? ДЕНЬ 3 ЖЕВАТЬ или ДЫШАТЬ? А задумывались ли вы, что дыхание помогает снизить уровень тревоги, тем самым исключить переедания? Привет, мои дорогие. Сегодня у нас тема, которая раскрывает один из типов пищевого нарушения. ЭМОЦИОГЕННОЕ - это научное название переедания и реакция на стресс, в народе- это просто эмоциональное переедание или пищевое пьянство. В моей практики встречается в 60% случаев. Толчком к приему пищи является не голод, а любое обстоятельство, например: — проблемы в семье или на работе — любой эмоциональный дискомфорт — тревога — раздражительность — и даже радость ? Но в 10% случаев такие приступы приходятся на ночное время, это так называемый "Синдром ночной еды". Он проявляется в виде: ✅ Утренней анорексии (люди не едят в первой половине дня). ✅ Ночной или вечерней булимии (вечернее и ночное переедание, нарушается сон). Как правило, после такого "ПИЩЕВОГО ПЬЯНСТВА" снижается активность, появляется сонливость и вялость. Именно это состояние кажется "МНИМЫМ СНОТВОРНЫМ". На самом деле, налицо нехватка кислорода из- за уровня стресса. Кортизол поднимается и мы дышим поверхностно. Я предлагаю заменить "ЖЕВАТЬ" на "ДЫШАТЬ". Ведь вам не просто так хочется жирного, сладкого или копченого, просто вам недостаточно кислорода, так как вы не можете справиться с РЕАКЦИЕЙ ОРГАНИЗМА НА ЖИЗНЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА. Здоровые люди питаются сбалансированно и не заедают стресс. Давайте проведем тест. Дышите вы себя или душите? Ответьте на 13 вопросов: ✅ Если у вас 3-4 ответа ДА, то вы неправильно реагируете на жизненную ситуацию. Поэтому планы питания вам не помогут, если не подключить дыхательную гимнастику. ✅ Если у вас 4-8 ответов ДА, то уровень кортизола превышен, диафрагма зажата, идет нехватка кислорода, вес растет. ✅ Если у вас больше 9 ответов ДА, то вам, даже если меньше есть и считать калории, будет сложно похудеть, так как организм в панике, в стрессе. А в стрессе он наоборот копит жир и не отдает. Итак, тест. Возникает ли желание поесть, если: 1. вы раздражены? 2. вам нечего делать? 3. вам одиноко? 4. вас кто-то подвел? 5. на вашем пути появляются какие-то препятствия, нарушаются планы или что-то не удается? 6. вы подавлены, обескуражены? 7. предчувствуете какую-то неприятность? 8. вы встревожены, озабочены, напряжены? 9. «все не так», «все валится из рук»? 10. вы испуганы? 11. вы разочарованы и разрушены надежды? 12. вы взволнованы, расстроены? 13. вы скучаете, утомлены, неспокойны? ? Вывод: Осознать, что из-за этих ситуаций у меня неправильная реакция, стресс, и как следствие нарушается дыхание. ОСОЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ - уже 50% успеха. А если научиться правильно дышать, то не захочется НЕПРАВИЛЬНО питаться, есть еду - мусор, угрожающую нашему здоровью, НЕ захочется переедать или голодать. Баланс будет во всем и организм избавится от стресса и начнет отдавать жир. Напишите под постом, кто узнал себя и сколько пунктов насчитали?

