу ли я догнать белки протеиновым коктейлем Бомбар ?Взяла на пробу. Вроде по вкусу понравилось. И могу ли я им заменять например ужин? Чего нужно заменить для того что бы вес вниз пошел? Физ.активность умеренная.по выходным либо низкая либо высокая( иногда 15 тыс. Шагов иногда меньше 5.) Вообще не понимаю?‍? можно анонимно, пожалуйста

Это моё до и после) Изначальный вес 107 кг, вес на данный момент 63 кг рост 163 см Худела на пп, за 1год и 2 месяца. Раньше не было мотивации, надевать платье, юбки, а теперь, я нравлюсь себе. Лишний вес, добавляет много комплексов, теперь у меня их почти нет.

Анонимно, рост 158. Вес до 70 , после 63 До родов набрала много, после родов испортилось кожа. Решила, что надо менять результат за 2,5 месяца. Спорт и дефицит ккал, ем без ограничений. Теперь цель, почистить питание и не сдаваться.

Рост 180 Вес до: 113,4 Вес после: 96 Понимаю прекрасно, что особой разницы между 101,2 и 96 нет, но все равно решила добавить, как промежуточный результат. Пока что цель дойти до 85кг хотя бы, потому что этого веса я достигала 2 года назад, а там уже будет цель ниже. Сейчас этот вес я скинула за 2 месяца плюс минус, всем спасибо.

Всем привет, прошу помощи. За плечами 3 родов, двое первых сама родила, быстро восстановилась, проблем не было , ну видимых точно не было. Третья беременность была двойней, закончилась КС. Вот здесь и началось самое страшное. Прошло 1,5 года с момента родов, а я выгляжу так. Рост 171, вес 80. Понимаю , что есть жирок, работаю над этим сейчас. Сильно беспокоит вываленный живот, вся спина какая-то кривая. Подозреваю, что есть проблемы с МТД, мышцы живота атрофировались, ничего не держится на месте. Спина болит, поясница так вообще крах(сначала не согнуться, а потом не разогнуться). Голова кругом, с чего начать реабилитацию своего тела? Помогите пожалуйста советом, буду заранее благодарна) Анон.

Мой рост 175 Первое фото - вес 69.4 (талия 77) Второе фото - вес 61.0 (талия 68) Худею всю осознанную жизнь, в 2021 похудела с 70 до 58 килограмм, затем после некоторых событий в 2022 на стрессе набрала всё сброшенное и начала снова весить 69-68 килограмм. Весь год пыталась худеть, пробовала и интервальное голодание, и ПП, и подсчёт калорий. С такими методами мой вес колебался всё время, но ниже отметки 65 никак не опускался. В мае 2023 я поехала в отпуск на 10 дней и наконец-то похудела на 2 килограмма до заветных 64! Была занята делом, меньше ела со скуки, больше ходила и сама того не заметив, похудела. Но когда вернулась домой, начала есть как обычно и набрала ещё 4... В середине мая мой вес составлял примерно 68 килограмм. Моей главной мотивацией привести себя в форму, было то, что в начале июля у меня была назначена важная встреча, где я должна буду выглядеть красиво. Поэтому у меня оставалось 1.5 месяца чтобы похудеть (или хотя бы вернуть то что было). Всю жизнь я много хожу, если верить шагометр, в среднем это 14 тысяч шагов за день, в летний сезон это значение может доходить до 20 - 30 тысяч, поэтому нужно было корректировать питание. С помощью прочитанных статьей и сотни просмотренных видео, я осознала что ограничение в питании не для меня, потому что за этим сразу следуют срывы, подсчёт калорий мне тоже категорически не подходил. Так я открыла для себя интуитивное питание и начала отличать настоящий голод от скуки. Я ввела бег по 3 - 4 километра раз в два-три дня, но спустя время исключила и его, так как стало ну очень жарко на улице и из-за неправильной техники у меня начали болеть колени. Ещё спустя какое-то время я поняла что мне не очень хочется есть на ночь, поэтому сейчас я не кушаю после 6 вечера. В целом ем я всё, просто порции стали намного меньше. Я стабильно раз в неделю хожу в макдональдс кушать наггетсы, только теперь я не беру вместе с ними дабл-чизбругер и картошку и этого мне более чем хватает. Единственное что я пока что полностью вычеркнула из своей жизни - это алкоголь, но не скажу что мне его сильно не хватает. В конце июня я ввела в свою жизнь одну тренировку в день. Это может быть 10 минутное упражнение на пресс, йога, растяжка, упражнение для осанки, всё что угодно что не занимает особо много времени и не причиняет мне большой дискомфорт. Сейчас приближается моя поездка и я достигла своей цели, я наконец-то похудела до 61! Всем кто это читает, хочу сказать чтобы вы не изнуряли своё тело и организм голодовками и диетами, прислушивайтесь к себе. Если вы переели, не нужно себя корить за это, просто проанализируйте свои действия и попытайтесь так не делать. У вас всё получится!

Рост 175 см До 125 кг Сейчас 88 кг? За 1.3 года Пп и спорт)

До 125, после 85 , впереди ещё 15 кг) Диета 5 столов, спорт минимальный)

Всем привет! Писала сюда пост 4 января, а теперь прикрепляю старый коллаж фото и возвращаюсь сюда с новыми мыслями. В прошлом году я худела на небольшом дефиците калорий, питалась +- правильно, занималась спортом (просто ходила в зал без какой-либо программы и планов). С декабря 2022 пришла к тому, что питание должно быть сбалансированным и правильным, а тренировки должны вести к определенным целям и задачам. Появились планы питания и тренировок, появился и прогресс, которого долгое время не было. Так вот, в подростковом возрасте мне втемяшилось в голову, что худоба на грани с анорексией - это красиво и хорошо. В последствии это привело к тому, что позволив себе лишний кусочек на жестких ограничениях, тебя раздувает до неимоверных размеров и скинуть обратно уже не получается быстро. А красота заключается лишь в здоровье и балансе. 56кг могут выглядеть по-разному (1 фото в старом коллаже и актуальная подборка - это одинаковый вес). Теперь в планах наесть до 60 кг при росте 163, нарастить мышечную массу. Для меня эта цифра больше не шок, как и не шок, что я съедаю каждый день на 2500 ккал и ем ОООЧЕНЬ много. Потому что я знаю, что после смогу просушиться и тело станет еще более гармоничным. Любите себя. Всем гармонии и здоровья ❤