Основная техническая причина почему мы толстеем. Это повышение потребления калорий и снижение расхода энергии (двигательной активности). Есть еще и социальные факторы. Довольно часто мне пишут о том, что вот еще до 30 лет вес уходил быстрее или вообще не прилипал, а вот сейчас метаболизм не тот.. На самом деле, разница между «быстрым» и «медленным» обменом веществ составляет всего 500 ккал, что совсем не много. С возрастом он не может существенно замедлиться, а вот ваш образ жизни замедляется, так как вы становитесь менее активны. Ко мне приходят и студенты, которые хотят подкачаться. Они питаются как попало, выходные тусят в клубах, днем подрабатывают в доставке. При этом умудряются ходить в зал чуть ли не каждый день и, несмотря на купленную банку протеина, вес не растет. Потому что тратят больше, чем потребляют. Все же очень просто. А вот когда они обрастут семьей и станут больше проводить времени дома снизив активность, даже при таком же питании, вес начнет расти . Закончив универ и устроившись в офис, не снижая калораж, они так же будут толстеть. И чем выше рост доходов- тем больше соблазнов. Походы в рестораны и вкусная еда сделают свое дело. Приведу себя в пример, пока я был выступающим спортсменом, каждый день тренировался, я выглядел круглый год просто нереально для большинства людей. Со мной фотографировались на пляже. А сейчас тренируясь «для себя», иметь кубики пресса, стало куда сложнее. Есть и другая категория - те, кто от природы были худые, а теперь не понимают откуда у них появился живот. Все просто - смотри факторы выше. Даже если вы следите за питанием в течение недели, на смену будням приходят выходные, когда мы отпускаем «режим» и уходим в профицит, который не компенсируется активностью. Впереди лето, а это почти 3 месяца зажоров на дачах и посиделки с друзьями. И путь у вас нет склонности к перееданию, такие праздники как новый год, майские, 8 марта и тд будут давать прибавку в весе около 1 кг в год. Кажется не много, но на дистанции в 4-5 лет, вы прибавите пару тройку размеров одежды. Так же имейте ввиду, что чем сильнее вкус, тем большая калорийность у блюда. Сладкий вкус- это углеводы, соленый- натрий, мясной- незаменимые аминокислоты. ? Александру за обзор. Скоро будет продолжение. ✔️Отправляем статью друзьям.