??‍♀ Тест на метаболизм: как узнать свой тип Хочешь узнать, какой метаболизм скрыт в твоем организме? Это важно для понимания, как эффективнее работать над снижением веса и поддержанием формы. ⚡Первый тип метаболизма - «Реактивная пантера» Эти счастливчики жгут калории на полную катушку даже в покое. Этот тип встречается 5-7% от всего населения. Их еще называют ведьмами в народе. Едят что хотят и не полнеют ? Признаки: ✔ Талия от 60-70 см (нет абдоминального ожирения на животе) ✔ Жир на боках, ногах и шее отсутствует ✔ Дыхание свободное, глубокое, без одышки ✔ Их не тянет на сладкое, соленое, жирное. Они все это едят без фанатизма. ✔ У них нет лишнего веса ✔ Они энергичны и бодры ✔ Редко болеют ✔ Не имеют проблем с ЖКТ ✔ Быстро засыпают ✔ Они подвижны и полны сил ✔ Даже если они не ходят в спортзал, их тело красивое и подтянутое ✔ Нервная система стабильная ============ ⚡Второй тип - «Умеренная зебра» Они тоже топят лишние калории, но не так стремительно, как пантера. Эти женщины должны следить за рационом, дыханием, внутренним миром. Они не могут жить в балансе, то набирают вес, то опять худеют. Признаки: ✔ Талия от 70-80 см (есть абдоминальное ожирения на животе, не большое) ✔ Есть жир на боках, ногах, шее ✔ Дыхание не стабильное, могут зажиматься и не дышать правильно ✔ Временами тянет на сладкое, соленое, жирное. Они долго терпят, а потом срываются ✔ У них вес колеблется, как качели ✔ Они не энергичны и бодры, могут быть уставшими уже с утра ✔ Болеют периодами по сезону ✔ Имеют проблем с ЖКТ, когда переедают ✔ Засыпают не стабильно, могут проснуться в 3 ночи и не заснуть ✔ Они бывают подвижны и полны сил, а бывают ленивы, бросают начатое ✔ Начинают ходить в спортзал, но быстро устают и перегорают ✔ Нервная система не стабильная, то смеются, то плачут ============ ⚡Третий тип - «Спящая кошечка» Им нужно приложить усилия, чтобы сжечь лишние калории. ? Но это не повод отчаиваться! Правильный подход и результат обязательно придут. Признаки: ✔ Талия от 80-140 см (есть абдоминальное ожирения на животе) МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ? ✔ Есть много жира на боках, ногах, шее ✔ Дыхание тяжелое, одышка, нехватка кислорода ✔ Постоянно жует и тянет на сладкое, соленое, жирное. Они стыдятся, что постоянно едят, не могут остановиться. ✔ У них вес растет, сложно снизить ✔ Нет энергии и бодрости, уборка по дому в тягость ✔ Болеют постоянно, то одно, то другое, куча лекарств в доме ✔ Имеют проблем с ЖКТ, запоры ✔ Засыпают не стабильно ✔ Они редко бывают подвижны и полны сил, апатия и безысходность ✔ Начинают ходить в спортзал, но вес растет и хочется больше есть ✔ Нервная система не стабильна, перепады настроения ============ Напиши, к какому типу относишься ты? Или преобладают 2 типа?

ВАШИ ЛЕГКИЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ +1 новый метод похудения, о котором не знает даже ближайшая подруга. Было ли у вас так: 1. энергии нет уже с утра и на этом фоне хочется подкрепиться шоколадкой с кофе, а где шоколадки, там и животик 2. 80% из того, что запланировала, не сделала 3. вес растет, даже если мало ем 4. хожу в спортзал, а живот стал еще больше 5. не могу оплачивать дорогие коктейли, от них еще мозг страдает и кошелёк Как итог- лишний вес, отеки, комплексы. И как этот клубок распутать? В 2000 году я активно занималась фитнесом и тренировала девочек в спортзале. Начинали традиционно с разминки и беговой дорожки. Но результат клиенток был далек от идеала, перекаченные ноги, мужской торс, мы же качали пресс и талия просто исчезала. Был жир на животе + мышцы перекаченные. Девочки не худели, а после тренировок жаловались мне, что срываются на еду, ведь они поработали и, естественно, энергия потрачена, хочется есть. Ооо! Если бы тогда я знала, что нельзя так изнурять себя и клиентов тренировками. Если б знала, что КИСЛОРОД может избавить от чувства голода, то я никогда бы девочек не гнала на беговую дорожку, где они уже с третьей минуты задыхались! Как же они могли сжечь жир, если находятся в кислородном голодании? ?