Здравствуйте обожаю вашу группу ?и Рада за результаты людей!! Мой рост 160 вес 95кг,34 года.Летом будет 35.Хотелось бы к юбилею поменяться!!скажите пожалуйста со скольки коллорий начать худеть?и у меня есть живот огромный как будто беременна на 9 месяце (фото прикрепила)и уже начал висеть и бока большие!Бегать не удобно грудь размера.Нужны советы ?буду безумна благодарна ❤️❤️

Результат за 3 месяца. В основном спорт. Тренировка +дорожка 30 минут. С питанием были проблемы и вечные срывы. До сих пор не могу по работать со своей головой. Тянет на всякую гадость. Думаю если бы было пп, то результат был бы намного лучше. Так же живот после кс уходит трудновато. Анон??

Здравствуйте Вопрос такой,у меня нормальный вес и фигура,со стороны талия выглядит хорошо,но в обхвате многовато-73 см,можно ли добиться талии 65,ну хотелось бы 60 или это невозможно,тк я 173 и крупная,вес 70

Здравствуйте, у меня лишние 20 кг. Банально переедание сладкого и пива раз в неделю, сейчас бросил пиво, но от сладкого не могу избавится, смотрю на голых худеньких девушек чтобы хоть как то мотивировать себя не есть сладкое, Сейчас хочу поделиться своими странностями, скачал приложение "мой календарь" И по скольку работаю по графику 3/3, то 3 выходные дня я делаю 4 подтягивания, и другие 3 рабочие дни отжимания и приседания, ну вообщем увеличиваю каждые 3 дня на один раз больше, это тяжело объяснить, но делать очень легко и удобно, просто может кто нибудь тоже заинтересуется. На данный момент мой вес 85 кг при росте 164.

Потрясающий результат!!!! Читайте историю и мотайте на ус??? И так. Моя маленькая история. На первых фото , мне 19/20 лет. Там всё в кучу , не правильное питание , алкоголь , плохой образ жизни и вот результат… дальше всё просто, я психанула сама на себя и поняла , что 54 размер одежды и вес 115кг. мне не нравиться… ну и следующие фото , уже мой путь. Сейчас мне 27, вес 62-65, я занимаюсь спортом , не пью алкоголь и веду здоровый образ жизни. Советы по питанию и диетам не даю. Не нужно спрашивать «как?» не ищите волшебных таблеток , или ещё чего-то волшебного. Только мы сами делаем себя лучше. Все препараты , лично моё мнение - фигня. Пробовала - не помогало ничего. Всё просто , меньше кушать , больше двигаться. И если уж я, человек , который за утро съедал по 6 бутербродов и запивал чаем из кружки 0,5 с 10 ложками сахара , смогла это сделать , то и вы обязанно сможете. И ещё , как мне кажется очень важно , научитесь быть счастливыми для себя и меняться ради себя. Вот тогда у вас точно всё будет хорошо. Всем добра и счастья ❤

Анонимно. Подскажите принцип ПП питания. Что можно есть и что нельзя?

86/59??156 рост. Я смогла! Я преодолела не лёгкий путь в 10 месяцев! За это время я поняла что такое работа над собой и своим разумом. Это не лёгкий путь к идеальному телу, но если с головой окунуться в то, во что ты никогда не верила.... Поверьте, оно того стоит. Сколько было пролито слез, сколько раз говорила себе "я устала" но не сдавалась и шла до своей цели до конца!!!?Спасибо многим за мотивацию и поддержку! А самое главное спасибо моему тренеру! Он поверил в меня, когда я была в себе не уверена! Он всегда поддержит, поймёт и даст совет)но иногда ещё и пинка может дать??чтоб не раслаблялась)) Главное - это удержать то, что ты сейчас имеешь, чтоб в дальнейшем не было подобной истории))??? Если вы ещё сомневаетесь в своих силах. Просто начните, не бойтесь, не надо говорить что я не могу, мне не когда или же у меня нет финансов. Это лишь отговорки? Поверьте в себя! Все получится!

Здравствуйте! В середине июля родила ребенка, за беременность набрала 30кг. На данный момент удалось сбросить 24кг. Прилагаю фото, промежуточный результат. В идеале хочется сбросить еще 10кг. Фото «До» сделано уже с -12кг, с выписки из роддома. Спорт, массаж банкой, обертывания, 10к шагов в день минимум. Полностью пересмотрела свое питание, сладкое и мучное не ем. Много овощей, ничего жирного и жареного. Иногда устраиваю читмил. В последнее время стала считать калории. Подскажите пожалуйста, за какое время возможно убрать послеродовой живот? Какие упражнения при этом эффективнее? Возможно ли «грустную» грудь привести в порядок благодаря спорту? Работы у меня еще много, стараюсь, медленно иду к цели?? Возможно, кто-то, поделится своим опытом, буду очень благодарна!

Здравствуйте! подскажите с чего начать похудение.Рост 155 вес сейчас 55

Всем привет! Хочу поделиться историей того, как я из вечно худеющего человека переквалифицировалась в фитнес тренера?? Серьезно… Была пухленькой всю жизнь, и сколько себя помню ещё со старших классов школы хотела похудеть, всё тщетно… и вот после вторых родов наконец-то решила этот вопрос решить окончательно… вышла я из роддома с весом 80 кг при росте 154 см. Через пару месяцев начала считать ккал, и вести ежедневный отчёт о питании в своем «нельзяграмме», и каждую неделю показывала отвес своим подписчикам… на подсчете мне удалось скинуть более 12 кг, затем после 4-5 месяцев подсчета, я подключила спорт, раньше было нельзя так как было КС, побоялась… Сейчас мой стабильный вес 54-55 кг, при хорошей такой мышечной массе☺️?? Отучилась на фитнес тренера, работаю оффлайн в зале с девочками и теперь я уже борюсь за их результат??? Наконец-то дошла до цели и обрела гармонию сама с собой ?? всем желаю добиться своего идеального тела ???