Разберемся с тренировками. 1. Тренироваться можно и дома. Особенно когда только начинаешь. Сперва нужно разобраться с движениями для основных мышечных групп. Научиться чувствовать целевые мышцы во время движений. И уже потом, спустя время можно подумать о том, чтобы идти в зал. 2. Можно сделать 30 приседаний и получить больные колени. Можно сделать 10 и получить упругие ягодицы и ноги. Дело в качестве, а не количестве. Для этого надо не гнаться за весами или количеством раз, сперва нужно освоить технику. 3. Не имеет смысла хвататься за все упражнения подряд. Нужна программа из нескольких упражнений на каждую часть тела. На несколько раз в неделю. 4. Если вы планируете похудеть за счет тренировок, не меняя свои взаимоотношения с едой - у вас ничего не получится. Сжигать калории- это не сжигать жир. 5. Тренировки помогут подтянуть тело. Убрать целлюлит, убрать дряблость. Помогут подкачать там, где надо. Но не уберут складки на животе. Мы тренируем мышцы, а жир натренировать нельзя. Его можно сжечь, за счет дифицита калорий. Рацион питания для этого будет 8 апреля. Завтра в 20:00 мск все это разбираем в прямом эфире‼️