‍? Если говорить языком науки, то в процессе МЕТАБОЛИЗМА (обмен веществ) жиры расщепляются на УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ+ ВОДУ. Соответственно, чтобы похудеть, нужно знать, как ПОДЫШАТЬ. ? Жир — это топливо, процесс горения происходит при помощи кислорода. А мы ЗАДЫХАЛИСЬ. Ученые даже подсчитали, что из 10 кг жира — 8 кг 400 г будут выведены именно через легкие. До встречи с дыхательными гимнастиками я изнуряла себя тренировками… В итоге болела и не могла сама себе помочь, что уж там худеющим… Помню, как плакала и задавала себе только 1 вопрос: — Зачем Я ТАК МУЧАЮ СЕБЯ и СВОИХ КЛИЕНТОВ? Если они не могут застегнуть любимые джинсы, платья не сходятся, постоянная усталость уже с утра, тогда зачем выдыхаются на фитнесе и ограничивают себя в еде? ☝У жизни есть 1 хорошая черта. ОНА ВСЕГДА ПОДАЕТ НАМ ЗНАКИ. В этот раз она кинула меня на лопатки! У меня схватило спину от постоянных тренировок, острыми иглами боль пронизывала тело. Я не могла повернуть голову и сделать вдох… Помню, как медсестра делает мне укол олфена и нейрорубина. К нам подходит моя знакомая- заведующая отделением Елена Юрьевна, приподнимает очки и говорит: — Танюша, вот тебе номер учителя по йоге, это тебе поможет. ВПЕРВЫЕ ОЩУТИЛА СВОЕ ТЕЛО… ТАКИМ. Я занималась без стресса и усилий, не как на прошлых тренировках. ?Спустя пару месяцев работы по МЕТОДУ МИТРОФАНОВОЙ, мои клиентки встают на весы и не верят своим глазам. ВЕС СТАЛ УХОДИТЬ! Он сдвинулся с мертвой точки без аэробных тренировок и мучений. Объемы таяли на глазах- это еще один бонус от дыхательных гимнастик. ? Еще девочки почувствовали, что внутри наполнялись силой, женской энергией, по которой тосковали годами. Стали больше улыбаться и чаще ловить заинтересованные взгляды прохожих, мужчин. Спустя 10 лет поняла, что каждая женщина может худеть БЕЗ изнурительных ТРЕНИРОВОК. Не потратив ни 1 рубля на таблетки и чаи для похудения. Поэтому стала работать в другом направлении. Сейчас я тренер и педагог в области физкультурно- оздоровительной деятельности и дыхательных гимнастик. Не буду «промывать» вам мозги, давать рецепты диковинных блюд из окорочков динозавра, заставлять бегать по 20 км, качать пресс, скручивать себя в бараний рог и литрами пить воду. Кто это предлагает, тот не хочет, чтобы вы похудели. Похудение- это естественный приятный процесс. Как дыхание. Дышим же мы без напряга, на автомате.⠀ ⠀ ?И именно ваши ЛЕГКИЕ знают секрет идеального веса.⠀ ⠀⠀ Я понимаю, как вы устаёте за рабочий день, часто совсем нет сил заниматься собой. Поэтому сделала свою систему бережной, щадящей и на 200% эффективной.⠀ ?Метод Митрофановой включает: ✔особые дыхательные практики, которые можно выполнять где и когда угодно ✔корректировку рациона без диет и подсчета калорий ✔психологию ⠀ ⠀ Мои ученицы от этой системы в восторге. Ещё бы, ведь похудеть и влезть в любимое платье- это же мечта! Правильное дыхание становится частью их жизни. Они худеют плавно и уверенно.⠀ ⠀ Никакой обвисшей кожи, усталости, давления, чувства голода, страха, что жир вернётся в двойном объёме. Уходит всё лишние, остаётся только идеальный вес. Ни больше ни меньше.⠀ ?Почему мне можно доверять? Все свои техники я испытала на себе и имею хороший результат. Мне говорят, что я хорошо выгляжу в свои 45 лет, спасибо дыханию. Я обычная женщина, замужем, есть 2 дочки. Занимаюсь домом, огородом, работаю и держу себя в форме, не затрачивая на это много времени. У меня просто нет свободного. Мои клиентки тоже довольны, снижают вес легко, просто и полезно! Бери и делай за мной. Все по науке, никаких непонятных технологий. Получай результат и пусть подружки ахнут от зависти. В сфере фитнеса я с 2000 года, но разочаровалась в спортзале и ушла в дыхательные практики. Мои учителя из Индии, Франции, России. ✔ Я — автор и основатель методики «Выдохни лишние килограммы», которая имеет 20000 отзывов от счастливых женщин. ✔ Организатор курса «Легкая стройность», где за пару месяцев можно скинуть от 7 — 12 кг веса и минус 10 см с талии. ✔ Тренерский стаж 20 лет, 9 лет опыт ведения клиентов ОНЛАЙН. ✔ Имею официально зарегистрированный товарный знак МЕТОД МИТРОФАНОВОЙ «Выдохни лишние килограммы». ✔ Владею висцеральными практиками, которые помогают подтянуть живот, лимфодренажными техниками, при помощи которых убираются застойные явления БЕЗ КАЧАНИЯ ПРЕССА. ✔ Выступаю на радио, телевидении, рассказываю о пользе КИСЛОРОДА. ?С дыхательными практиками вы ПЕРЕСТАНЕТЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ и очень скоро заметите, что одежда станет свободной. Почувствуете себя лучше и даже помолодеете. И все это без антивозрастных кремов и услуг косметолога. ?