Салат с ветчиной ?на 100грамм - 115.03 ккал?Б/Ж/У - 5.72/9.21/2.94? Ингредиенты: - пекинская капуста - свежий огурец - лук (по желанию) - ветчина - сметана - соль, черный перец по вкусу Приготовление: 1. Пекинскую капусту нашинковать. 2. Огурец нарезать на небольшие кусочки, ветчину соломкой. 3. Лук нарезать тонкими полукольцами. 4. Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить сметаной. Приятного аппетита!

Подборка вкусных коктейлей для перекуса 1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья 2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода 3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех 4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью 5. Творог ＋ молоко ＋ черника

Куриные котлеты с перловкой КБЖУ в 1 котлете: 99/14,9/2,1/4 Ингредиенты: На 4 котлетки (2 порции): ? куриное филе 1 шт (220 гр) ? яйцо одно небольшое ? перловка вареная 70 гр ? зубчик чеснока ? соль, перец Приготовление: Делаем фарш из филе и смешиваем с варёной перловкой, яйцом, чесноком и специями. Разогреваем антипригарную сковороду, формируем котлеты и жарим с двух сторон без масла. Приятного аппетита!

Свекольные панкейки,прослойка из творожного сыра и пюре из персиков,вкуууусно???? кбжу без топпинга:105/6/3/12 ☕Английские свекольные панкейки☕ ✅Свекла 150 г✅Яйцо 2 шт ✅кефир/йогурт 150 мл✅ Пшеничная ц/з мука 4 ст.л✅Разрыхлитель 1/2 ч.л✅подсластитель✅Корица ➡Свеклу отварить и остудить, затем натереть на терке и взбить в блендере, нам нужно получить однородное свекольное пюре. ➡В большой емкости соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем с помощью миксера и оставляем «отдохнуть» на 30 минут. Перед тем как начать жарить панкейки тесто еще раз хорошо перемешать ➡Сковороду с антипригарным покрытием ставим на огонь и хорошо разогреваем ее. На сухую (!) сковороду выкладываем небольшую порцию теста и слегка разравниваем его, формируя круглую форму панкейка. ➡Жарим панкейки на медл енном огне, с двух сторон.

ВОЛШЕБНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СЫРНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капуста 400 г Сыр маложирный 100г Мука рисовая 1 ст л Молоко 2.5 % 1 ст Соль, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в кипящей воде 8 минут, слить воду и остудить. Антипригарную сковороду поставить на медленный огонь, всыпать муку, слегка обжарить в течение минуты, добавить понемногу молоко, перемешать чтобы не было комочков и варить до загустения. Добавить почти весь сыр и снова перемешивать до расплавления сыра. В форму для запекания выложить капусту и соус поочерёдно слоями, сверху посыпать оставшимся сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15-20 минут. При подаче к столу можно украсить зеленью

Тыквенный пирог?такой ароматный?? ставьте ❤ вам не сложно,а мне приятно☺ кбжу на 100гр:90.7/6.4/2.8/10.63 .... ✅Тыква 450 гр.✅Яйцо 3 шт✅Творог обычный 100 гр. ✅Творог мягкий 100 гр. ✅Мука ц/з (у меня пшеничная) 130 гр. ✅Мускатный орех 1/4 ч.л. ✅Имбирь 1/2 ч.л. ✅Подсластитель по вкусу ➡Тыкву разрезать на несколько крупных частей, смазать со всех сторон оливковым маслом и запечь в духовке до мягкости. ➡Затем тыкву измельчить в блендере. ➡Добавить два яйца, творог, специи: мускатных орех и имбирь, подсластитель. Все хорошо перемешать. ➡Для теста: смешать цельнозерновую муку, мягкий творог и 1 яйцо. Замесить мягкое эластичное тесто, которое не должно прилипать к руками. Тесто выложить в форму, сделав бортики (форма 18см.)➡туда вылить тыквенное пюре и отправить в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Я потом поставила в холодильник, чтобы тыквенная основа "застыла". Кушать можно с йогуртом, любым взбитым творожным сыром,фруктовым пюре, сверху присыпать корицей???

Очень вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7 Ингредиенты: Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л. Сливки молочные (10%) — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — 30 г Соль, белый перец — по вкусу Приготовление: 1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать). 3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи. 4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились". 5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу. 6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию). 7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин. 8. Все очень быстро и очень вкусно!

? Салат с курицей и апельсинами: можно даже на ночь! ? ?на 100 грамм - 45.72 ккал?Б/Ж/У - 7.05/0.46/3.04? Ингредиенты: - Куриное филе 150 г - Огурец 1 шт - Апельсин 1 шт - Лимон 1/2 шт - Листья салата 100 г Приготовление: Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. Салат порвать. Все соединить, заправить лимоном. Приятного аппетита!

ОРИГИНАЛЬНАЯ ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 7.9 / 2.9 / 3.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Фарш индейки 500 г Баклажаны 3 шт Перец болгарский 2 шт Зелень 20 г Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Болгарский перец и зелень мелко порезать, добавить к фаршу и перемешать. Влажными руками сформировать шарики. Баклажаны тонко нарезать вдоль. Обжарить ломтики на смазанной маслом антипригарной сковороде по одной минутке с каждой стороны до мягкости. В каждую полоску баклажана завернуть котлетку и насадить на шпажку. Для соуса измельчить помидоры и добавляем специи. Полить соусом баклажановые шашлычки и запекать в духовке при 180-200 градусах около 20 минут. Или на гриле.

Лепешки КБЖУ в 1 шт.: 101/5,7/2/15 Ингредиенты: На 6 штук: ? яйцо одно ? творог 5% 80 гр ? соль, сода 0,5 чл ? ржаная мука 50 гр ? цельнозерновая пшеничная мука 60 гр + 20 гр на подсыпку Приготовление: Творог смешиваем с яйцом, содой и солью. Добавляем муку и Замешиваем тесто. Тесто делим на 6 частей. Раскатываем тонкие лепешки. Жарим их на сухой сковороде без масла с двух сторон, там они немного поднимутся. Лепешки получаются мягкие. Приятного аппетита!