? РАЦИОН НА ДЕНЬ НА1400 ККАЛ
1️⃣ ЗАВТРАК
Сырники с изюмом
Творог 5% - 200 г
Яйцо - 0,5 шт
Рисовая мука - 20 г
Изюм - 10 г
Оливковое масло - 3 мл
Йогурт густой 5% - 30 г Голубика - 3 шт
2️⃣ ОБЕД
Салат с печенью трески
Печень трески - 40 г
Яйцо - 1 шт
Густой йогурт 5% - 30 г
Овощи - 170 г
Кукуруза
Шампиньоны на гриле Морковь отварная
Огурец
Листья салата
3️⃣ ПЕРЕКУС
Яблоко - 120 г
Банан - 95 г
Сырок детский 3% - 90 г
4️⃣ УЖИН
Куриное филе бедра на гриле - 220 г
Листья салата,черри - 170 г
Приятного аппетита! ?
#рацион
#меню
#питание
#1400ккал