КРАСОТА НЕ ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ Она требует заботы и любви, но не изнурительных диет, которые так популярны у молодежи. А тренировки и стресс порождают срывы и повторный набор веса. Обязательно буду делиться с вами упражнениями, ведь они доступны женщинам любого возраста и веса. Их можно делать, пока смотрите сериал, читаете книгу перед сном или готовите ужин. Попробуйте, если понравится, то останетесь заниматься со мной дальше. А сейчас предлагаю познакомиться поближе и выполнить задание. ✅РАССКАЖИТЕ НЕМНОГО О СЕБЕ: 1. Откуда вы и сколько вам лет? 2. Пробовали худеть раньше? Что делали, с какими трудностями столкнулись? 3. По желанию поделитесь любимым фото, например, как проводите время или фото вашего края. Подпишите, где это находится. Думаю, всем будет интересно. 4. Поставьте и поддержите 3 женщин комментариями. Ведь поддержка и вера в других людей очень важны и мотивируют на действия . . . ПИШИТЕ ОТВЕТЫ ПОД ПОСТОМ И получите 1 ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК: дыхательную технику «ЧИХ- ПЫХ», разгоняющую метаболизм. Она поможет насытить каждую клеточку организма кислородом, развить легкие и подготовиться к более серьезным техникам.

? Я ЗАМЕРЛА, КОГДА УВИДЕЛА ЕЕ ГЛАЗА... +1 способ, как выйти из режима ЖЕНЩИНА-ЛОШАДЬ Недавно мы с дочерью беззаботно возвращались домой и смеялись. Порой я балую себя вкусняшками, и в тот вечер мы ели сладкий сливочный пломбир. В душе я благодарила Бога, что наконец-то вернулась с ретрита, вытянула себя из тяжелой болезни и могу быть с ней радом. Эти минуты вместе - бесценны. ⚡ Но за 1 секунду мое окрыленное состояние испарилось. Мы встретили соседку. Я ЗАМЕРЛА, когда УВИДЕЛА ЕЕ ГЛАЗА… Между лопаток пробежали холодные мурашки. Мороженое липкой каплей упало на пальцы. То ли зависть, то ли злость читались во взгляде... Мы поспешили домой. Пока я умывала лицо дочери святой водой (кто его знает, эти взгляды...) Мне не давала покоя 1 мысль - откуда я знаю этот взгляд? Было в нем что-то знакомое... ⚡ И я вспомнила, как лет 15 назад встретилась с давней знакомой. Простая женщина стала тренером по йоге. Она изменилась кардинально... Стройная, холеная красотка, с гладкими волосами до попы и бархатной кожей. Аккуратный маникюр, уверенность во взгляде и улыбка, сшибающая своей энергией мужиков наповал. Этакая Богиня-йогиня. Мне было некомфортно рядом с ней. Я чувствовала себя серой, пустой, невзрачной. Признаюсь, в душе я тоже ХОТЕЛА ВЫГЛЯДЕТЬ КАК ОНА. И поэтому она меня бесила. Не сильно, но раздражала. ⚡ Раньше, я вечно СТАРАЛАСЬ ДЛЯ ДРУГИХ. Из-за гонки у меня появились проблемы со здоровьем, лишний вес и упадок сил. Не было времени на себя. Просто полежать в ванной с пеной и солью для меня было роскошью. ⛔ Тогда в моей голове было 2 ОШИБОЧНЫХ УБЕЖДЕНИЯ, касаемо женской красоты: 1- На нее нужно много свободного времени. 2- И много денег. О, я бы с радостью ходила в спа центры, на массажи и прогулки по парку! Но у меня был муж, работа, быт и куча других «надо». Я чувствовала себя загнанной лошадью на 10 из 10. А СКОЛЬКО СЕГОДНЯ ТАКИХ ЖЕНЩИН-ЛОШАДОК, которые живут для других и у них нет даже 1 часа на себя. Но, когда я открыла для себя Фито и Эко рецепты, йогу, дыхание, духовные практики, моя жизнь изменилась. Вернулись силы, появилось время на себя. Вернулась она- КРАСОТА. И Я ПОНЯЛА 1 ПРОСТУЮ ИСТИНУ. ? Наша женская сила, здоровье и красота ИДУТ ИЗНУТРИ! И простое дыхание 15 минут в день запускает процессы омоложения, результат от которых намного сильнее и нагляднее, чем после возрастных кремов и спа процедур. Сегодня на мне дом, огород, хозяйство, двое детей, работа и бабушка-инвалид. Но, я в гармонии с собой и телом. Не злюсь на соседку и понимаю, что возможно, она еще на пути выхода из режима «ломовая лошадь». И подавно забыла про ту йогиню) ЛЮБИТЕ СЕБЯ. И в первую очередь - это не позволять плохо относиться к себе самой. ? Моя цель - чтобы как можно больше женщин вышли из режима загнанной лошади и уделили время себе, своей красоте и здоровью. Я специально много обучаюсь, чтобы делать курсы мега полезными. Даю натуральные рецепты, обучаю дыханию и оздоровлению без таблеток. Мои программы позволяют получить результат за короткое время и экономить семейный бюджет. Сейчас на видеокурсе «Дыши и Сияй» девочки делают салонные процедуры дома и уже с восторгом видят изменения в отражении зеркала. ?Пиши код 888 Присоединяйся к группе омоложения по антикризисной цене, осталось 4 места.

