Программа упражнения на 30 дней для идеального тела ?

Запеканка с цветной капустой Ингредиенты: Капуста цветная — 300 г Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл Молоко — 100 мл Помидоры — 1 шт. Соль — 1 щепотка Сыр твёрдый — 70 г. Яйца куриные — 4 шт. Приготовление: 1. Приготовим цветную капусту, её надо заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета. Потребуются помидор, сыр, молоко, немного масла и сыр. 2. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли. 3. Формочки смазать маслом и выложить цветную капусту. 4. Положить сверху ломтики помидоров. 5. Залить яйцами с молоком. 6. Присыпать сыром и поставить в духовку на 25 минут при температуре 180°С. 7. Подавать запеканку горячей. Приятного аппетита!

Ох уж эти девушки

12 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ВПУСТИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ КОТА, А НЕ МУЖЧИНУ? КОТ не придет под утро, с губной помадой на лице, пахнущий женскими духами. КОТ любит, когда твоя мама приезжает погостить на выходные. Маме твоего КОТА всё равно, где и с кем он живет. Если твой КОТ слишком загулял, его можно кастрировать. КОТУ не важно, со сколькими другими котами ты была до него. КОТА не беспокоит сколько времени ты проводишь в ванной или на телефоне. КОТЫ любят видеть, что ты пришла из магазина с кучей пакетов. КОТ не строит из себя смертельно больного из-за банального инсульта. КОТЫ всегда заинтересованы уютно устроиться рядом. У КОТА не бывает трёхдневной щетины. Если ты задержалась, КОТ не будет тебя допрашивать о причинах весь следующий день. Если твой КОТ задержался, у тебя не случится бессонной ночи от этого.

Банановый чизкейк: на 100 г. - 100 калорий. Белки 8.66; Жиры 0.68; Углеводы 15.4. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6 перезрелых бананов. Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки.

Оригинальные пепельницы в Германии...

Ешь и худей с помощью такой техники

Как держать себя в форме, тренируясь полчаса в день Всего полчаса тренировок в домашних условиях придадут тонус вашим мышцам и будут держать метаболизм в узде следующие сутки. Это простой выход из сложной ситуации с хронической нехваткой времени для занятий своим телом. Этот метод не подойдёт фанатам фитнеса, которые спят и видят себя на тренировках и занимаются до седьмого пота и судорог. Скорее, он для большинства жителей мегаполиса, у которых есть всё: насыщенный рабочий график, семейные обязанности, дефицит времени, а также горячее желание быть в форме. Однако выход есть всегда. Просто потому, что это — 30-минутная интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Если у вас нет времени на посещение тренажёрного зала, ничего страшного. Её можно выполнять в домашних условиях, используя вес собственно тела. Интервальные тренировки высокой интенсивности улучшают производительность и ускоряют метаболизм. Выполнение упражнений в быстром темпе помогает удерживать пульс в высокочастотной зоне, одновременно позволяя сжигать больше жира за меньшее время. Перед началом тренировок, уделите несколько минут, чтобы составить план на неделю. Выполняйте упражнение как можно быстрее в течение 30 секунд. Повторяйте упражнение 3-5 раз. Для достижения быстрых результатов, тренировки необходимо выполнять 5-6 раз в неделю. Вы можете взять за основу несколько простых упражнений, а затем добавить что-то своё. Приседания. Поставьте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Согните колени, чтобы бёдра оказались параллельно поверхности земли. Держите спину ровно, руки направьте вперёд. Разогните ноги, вернувшись в исходное положение. Выполняйте приседания так быстро, как сможете в течение 30 секунд. Затем сделайте передышку. Повторите несколько раз. Кранчи. Лягте на спину с согнутыми коленями. Поставьте ступни на ширине плеч. Руки заложите за голову, локти направьте в сторону. Сгибайте верхнюю часть тела, направляя грудь к коленям. Затем разогнитесь. Почувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Старайтесь делать их быстро. Отжимания. Примите положение упор-лёжа. Поставьте руки в стороны, а ноги -на ширине плеч. Ваше тело должно образовать прямую линию от головы до лодыжек. Сгибайте и разгибайте локти, чтобы грудь практически касалась земли. Держите тело ровно ​​и избегайте выгибания спины или бёдер. Отмечайте свой прогресс. Записывайте количество повторов, которое вы успели сделать и свои ощущения. Со временем вы также сможете разнообразить свои тренировки, добавив нехитрый инвентарь: гири, гантели и другое.

Танцоры – атлеты Бога. (Альберт Эйнштейн)

6 приемов для идеального сна, которыми пользуются мировые спортсмены ?