Как не поправиться за новогодние праздники ? #совет

ШОКОЛАДНО-МИНДАЛЬНЫЕ ТРЮФЕЛИ С ПРОТЕИНОМ ИНГРЕДИЕНТЫ Горький шоколад без сахара – 100 г Кипяток – 80 г Протеин шоколадный – 40 г Мука ореховая (арахисовая, миндальная, жмых грецкого ореха) – 20 г Какао – 3 г Ароматическая эссенция миндальная – по вкусу Цельные орешки или кусочки в середину трюфеля – по желанию НА 100 Г Калорийность - 328 ккал Белки - 21 грамм Жиры - 21 грамм Углеводы - 14 грамм ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Шоколад растопить на водяной бане (следите, чтобы вода не касалась дна миски) ?Залейте кипятком и как следует размешайте ?Добавьте протеин и ореховую муку ?Добавьте ароматическую эссенцию по желанию ?Тщательно перемешайте и уберите в холодильник для застывания ?Застывшую охлажденную массу набирайте ложкой (по 20 г) и скатывайте в шарики В середину шарика можно поместить сюрприз в виде орешка ?Шарики обваляйте в какао ?Храните в холодильнике Приятного аппетита! #рецептспротеином

Подборка мотивирующих фотографий для вас❤️? Скоро Новый год, ещё можно успеть сбросить лишние килограммы⚖ #минуткамотивации

ПП САЛАТ "ВЕНЕЦИЯ" ИНГРЕДИЕНТЫ Куриное филе (отварное) - 235 г Морковь по-корейски - 90 г Кукуруза (консервированная) - 130 г Огурцы (маринованные) - 3 шт Сыр (нежирный) - 75 г Для заправки: Греческий йогурт - 70 г Горчица - 10 г Чеснок - 1 зубчик НА 100 Г Калорийность - 104 ккал Белки - 15,2 г Жиры - 2,3 г Углеводы - 5,7 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Куриное филе отвариваем и нарезаем небольшими кусочками. ?Маринованные огурцы нарезаем небольшими кубиками. ?Сыр натираем на крупной терке. ?Для приготовления заправки, греческий йогурт смешиваем с горчицей и пропущенным через пресс зубчиком чеснока. ?Отправляем все ингредиенты в подходящую посуду, заправляем салат и все хорошо перемешиваем. Приятного аппетита! #денькуринойгрудки

Как делают сывороточный протеин? #совет

Здоровое питание?️ #совет

ПРОТЕИНОВАЯ ПАНАКОТА ИНГРЕДИЕНТЫ Клубничный протеин - 1 порция (30 гр) Молоко - 300 гр Желатин в маленьких пакетиках - 1 шт Любые ягоды в любом количестве разогреть в микроволновке с сахаром или сахзамом, чтобы выпарить воду ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Растворить желатин в молоке на медленном огне ?Смешать с протеином ?Разлить по бокалам ?Убрать в холодильник до загустения ?Ягоды выложить сверху на основную часть десерта Приятного аппетита! #рецептспротеином

Идеи для пп обеда/ужина?️ Что приготовите вы, поделитесь в комментариях?)

ПЕЧЁНОЧНЫЕ ПП БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ Печень куриная - 500 г Яйца - 2 шт Молоко 3,2% - 250 мл Рисовая мука - 60 г Соль, перец - по вкусу Для начинки: Лук - 2 шт Морковь - 2 шт Греческий йогурт (или густая сметана) - 250 г Чеснок - 4 зубчика Подсолнечное масло (для жарки) - 10 мл Соль, черный молотый перец - по вкусу НА 100 Г Калорийность - 153 ккал Белки - 12,8 г Жиры - 6,4 г Углеводы - 10,8 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Куриную печень промываем и обрезаем все лишнее. Подготовленную печень отправляем в миску, добавляем яйца и пробиваем погружным блендером до однородности. ?В получившуюся массу частями вливаем молоко и постепенно добавляем рисовую муку, продолжая взбивать массу блендером. Добавляем соль и черный молотый перец по вкусу. Получаем жидкое тесто. ?Выпекаем блинчики на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до готовности. ?Готовим начинку. Для этого лук мелко нарезаем и обжариваем на небольшом количестве масла. ?Морковь натираем на крупной терке и отправляем на сковороду к луку. Тушим все вместе до готовности. ?В йогурт добавляем пропущенный через пресс чеснок, немного соли и перца. Перемешиваем. ?Смазываем блинчики чесночно-йогуртовой массой, выкладываем на край зажарку и сворачиваем в трубочку. ?Даем блинам пропитаться, разрезаем пополам и подаем к столу. Приятного аппетита! #рецепт

Идеи для пп обеда/ужина? 1️⃣Рыба + рис + овощной салат 2️⃣Гречка+яи‌цо+овощи 3️⃣Котлета+рис+овощи 4️⃣Куриная грудка + макароны + овощной салат 5️⃣Куриная грудка+рис+авокадо +помидоры 6️⃣Кус-кус+рыба+брокколи +авокадо Какой вариант выбираете вы, поделитесь в комментариях? #подборка