?‍♀ Как вернуть себе молодость без дорогих салонов красоты? —————————————————————— Знаете, дорогие мои, мне часто становится грустно от того, что многие девочки дорого платят разным клиникам красоты и спа салонам. Да и чтобы добраться туда нужно время, и там час- полтора + дорога назад. Время — наша главная ценность. Но мы склонны тратить его зря, убивать и проводить попусту вместо того, чтобы использовать в своих целях. Годы идут и мы уже не в юношеском возрасте и лицо выдает проблему. У меня волосы становятся дыбом от цен в салонах красоты. Я вообще хочу все совмещать и не «вывозить» себя куда- то, чтобы выглядеть хорошо, а не как усохший фрукт. У всех почти одинаковые проблемы: — Кожа бледная — Кожа блестит и краснеет — Кожа сползает вниз и провисает — Веки нависают над глазами — Брыли и двойные подбородки очень некрасиво смотрятся — Лицо отпекает и потеет ? Клиники красоты по 100 тысяч за 3 сеанса берут, это минимум. Или процедуры у косметолога от 2 тысяч за прием, а их надо как минимум 10. И всё это кто-то покупает, приговаривая, что ФИТО и ЭКО- продукты точно не помогут, пойду- ка накуплю себе всяких кремов или уколы красоты сделаю. Сейчас вспоминаю, как у меня было сильное шелушение и покраснения на коже, а я кремами хотела решить проблему. Но становилось все хуже. И дешевые пробовала, и профессиональные, дошло до того, что лицо было так стянуто, как шлем. Непонимание что делать, привело меня к тому, что я начала изучать людей, которые в свои 70 выглядят как в 40, ну максимум, 50. Как остановить это колесо старости и быть поспокойнее за себя? Оказалось матушка- природа нам уже все дала. Травы, овощи, фрукты. Если этим умело пользоваться, то эффект будет не хуже, чем от салонов. Я нашла то, что делает меня моложе БЕЗ ДОРОГИХ ПРОЦЕДУР И ПРЯМО ДОМА! Да еще и натуральный состав. ? Моей мамочке 65, мне 45 и мы не посещаем салоны красоты и передаем эти знания нашим поколениям Согласны, результат налицо? Ведь я сама применяю то, чем делюсь и передаю эти знания нашим поколениям. На самом деле я могу сейчас много мотивировать вас, вдохновлять, но Нужно: — верить в то, что можно менять свой внешний вид при помощи ДЫХАНИЯ + ЭКО продуктов, Фито (травы) — хотеть и перестать откладывать на потом СЕБЯ ЛЮБИМУЮ — быть готовой встать и начать ДЕЙСТВОВАТЬ ? У меня есть для вас ПОДАРОК. Я дам видео с техникой самым активным. Сделав упражнение, вы сможете распахнуть взгляд и поднять нависшее веко. Еще и поднимутся брови. Что нужно чтобы получить технику: 1. Написать под этим постом - «ГОТОВА ДЫШАТЬ И СИЯТЬ» 2. Поставить лайки другим участницам под этим постом

? ТЕСТ по ТИПАМ КОЖИ Структурно кожа у разных людей выглядит одинаково. Основное отличие заключается в интенсивности работы сальных желез. Разберем каждый из четырех основных типов кожи подробно. ✅ Нормальная кожа: • нет раздражений • нет шелушений • нет прыщей • розоватый оттенок • гладкость и матовость покрова • поры сужены • появление морщин происходит после 35 лет • влияние менструального цикла на состояние кожи отсутствует или минимально Это самый беспроблемный тип кожи, который можно встретить крайне редко, всего лишь 6% населения земли могут таким похвастаться. Чаще всего, это дети до одиннадцати лет. Таких людей не беспокоит угревая болезнь в подростковом возрасте. Возрастные изменения имеют замедленный характер. ✅ Жирная кожа, основные особенности: • забитые поры • широкие поры • маслянистая кожа • лоснящаяся поверхность (даже после умываний) • есть воспаления • присутствуют комедоны • черные точки на носу (иногда также на лбу, подбородке) • макияж расплывается через пару часов после нанесения Хорошая новость для людей с таким типом кожи - она увядает медленнее благодаря повышенной активности сальных желез. После тридцати, как правило, тип кожи становится смешанным. ✅ Сухая кожа, особенности: • утром кожа часто бывает раздражена • покров тонкий • бледная •тусклая • присутствуют шелушения • ощущение стянутости • частые аллергии на косметические средства • макияж отлично держится Изменения возрастного характера заметны уже после 24 лет. Кожа теряет тургор, становится менее эластичной. Вокруг глаз и рта, а также на лбу образуются мелкие морщинки. Любые температурные изменения отражаются на внешнем виде кожи, жара или холод могут вызывать покраснения. ✍ Напишите под постом: Какой тип кожи у вас? Что делаете с лицом? Какие средства используете или ничего не используете? Довольны своим лицом? P.S. Рекомендации по ЭКО и фито уходу даю на курсе «ДЫШИ и СИЯЙ».

