? ДЕНЬ 3 ЖЕВАТЬ или ДЫШАТЬ? А задумывались ли вы, что дыхание помогает снизить уровень тревоги, тем самым исключить переедания? Привет, мои дорогие. Сегодня у нас тема, которая раскрывает один из типов пищевого нарушения. ЭМОЦИОГЕННОЕ - это научное название переедания и реакция на стресс, в народе- это просто эмоциональное переедание или пищевое пьянство. В моей практики встречается в 60% случаев. Толчком к приему пищи является не голод, а любое обстоятельство, например: — проблемы в семье или на работе — любой эмоциональный дискомфорт — тревога — раздражительность — и даже радость ? Но в 10% случаев такие приступы приходятся на ночное время, это так называемый "Синдром ночной еды". Он проявляется в виде: ✅ Утренней анорексии (люди не едят в первой половине дня). ✅ Ночной или вечерней булимии (вечернее и ночное переедание, нарушается сон). Как правило, после такого "ПИЩЕВОГО ПЬЯНСТВА" снижается активность, появляется сонливость и вялость. Именно это состояние кажется "МНИМЫМ СНОТВОРНЫМ". На самом деле, налицо нехватка кислорода из- за уровня стресса. Кортизол поднимается и мы дышим поверхностно. Я предлагаю заменить "ЖЕВАТЬ" на "ДЫШАТЬ". Ведь вам не просто так хочется жирного, сладкого или копченого, просто вам недостаточно кислорода, так как вы не можете справиться с РЕАКЦИЕЙ ОРГАНИЗМА НА ЖИЗНЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА. Здоровые люди питаются сбалансированно и не заедают стресс. Давайте проведем тест. Дышите вы себя или душите? Ответьте на 13 вопросов: ✅ Если у вас 3-4 ответа ДА, то вы неправильно реагируете на жизненную ситуацию. Поэтому планы питания вам не помогут, если не подключить дыхательную гимнастику. ✅ Если у вас 4-8 ответов ДА, то уровень кортизола превышен, диафрагма зажата, идет нехватка кислорода, вес растет. ✅ Если у вас больше 9 ответов ДА, то вам, даже если меньше есть и считать калории, будет сложно похудеть, так как организм в панике, в стрессе. А в стрессе он наоборот копит жир и не отдает. Итак, тест. Возникает ли желание поесть, если: 1. вы раздражены? 2. вам нечего делать? 3. вам одиноко? 4. вас кто-то подвел? 5. на вашем пути появляются какие-то препятствия, нарушаются планы или что-то не удается? 6. вы подавлены, обескуражены? 7. предчувствуете какую-то неприятность? 8. вы встревожены, озабочены, напряжены? 9. «все не так», «все валится из рук»? 10. вы испуганы? 11. вы разочарованы и разрушены надежды? 12. вы взволнованы, расстроены? 13. вы скучаете, утомлены, неспокойны? ? Вывод: Осознать, что из-за этих ситуаций у меня неправильная реакция, стресс, и как следствие нарушается дыхание. ОСОЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ - уже 50% успеха. А если научиться правильно дышать, то не захочется НЕПРАВИЛЬНО питаться, есть еду - мусор, угрожающую нашему здоровью, НЕ захочется переедать или голодать. Баланс будет во всем и организм избавится от стресса и начнет отдавать жир. Напишите под постом, кто узнал себя и сколько пунктов насчитали?