Здравствуйте, у меня лишние 20 кг. Банально переедание сладкого и пива раз в неделю, сейчас бросил пиво, но от сладкого не могу избавится, смотрю на голых худеньких девушек чтобы хоть как то мотивировать себя не есть сладкое, Сейчас хочу поделиться своими странностями, скачал приложение "мой календарь" И по скольку работаю по графику 3/3, то 3 выходные дня я делаю 4 подтягивания, и другие 3 рабочие дни отжимания и приседания, ну вообщем увеличиваю каждые 3 дня на один раз больше, это тяжело объяснить, но делать очень легко и удобно, просто может кто нибудь тоже заинтересуется. На данный момент мой вес 85 кг при росте 164.

Потрясающий результат!!!! Читайте историю и мотайте на ус??? И так. Моя маленькая история. На первых фото , мне 19/20 лет. Там всё в кучу , не правильное питание , алкоголь , плохой образ жизни и вот результат… дальше всё просто, я психанула сама на себя и поняла , что 54 размер одежды и вес 115кг. мне не нравиться… ну и следующие фото , уже мой путь. Сейчас мне 27, вес 62-65, я занимаюсь спортом , не пью алкоголь и веду здоровый образ жизни. Советы по питанию и диетам не даю. Не нужно спрашивать «как?» не ищите волшебных таблеток , или ещё чего-то волшебного. Только мы сами делаем себя лучше. Все препараты , лично моё мнение - фигня. Пробовала - не помогало ничего. Всё просто , меньше кушать , больше двигаться. И если уж я, человек , который за утро съедал по 6 бутербродов и запивал чаем из кружки 0,5 с 10 ложками сахара , смогла это сделать , то и вы обязанно сможете. И ещё , как мне кажется очень важно , научитесь быть счастливыми для себя и меняться ради себя. Вот тогда у вас точно всё будет хорошо. Всем добра и счастья ❤

Анонимно. Подскажите пожалуйста, подойдут ли эти таблетки как помощник к похудению? Конечно с правильным питанием. Может кто-то то пробовал, поделитесь пожалуйста мнением. Решила сесть на правильное питание. Но еще в недоумении как кушать правильно, чтобы не сорваться через неделю. Рост 173. Вес 70.

Анонимно. Подскажите принцип ПП питания. Что можно есть и что нельзя?

86/59??156 рост. Я смогла! Я преодолела не лёгкий путь в 10 месяцев! За это время я поняла что такое работа над собой и своим разумом. Это не лёгкий путь к идеальному телу, но если с головой окунуться в то, во что ты никогда не верила.... Поверьте, оно того стоит. Сколько было пролито слез, сколько раз говорила себе "я устала" но не сдавалась и шла до своей цели до конца!!!?Спасибо многим за мотивацию и поддержку! А самое главное спасибо моему тренеру! Он поверил в меня, когда я была в себе не уверена! Он всегда поддержит, поймёт и даст совет)но иногда ещё и пинка может дать??чтоб не раслаблялась)) Главное - это удержать то, что ты сейчас имеешь, чтоб в дальнейшем не было подобной истории))??? Если вы ещё сомневаетесь в своих силах. Просто начните, не бойтесь, не надо говорить что я не могу, мне не когда или же у меня нет финансов. Это лишь отговорки? Поверьте в себя! Все получится!

Здравствуйте! подскажите с чего начать похудение.Рост 155 вес сейчас 55

Всем привет! Хочу поделиться историей того, как я из вечно худеющего человека переквалифицировалась в фитнес тренера?? Серьезно… Была пухленькой всю жизнь, и сколько себя помню ещё со старших классов школы хотела похудеть, всё тщетно… и вот после вторых родов наконец-то решила этот вопрос решить окончательно… вышла я из роддома с весом 80 кг при росте 154 см. Через пару месяцев начала считать ккал, и вести ежедневный отчёт о питании в своем «нельзяграмме», и каждую неделю показывала отвес своим подписчикам… на подсчете мне удалось скинуть более 12 кг, затем после 4-5 месяцев подсчета, я подключила спорт, раньше было нельзя так как было КС, побоялась… Сейчас мой стабильный вес 54-55 кг, при хорошей такой мышечной массе☺️?? Отучилась на фитнес тренера, работаю оффлайн в зале с девочками и теперь я уже борюсь за их результат??? Наконец-то дошла до цели и обрела гармонию сама с собой ?? всем желаю добиться своего идеального тела ???

Июнь/октябрь 107/79 рост 158 Интуитивное питание и каждый день спорт. Очень много спорта? Иду к цели 57-60 кг. К лету думаю дойду? В весе почти -30 кг. Если говорить о замерах,то везде +- по 15 см ушло.

25 лет Рост 160 Вес до 81 Вес после 66,5

Очень хочется поделиться промежуточным результатом, начало сентября 65 кг (фотка сделана в начале лета) - конец октября 59 кг. Рост 157. Ещё ~7 кг нужно добить. Худею на подсчёте калорий 1200-1300 ккал, из активности - pole dance и много пеших прогулок. Раньше занималась тяжёлой атлетикой, мышечная масса в наличии По выходным позволяю себе вкусняшки и винишко (но в пределах своего лимита)