? РАЦИОН НА ДЕНЬ НА1400 ККАЛ 1️⃣ ЗАВТРАК Сырники с изюмом Творог 5% - 200 г Яйцо - 0,5 шт Рисовая мука - 20 г Изюм - 10 г Оливковое масло - 3 мл Йогурт густой 5% - 30 г Голубика - 3 шт 2️⃣ ОБЕД Салат с печенью трески Печень трески - 40 г Яйцо - 1 шт Густой йогурт 5% - 30 г Овощи - 170 г Кукуруза Шампиньоны на гриле Морковь отварная Огурец Листья салата 3️⃣ ПЕРЕКУС Яблоко - 120 г Банан - 95 г Сырок детский 3% - 90 г 4️⃣ УЖИН Куриное филе бедра на гриле - 220 г Листья салата,черри - 170 г Приятного аппетита! ? #рацион #меню #питание #1400ккал