⭐РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ⭐ Сложно поверить, что все это изобилие вкусов может быть совершенно безопасно для фигуры, если съедать это в правильное время! Конечно, имеет значение КБЖУ, но об этом мы с вами поговорим чуть позже ☺ А сейчас, ставим лайк и делаем репост, чтобы не потерять рецептики?? В комментариях ставим ?если хотим, чтобы я продолжал делать свои обзоры на еду ? ✅Овсяно-творожное пирожное КБЖУ на 100 грамм 112 / 11.7/ 2.8/ 9.9 Ингредиенты: Для коржа: яйцо-1 шт; овсяные отруби-2 ст. л; творог обезжиренный-50 гр (мягкий); кефир 1%-50 мл; разрыхлитель-1/3 ч. Л.; подсластитель-по вкусу. Для крема: творог обезжиренный-100 г (мягкий); банан-1/2 шт; орехи-по вкусу; подсластитель -по вкусу. ⠀ Приготовление: Все ингредиенты смешать (кроме ингредиентов для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем. Между слоёв добавить банан и орехи. ✅Творожно-сырные бублики КБЖУ на 100 гр: 234,87/16.27/9.67/19.69 Ингредиенты (на 5 шт.): 180 г творога из брикета (5% жирности) 1 яйцо щепотка соли 100 г твердого сыра 100 г просеянной рисовой муки 1/2 ч.л. разрыхлителя Приготовление: Творог соединяем с яйцом, добавляем соль, натертый на крупной тёрке сыр и хорошо перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем мягкое, эластичное тесто. Отправляем в холодильник на 15 минут. Затем разделяем на 5 частей, катаем колбаски и формируем бублики. Выкладываем на противень, смазываем яичным желтком смешанным с молоком в равной пропорции, посыпаем кунжутом и натертым на мелкой тёрке сыром (по желанию). Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут до золотистого цвета. Приятного аппетита! ✅ Морковный торт КБЖУ на 100 гр: 176,01/6,1/7,12/22,76 Ингредиенты: - 650 гр. моркови - 6 шт. яиц - 6 гр. сахарозаменитель - 80 гр. сливочного масла - 300 гр. фиников без косточки - 150 гр. овсяной муки - Щепотка соли - 1 ч.л. соды - сок 1 лимона Творожный слой: - 250 гр. творога - 100 гр. фиников Слой черешни: - 120 гр. черешни без косточки - 1 ст.л. кукурузного крахмала Для посыпки: - орехи любые 30 гр Приготовление: 1. Отделяем белки от желтков. 2. Морковь трём мелко, смешиваем с желтками. 3. Белки взбиваем с щепоткой соли до твёрдых пиков. 4. В морковь добавляем сах.зам, масло, мелко режем финики, муку. 5. Далее добавляем белки и гашеную соком лимона соду. 6. Выливаем все в квадратную форму (18 на 18), выпекаем при 180С 30 минут. Начинка: 1. Мелко блендерим финики и в блендере с творогом. 2. Черешню отделяем от косточек, вместе с соком кладём в сотейник, добавляем крахмал и варим на медленном огне, постоянно помешивая, до загустения. 3. Орехи мелко режем. Собираем торт: 1. Режем квадрат пополам, первый слой смазываем творогом. 2. Второй верхний черешней. 3. Сверху посыпаем орехами. 4. Можно разрезать ещё раз пополам, тогда тортик будет выше. Приятного аппетита!