Куриные рулеты со шпинатом КБЖУ на 100 гр без начинки: 157/20/6/4 1 блинчик ~75 гр кбжу: 117/15/4,5/3 Понадобится: ✔️800 гр куриного филе (у меня грудка) ✔️2 яйца ✔️300 мл молока ✔️Базилик ✔️Соль ✔️40 гр кукурузного (картофельного) крахмала Начинка на 4 штуки (300 гр): ✔️65 гр готового шпината ✔️100 гр творожного сыра Готовим куриные блины. Помещаем все ингредиенты в глубокую чашу блендера и перемалываем до однородной массы. Должен получится жидкий фарш. Берём антипригарную блинницу (у меня Тефаль d20 см за 500 рублей? и Матисса d20 см за 200 рублей - идеальные). Если сковорода не новая, слегка смазываем ее в первый раз и наливаем фарш, на предварительно разогретую поверхность. Жарим блин минуты 4 с одной стороны и также со второй. Я использовала сразу 2 сковородки для ускорения процесса??Либо делите фарш на 2 части, чтобы было не так много:) На этом конечно можно остановиться?Но я решила усложнить задачу. Несколько блинов заправила начинкой и свернула в рулеты. Как же вкусно получилось!?? Все просто:⠀ Обжариваем минут 5 шпинат (у меня 3 замороженных брусочка марки «Каждый День» из Ашана). Без масла, также на а/п сковороде. Можно добавить немного кипятка, либо предварительно разморозить шпинат. Смешиваем его с творожным сыром, добавляем по вкусу соль. Нашей вкусной начинкой промазываем блинчики????? КБЖУ 1 рулета с начинкой: 179/17/10/4,2 автор pp_baza_recepty

Банановый тарт: невероятная вкуснятина! ?на 100грамм - 92.88 ккал?Б/Ж/У - 8.89/0.61/12.87? Ингредиенты: Творог обезжиренный - 600 г Яйца - 1 шт Мука цельнозерновая - 2 ст. л Бананы - 6 шт Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов до румяной корочки, примерно полчаса. Приятного аппетита!

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНОЕ СОЧЕТАНИЕ… запеканка с кабачком и творогом? ⠀ Привет, мои дорогие? ⠀ Нам понадобится: ✅кабачок - 300 гр; ✅творог 5% - 360 гр; ✅твердый сыр - 100 гр; ✅яйца -2 шт; ✅чеснок - 1 зуб; ✅мука рисовая ц/з - 30 гр; ✅соль, любимые специи и зелень по вкусу. ?Духовку разогреть и подготовить все ингредиенты. ?Кабачок очистить от кожуры, натереть на терке, немного отжать. Сыр натереть. Чеснок пропустить через пресс. Зелень мелко порезать. ?Все ингредиенты: кабачок, творог, яйца, сыр, муку, чеснок, соль, зелень и специи просто хорошо смешать. ?Выложить в форму (у меня силиконовая, диаметр 22 см) и запекать до готовности в духовке при 180 гр около 30 мин. ⠀ Смотрите по своей духовке, время может немного отличаться. Вы поймете готовность по золотистой корочке? ⠀ Кбжу на 100 гр: 170/16/8,5/7 ⠀ Приятного аппетита ? Автор: pp_nata_fit ⠀ ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~~~ ⠀ ?Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт!

ВАШ МУЖ БУДЕТ ПРОСИТЬ ДОБАВКИ! НАСТОЯЩИЙ МУЖСКОЙ ПИРОГ-СЛОЙ СЫРА И МЯСА!??? ⠀ Ставьте ? и сохраняйте скорее в закладки ?? ⠀ Уверяю вас, этот пирог-покоритель мужских сердец ? ⠀ Время приготовления: около часа КБЖУ на 100 г:270,6/10,3/21,3/10,1 ⠀ Ингредиенты: ? 3 яйца ?200 г сметаны ?150 г муки ?1/2 ч.л разрыхлителя ?соль по вкусу Начинка: ?500 г мясного фарша(у меня свинина+говядина) ?1 луковица ?150 г сыра ?зелень по вкусу ?соль, перец, специи по вкусу Приготовление: Яйца взбить Добавить сметану, продолжать взбивать Добавляем муку, разрыхлитель и соль и замешиваем тесто Фарш обжариваем с луком до готовности Даём чуть остыть Натираем сыр, нарезаем зелень В форму выкладываем половину теста, потом идёт фарш, сверху сыр, потом зелень и последний слой идёт оставшееся тесто, по желанию посыпаем кунжутом В разогретую духовку до 180 С ставим пирог на 30-35 минут Сразу подавайте, это просто бомбическое сочетание❗️? ⠀ Приятного аппетита? Автор: sweets alena ⠀ ❤️ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~~~ ⠀ ❤️Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!