Чем заменить хлеб. Сегодня в моем меню зеленый борщ, а также немного полезных лайфхаков для здорового питания и стройности для вас. В этом посте я расскажу: - Чем заменить хлеб летом? - Какова калорийность кукурузы и как ее готовить? - Сколько порций кукурузы можно употреблять в день при похудении? - Полезна ли кукуруза при проблемах с ЖКТ? - Можно ли провести пищевую паузу, основанную на кукурузе? Обычно к борщу подают хлеб, но для тех, кто следит за фигурой, избыток хлеба не рекомендуется, учитывая его высокую клейковину, способную вызвать воспаление ЖКТ. Я поделюсь с вами идеей заменить хлеб летом на что-то полезное, например, кукурузные початки. Кукуруза как замена хлеба - практика нескольких стран, и это отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать форму. Вот лишь несколько плюсов использования кукурузы: Низкое содержание калорий в 100 граммах всего 70-80 калорий, а в ста граммах хлеба 300-350 калорий Богатый состав витаминов, минералов и солей Положительное воздействие на ЖКТ, богата клетчаткой, которая как губка вычищает ненужное. Укрепление иммунитета и нервной системы, благодаря содержанию витаминов группы В, А, Е, К В день худеющим можно употреблять 200 грамм кукурузы, это примерно 1 початок. Я провожу летом пищевую паузу на кукурузе. Это 3 початка в день+ пучок петрушки+ 1,5-2 литра воды. Готовить кукурузу можно в мультиварке или просто сварить в воде, в обычной кастрюле. Варим до готовности, если молодая кукуруза, то обычно 15- 20 минут хватает. Старую я предпочитаю не брать. Попробуйте заменить часть хлеба на кукурузу - это не только вкусно, но и полезно для вашего организма! Делитесь этой мега- полезной информацией. Жду ваши комментарии под постом. Ваш тренер Татьяна

Вы будете в шоке, насколько это легко и просто Привет, мои дорогие! Эту неделю происходит что-то странное. Девочки возвращаются с дачи, приезжают с моря — всем нужен совет и дружеское плечо тренера. Ответить каждой из вас лично, достаточно сложная задача. Я собрала самые актуальные темы и постараюсь облегчить вашу жизнь, даже дам практику. Я вижу, что вы нуждаетесь в ней, как в глотке воздуха В основном вопросы такие: —Таня, хэлп, я сильно отекаю —Таня, пухнут ноги, тяжесть в ногах —Таня, помоги, болят колени —Таня, у меня над коленями, как холодец жир трясётся. У некоторых отекают суставы… Кажется, чему тут отекать? Мои королевы , сколько раз я поднимала вопрос о лимфосистеме — как же всё просто, но в то же время сложно. Я люблю вас погружать в анатомию. Сейчас разберём наш коленный сустав — это две кости с гладкой опорной поверхностью, которые окружают суставы – суставная сумка (капсула). Она заполняется жировой тканью, в которой есть лимфоузлы. Они-то и препятствуют прохождению инфекции. Если лимфатическая система не справляется и сустав затромбирован бактериями (например, бета-гемолитическим стрептококком, который живёт в крови), то здесь и получится отек— артрит ( ревматоидный, инфекционно-аллергический) или полиартрит (если поражено много суставов). Может подняться температура и это адекватная реакция организма на воспалительный процесс. Все сделано природой, организм нам сигналит о вероятных нарушениях, и хорошо, если это застойные явления работы лимфосистемы ( это наблюдается почти у 70% моих учениц), а не серьезные заболевания. Я считаю, что для начала, можно попробовать изменить образ жизни и поработать с лимфосистемой. Если это не поможет, то уже тогда пойти к врачу на обследование. В начале