Хотите похудеть? Перестаньте морить себя голодом. Я уже как-то писал, что диетология — это наука, а не подборка волшебных советов типа: «жри поменьше, бегай побольше.» Самая большая ошибка всех худеющих — зигзаги в питании. Вот ты несколько дней сидишь на 500-800 ккал, радуешься цифрам на весах, а потом начинаешь есть как не в себя. Успокаиваешь себя мыслью: «я же до этого меньше ела, сейчас больше, ну, в среднем, нормально получится.» Не получится! На то, чтобы избавиться от жира, нужно время. Нельзя сжечь его за день и даже за неделю. Нужен какой-то нормальный срок. Именно поэтому наша программа по-похудению растягивается минимум на месяц, а максимум почти на полгода! Потому что лишние пару кило можно за месяц сжечь, а вот лишние 20 кг — не получится. К тому же, самое главное, не просто похудеть, а не набрать вес назад. Именно это самая большая беда любой диеты— сбросила, набрала, сбросила, набрала. Худеешь годами, а размер одежды становится все больше. Поэтому, забудьте все эти глупости про то, что надо меньше есть. Ешьте вволю и до шести, и после, но не все подряд. Я постоянно пишу в статьях о том, что питание должно быть правильным. Вы же в машину не будете абы что заливать — бензин нормальный купите и масло. Правильное питание — это не про «можно три-четыре низкокалорийных продукта, а все остальное зло.» Правильное питание — это когда вы, прежде чем что-то принести домой, смотрите этикетку и продукты, в которых 10% сахара, куча красителей, усилителей и заменителей, оставляете в магазине. Пусть производитель сам такое ест. Не голодайте! Меняйте свое питание на правильное. Ешьте вволю, но не переедайте. Ешьте вкусно, но не химию. И обязательно балансируйте калории: белки, жиры и углеводы, чтобы не только худеть, но и отлично выглядеть. Буду признателен за обратную связь под этим постом⤵️