Супчики вам для разнообразия рациона??? Приятного аппетита ♥️ Буду рада, если оцените?❤️? Буду благодарна вашеи‌ поддержке ❤️❤️❤️ Автор: vashdietolog

Когда оооочень хочется чего-то сладенького на помощь вам придут вот такие полезные конфетки??? У меня их уже все съели?Придётся делать вторую партию???Настолько вкусными они получились? Скорее сохраняйте себе рецептик и ставьте лайк❤️Вам не сложно,а мне приятно? ?????? Полезные конфетки? -50 грамм овсяных хлопьев -15 семян подсолнечника -15 грамм арахиса -35 грамм моркови -15 грамм арахисовой пасты -35 грамм фиников(5 средних) -5 грамм горького шоколада Овсяные хлопья смолоть вместе с арахисом и семечку в мелкую крошку. Из фиников убрать косточку,морковь натереть на мелкой тёрке. Добавляем в нашу крошку финики,арахисовую пасту и морковь;ещё раз взбиваем блендером. Лепим наши конфетки(у меня получилось 12 штучек). Ставим в морозилку на 30-40 минут. Достаём и украшаем по желанию. Я украсила растопленным горьким шоколадом и кокосовой стружкой.Приятного аппетита?? Завариваем себе чаек и наслаждаемся вкусняшкой??? КБЖУ на 1 конфетку(из расчёта на 12 шт.):49,2 ккал/1,5/2,3/5,75

Кабачки, запеченные с сыром - объедение! Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У 3.6 / 3.9 / 4.3 1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка) 2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку 3. Посолить, добавить специи 4. Сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны10% + 1 ст. л. горчицы) 5. Добавить тертый сыр, твердый маложирный (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать. 6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-сметанно-сырную смесь, разровнять 7. Сверху посыпать тертым сыром (4-5 ст.ложек) 8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки.

Салат с ветчиной ?на 100грамм - 115.03 ккал?Б/Ж/У - 5.72/9.21/2.94? Ингредиенты: - пекинская капуста - свежий огурец - лук (по желанию) - ветчина - сметана - соль, черный перец по вкусу Приготовление: 1. Пекинскую капусту нашинковать. 2. Огурец нарезать на небольшие кусочки, ветчину соломкой. 3. Лук нарезать тонкими полукольцами. 4. Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить сметаной. Приятного аппетита!

Подборка вкусных коктейлей для перекуса 1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья 2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода 3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех 4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью 5. Творог ＋ молоко ＋ черника

Свекольные панкейки,прослойка из творожного сыра и пюре из персиков,вкуууусно???? кбжу без топпинга:105/6/3/12 ☕Английские свекольные панкейки☕ ✅Свекла 150 г✅Яйцо 2 шт ✅кефир/йогурт 150 мл✅ Пшеничная ц/з мука 4 ст.л✅Разрыхлитель 1/2 ч.л✅подсластитель✅Корица ➡Свеклу отварить и остудить, затем натереть на терке и взбить в блендере, нам нужно получить однородное свекольное пюре. ➡В большой емкости соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем с помощью миксера и оставляем «отдохнуть» на 30 минут. Перед тем как начать жарить панкейки тесто еще раз хорошо перемешать ➡Сковороду с антипригарным покрытием ставим на огонь и хорошо разогреваем ее. На сухую (!) сковороду выкладываем небольшую порцию теста и слегка разравниваем его, формируя круглую форму панкейка. ➡Жарим панкейки на медл енном огне, с двух сторон.

ВОЛШЕБНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СЫРНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капуста 400 г Сыр маложирный 100г Мука рисовая 1 ст л Молоко 2.5 % 1 ст Соль, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в кипящей воде 8 минут, слить воду и остудить. Антипригарную сковороду поставить на медленный огонь, всыпать муку, слегка обжарить в течение минуты, добавить понемногу молоко, перемешать чтобы не было комочков и варить до загустения. Добавить почти весь сыр и снова перемешивать до расплавления сыра. В форму для запекания выложить капусту и соус поочерёдно слоями, сверху посыпать оставшимся сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15-20 минут. При подаче к столу можно украсить зеленью

ПРОСТОЙ САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ Итого на 100 грамм 60 ккал Б/Ж/У 6.0 / 2.7 / 2.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Листья салата Айсберг 150 г Огурцы 200 г Лосось 150 г Соус для салата: Натурального йогурта 75 г Сок лимона 2 чл Укроп 10 г Чеснока 2 зубчика Оливковое масло 1 чл Соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Огурцы с помощью овощечистки нарезать тонкими пластинами. Листья салата порвать крупными кусками. Лосось тонко нарезать или купить в нарезке. Все перемешать и дать немного настояться в холодильнике. Полить салат соусом.

Тыквенный пирог?такой ароматный?? ставьте ❤ вам не сложно,а мне приятно☺ кбжу на 100гр:90.7/6.4/2.8/10.63 .... ✅Тыква 450 гр.✅Яйцо 3 шт✅Творог обычный 100 гр. ✅Творог мягкий 100 гр. ✅Мука ц/з (у меня пшеничная) 130 гр. ✅Мускатный орех 1/4 ч.л. ✅Имбирь 1/2 ч.л. ✅Подсластитель по вкусу ➡Тыкву разрезать на несколько крупных частей, смазать со всех сторон оливковым маслом и запечь в духовке до мягкости. ➡Затем тыкву измельчить в блендере. ➡Добавить два яйца, творог, специи: мускатных орех и имбирь, подсластитель. Все хорошо перемешать. ➡Для теста: смешать цельнозерновую муку, мягкий творог и 1 яйцо. Замесить мягкое эластичное тесто, которое не должно прилипать к руками. Тесто выложить в форму, сделав бортики (форма 18см.)➡туда вылить тыквенное пюре и отправить в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Я потом поставила в холодильник, чтобы тыквенная основа "застыла". Кушать можно с йогуртом, любым взбитым творожным сыром,фруктовым пюре, сверху присыпать корицей???

Очень вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7 Ингредиенты: Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л. Сливки молочные (10%) — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — 30 г Соль, белый перец — по вкусу Приготовление: 1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать). 3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи. 4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились". 5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу. 6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию). 7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин. 8. Все очень быстро и очень вкусно!