июня мне написала Вера Сергеевна, ей 59 лет. Она была очень взволнованна, рассказала, что сильно отекают ноги и все тело. Как только ноги у нее распухали и болели, в ход шли мази, гормоны, таблетки. Но от такого лечения ей становилось только хуже. Вера не могла спокойно погулять с внуком и чувствовала себя инвалидом. Самый большой страх сковывал её. Она боялась стать обузой детям. Женщина приняла решение изменить свою жизнь. Мы начали выполнять элементарные упражнения. Вера сильно удивилась, ведь всего за месяц занятий она сбросила 7 кг. Она уже спокойно ходила с внуком в лес и даже один раз в горы. Это был триумф Вера ликовала, теперь ее покинули мысли об ущербной старости. Какой вывод? Дело в том, что отек появился, потому что лимфоузел не пропустил жидкость, а мази тут каким боком? Искать нужно корень проблемы, а не замазывать симптомы. Лимфу надо чистить! Вот мы и начнем действовать. P. S. Если вам нужно еще больше информации по отекам, то пишите о вашей проблеме под этим постом максимально подробно, чтобы я понимала эту ситуацию на текущий момент.

? ЖИВОТ ОГРОМНЫЙ? НОГИ ГУДЯТ И РАСПУХАЮТ К ВЕЧЕРУ? Или что делать, если вам 40+ и вы против диет, изнуряющих тренировок. Даже если вы весь день сидите дома и нет времени на себя. Лето, жара. Вы волочите полные пакеты из супермаркета. Как обычно - пошли за хлебом, а тут одно надо, другое, а третье вообще по акции и точно надо брать. И вот вы подходите к подъезду, ноги гудят, тапочки впиваются в отекшие ступни, платье прилипает к вспотевшему телу. И вдруг, вы встаете как вкопанная... ЛИФТ СЕГОДНЯ СЛОМАН… Вы совсем забыли про него, пока набирали полную корзину в магазине. А сейчас вас ждет героический подъем на 7 этаж… И вы понимаете одно - в свои 40 с хвостиком вам не осилить этот рубеж. Колени просто не выдержат, да и ваше сердце тоже. Вы переступаете через себя и просите прохожего парня помочь. - Конечно, бабуль! Помогу, давайте пакеты) Бабуль… Эхом отдается в голове. Душа взбунтовалась! Вы все та же молодая девушка, а сейчас… Лишний вес, отекшие ноги, висящий живот, отдышка и невозможность помочь самой себе... ? Вы вспоминаете, как ПРОБОВАЛИ ПОХУДЕТЬ Сидели на диетах, запивали огурцы чаем для похудения, активно пили воду и двигались. Но потом срывались и бросались на еду. И пришли к 1 мысли, что миссия сбросить даже 1 кг - невыполнима. Что ж, сейчас я вас удивлю..) ЕСЛИ ВАМ 40+, вы можете СПОКОЙНО СКИНУТЬ 5, 10 и даже 20 кг без диет и жестких тренировок! ? Валентина в 63 года похудела с 93,5 кг до 84,4 кг за 6 недель и убрала 11 см с талии! Да постепенно, да не за 1 месяц - но она это сделала! Как? Валентина начала заниматься по моим мини курсам. Она включала видеоуроки и делала упражнения, помогающие развить легкие, убрать отеки, разработать суставы. Валентина и живот смогла убрать, делая простые упражнения лежа на диване. Почему же у Валентины получилось? Весь секрет моих тренировок в том, что мы работаем комплексно с организмом. У нас цель - укрепить здоровье, разработать суставы, вывести лишнюю жидкость из организма. Я вас сейчас удивлю. Если думаете, что на животе откладывается только жир, то вы ошибаетесь. Лишняя жидкость тоже накапливается. Отёк скапливается в подкожно- жировую прослойку, в ту, что над мышцами, если: ❗ухудшен дренаж ❗диафрагмы плохо прокачивают лимфу и она застаивается болотцем ✅ Наладить это действие можно работой с дыханием. ✅ Дренажными напитками. ✅ Обратить внимание на фрукты и овощи (но с ними нужно быть аккуратнее, так как тоже могут дать отек). За счёт работы с дыханием и глубокими мышцами пресса улучшается дренаж живота и он становится более подтянутым, собранным. Девочки, если вы хотите стройный и подтянутый живот, стройные ноги, то стоит обратить внимание на специальные упражнения от отеков. Скоро я пришлю информацию, какие упражнения стоит делать. ? Напишите в комментариях, как решаете проблему с отёком на ногах или выпирающим животом? Что помогает, а что нет? Пробовали дыхательные техники тибетских монахов или нет?

Его величество чеснок. Наконец- то решила сесть и прописать для вас всю пользу. Это не только ароматный и вкусный продукт, он ещё обладает множеством полезных свойств для здоровья. А как же насчет запаха после чеснока? - Это самый главный вопрос, который волнует всех, но ответ- гвоздика (продается как специя), рассасывать ее и запах уйдет. Кстати о ней я тоже буду писать, а пока: Топ 10 пользы худеющим 1. Ускорение обмена веществ: Чеснок стимулирует обмен веществ, что помогает ускорить процесс сжигания калорий и улучшить пищеварение. 2. Повышение энергии: Активные соединения в чесноке могут помочь повысить уровень энергии и устойчивость к любым нагрузкам, что полезно при тренировках для похудения. 3. Снижение аппетита: Чеснок способствует снижению аппетита, что может помочь контролировать желание есть больше, особенно не захочется вредных продуктов. 4. Улучшение общего состояния здоровья: Чеснок содержит антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме и укрепить иммунную систему. 5. Регулирование уровня холестерина: Чеснок может помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. 6. Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Активные компоненты чеснока помогают снизить давление и поддерживать здоровое сердце. 7. Повышение метаболизма: Чеснок стимулирует образование термогенеза в организме, что способствует увеличению метаболического процесса и сжиганию жира. 8. Антибактериальные свойства: Чеснок обладает антибактериальными свойствами, что помогает бороться с инфекциями и поддерживать здоровую микрофлору. 9. Снижение уровня сахара в крови: Чеснок может помочь снизить уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом или проблемами с углеводным обменом. 10. Снижение воспаления: Активные соединения в чесноке имеют противовоспалительные свойства, которые помогают снизить воспаление в организме, что может способствовать процессу похудения. Чеснок-целитель. Чеснок имеет множество целебных свойств и может быть использован для лечения различных заболеваний. Вот несколько рецептов, которые могут помочь в разных ситуациях: 1. Простуда и грипп: Раздавите несколько зубчиков чеснока и смешайте их с теплым медом. Принимайте по чайной ложке этой смеси несколько раз в день для укрепления иммунной системы и облегчения симптомов простуды. 2. Повреждения кожи: Нанесите немного чесночного сока на пораженную область кожи, такую как укус насекомого или мозоли. Антибактериальные свойства чеснока помогут предотвратить инфекцию и способствуют быстрому заживлению. 3. Высокое давление: Раздавите несколько зубчиков чеснока и смешайте с теплой водой. Принимайте полученное средство на ночь перед сном для снижения артериального давления. 4. Проблемы с пищеварением: Раздавите несколько зубчиков чеснока и добавьте их в оливковое масло. Используйте это масло для приготовления пищи или добавляйте в салаты. Чеснок помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление в желудке. Важно Когда применяете чеснок в жизни, нужно помнить о его сильном аромате и воздействии на желудочно-кишечный тракт. Убедитесь, что у вас нет аллергии на чеснок и проконсультируйтесь с врачом, если имеете какие-либо медицинские проблемы и для того, чтобы убедиться, что принимаемые вами лекарства никак не взаимодействуют с чесноком. Под постом напишите: 1. Нужны ли такие посты с разбором одного полезного продукта или специи? 2. Нужен ли вам рецепт домашнего майонеза с чесноком? 3. Если есть свой классный рецепт с чесночком, то поделитесь в комментариях и лайкните других участниц. Поддержка всегда приятна. #фестивальздоровья