Хот - дог ? Глаза выпадут как это вкусно ? теперь ненужно ограничивать себя вкусным хот-догом, приготовьте его быстренько сами дома и угостите всех домочадцев - они будут в восторге, а ваши бока скажут - СПАСИБО ? ✅ Кбжу на 1 порцию : 390/28.3/11/44.6 ✅ ?? Ингредиенты: - 1 яйцо маленькое (45 гр) - Творог 5% в брикете -60 гр - Мука рисовая ц/з- 50 гр - Разрыхлитель -2 гр - Соль ?? Начинка: - Сосиска - 1 шт (у меня диетическая из куриного филе от Вкус Вилл) - Соус сырный от Иван поле - Соус барбекю от Иван поле - Помидор - 10 гр - Соленый огурчик - 1 шт (маленький) - Сыр легкий 16%-3 гр - Горчица зернистая (домашняя) ?? Приготовление: *Если яйцо большое , разбейте его в миске , перемешайте и отлейте нужную граммовку , остальное оставьте для смазывания ? •Творог завернуть в бумажное полотенце и отжать лишнюю влагу , если у вас зернистый, пробейте блендером и добавьте чуть больше муки. К нему добавить яйцо, муку, разрыхлитель, соль. Сформировать булочку (по желанию смазать желтком для румяности, я смазала остатком яйца и посыпать кунжутом) поставить в заранее разогретую духовку до 180 гр на 25-30 мин. Достаём, разрезаем вдоль. Сосиску обжариваем и заполняем нашу булочку любой начинкой, заливаем соусами и посыпаем сверху тертым сыром ? Супер, не так ли ?? Приятного Аппетита ?

Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе! ?на 100грамм - 114.85 ккал?Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52? Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Молоко 1% - 300 мл Чеснок - 7 г Оливковое масло - 3 ст. л Паприка - 1 ч. л Куркума - 0,5 ч. л Мускатный орех - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут. Затем выключите духовку, но не открывайте ее 2 часа, чтобы мясо доготовилось за счет остаточного тепла. Приятного аппетита!

МИНИ ОМЛЕТЫ? ⠀ ?Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - молоко - 50 мл - сыр - 20 гр - сладкий перец - замороженные овощи (горошек) - брокколи - соль, перец по вкусу ⠀ ?Приготовление: 1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить. 2. все перемешать и разлить по формочкам. Я использовала форму для кексов. 3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр. ⠀ Приятного аппетита!♥️ ⠀ Автор yulia_love_pp ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️

КАЬБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ?. ⠀ ✅КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4. ✅КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9. ⠀ Ингредиенты: ▫500г кабачка (без кожи и семян) ▫100г муки ▫1 яйцо ▫зубчик чеснока ▫пару перышек зеленого лука ▫100г ветчины из индейки ▫60г сыра (Российский) ▫соль, перец ⠀ Приготовление: ▫Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. ▫Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. ▫Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ▫2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно! ⠀ ✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: ▫Фарш куриный - 500 гр. ▫2 луковицы ▫500 гр. свежих грибов ▫Лаваш (тонкий) ▫Молоко - 1 ст. ▫1 ст.л. муки ▫Сыр нежирный Приготовление: ▫Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. ▫Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. ▫Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. ▫Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

?ПП ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ. ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ. ⠀ ?А вы с чем пирожки любите? ⠀ Выход ~400г. КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7. ⠀ Ингредиенты для начинки: - 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости) - 2 вареных яйца (маленькие, с2) - соль по вкусу - зеленый лук по желанию. ⠀ Ингредиенты для теста: - 150г натурального йогурта - 1 яйцо (с2) - 80г муки (рисовая или пшеничная) - 1/2 ч.л. оливкового масла - соль - 2г разрыхлителя. ⠀ Приготовление: Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль. Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи. В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом. Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°. Приятного аппетита! Автор: olesiapostupkina ⠀ ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~ ⠀ ?Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт!