Эффект "Плато" Девочки, спасибо, что проголосовали в опросе. У многих участниц моей группы: - вес либо встал, либо очень медленно снижается - живот торчит или висит как тряпочка - ночные пробуждения и бессонница - вздутия, запоры, проблемы с ЖКТ Предлагаю постепенно разбираться со всеми проблемами. Сегодня поговорим об эффекте "Плато". Это когда вес перестал снижаться или встал и совсем не снижается. Рано или поздно каждая стройнеющая женщина сталкивается с эффектом "Плато". Вес сначала снижался, кг уходили, а тут- бац, и сюрприз. Но! Не стоит паниковать, это решаемо. Садись поудобнее, завари себе ароматного чая и слушай. Иногда вес перестает снижаться, несмотря на все усилия. Это может нас очень расстраивать, но понимание причин плато поможет преодолеть это препятствие. Почему так происходит? 1. Адаптация организма: Организм перестает отдавать жир, так как приспособился к тому образу жизни, который вы ведете и начал замедлять метаболизм. Он решил защищаться от однообразия и вырабатывает гормон кортизол, который препятствует их расщеплению. Что делать? Организм нужно удивлять, внедрять что- то новое, это могут быть: - перемены в питании - добавление новых дыхательных техник - детокс тоже хорошо помогает 2. Задержка жидкости: Нарушение движения Лимфы= Отек= Целлюлит Это бывает из- за: - Спазма диафрагмы - Последствий перенесенных заболеваний и операций - Загущения крови - Нарушения работы жкт Что делать? 1. Детокс с эффектом лимфодренажа 2. Сменить рацион питания 3. Выполнять тренировки с эффектом прокачки лимфосистемы Девочки, поделитесь, что вы уже делаете из предложенного списка?