Корзиночки с творогом и ягодами ☘️? Кбжу на 6 штучек ☝?168/18,5/6,35/9,9 Можно есть на диете, что я и делаю? Рецепт: отруби пшеничные 50гр., яйцо, немного воды, сах.зам., ванилин, разрыхлитель. Замесить тесто, выложить по формочкам и в духовку минут на 20-25 при средней Т&;. Корзиночки остудить и выложить начинку. Творог 5% - 50гр. смешать с греческим йогуртом + сах.зам. и ванилин. Украсить ягодками.

Кабачки в духовке в йогурте Итого на 100 грамм 35 ккал Б/Ж/У 1.7 / 1 / 4.6 Ингредиенты: • Кабачок - 1 шт • Йогурт натуральный - 100 г • Сыр - 70 г • Чеснок - 3 г • Укроп - 1 пучок • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Итак, подготовьте продукты для рецепта. Вымойте кабачок, зелень, очистите зубчик чеснока. Натрите на мелкой терке сыр. Смешайте йогурт с чесноком и рубленым укропом. Кабачки порежьте кружочками, посолите и поперчите. Выложите кабачки в один ряд или внахлест. На каждый кружочек кабачка положите йогурт с укропом, посыпьте тертым сыром. Разогрейте духовку. Запекайте кабачки в духовке 20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!

Супчики вам для разнообразия рациона??? Приятного аппетита ♥️ Буду рада, если оцените?❤️? Буду благодарна вашеи‌ поддержке ❤️❤️❤️ Автор: vashdietolog

Когда оооочень хочется чего-то сладенького на помощь вам придут вот такие полезные конфетки??? У меня их уже все съели?Придётся делать вторую партию???Настолько вкусными они получились? Скорее сохраняйте себе рецептик и ставьте лайк❤️Вам не сложно,а мне приятно? ?????? Полезные конфетки? -50 грамм овсяных хлопьев -15 семян подсолнечника -15 грамм арахиса -35 грамм моркови -15 грамм арахисовой пасты -35 грамм фиников(5 средних) -5 грамм горького шоколада Овсяные хлопья смолоть вместе с арахисом и семечку в мелкую крошку. Из фиников убрать косточку,морковь натереть на мелкой тёрке. Добавляем в нашу крошку финики,арахисовую пасту и морковь;ещё раз взбиваем блендером. Лепим наши конфетки(у меня получилось 12 штучек). Ставим в морозилку на 30-40 минут. Достаём и украшаем по желанию. Я украсила растопленным горьким шоколадом и кокосовой стружкой.Приятного аппетита?? Завариваем себе чаек и наслаждаемся вкусняшкой??? КБЖУ на 1 конфетку(из расчёта на 12 шт.):49,2 ккал/1,5/2,3/5,75

Кабачки, запеченные с сыром - объедение! Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У 3.6 / 3.9 / 4.3 1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка) 2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку 3. Посолить, добавить специи 4. Сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны10% + 1 ст. л. горчицы) 5. Добавить тертый сыр, твердый маложирный (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать. 6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-сметанно-сырную смесь, разровнять 7. Сверху посыпать тертым сыром (4-5 ст.ложек) 8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки.

Подборка вкусных коктейлей для перекуса 1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья 2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода 3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех 4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью 5. Творог ＋ молоко ＋ черника

Куриные котлеты с перловкой КБЖУ в 1 котлете: 99/14,9/2,1/4 Ингредиенты: На 4 котлетки (2 порции): ? куриное филе 1 шт (220 гр) ? яйцо одно небольшое ? перловка вареная 70 гр ? зубчик чеснока ? соль, перец Приготовление: Делаем фарш из филе и смешиваем с варёной перловкой, яйцом, чесноком и специями. Разогреваем антипригарную сковороду, формируем котлеты и жарим с двух сторон без масла. Приятного аппетита!

Свекольные панкейки,прослойка из творожного сыра и пюре из персиков,вкуууусно???? кбжу без топпинга:105/6/3/12 ☕Английские свекольные панкейки☕ ✅Свекла 150 г✅Яйцо 2 шт ✅кефир/йогурт 150 мл✅ Пшеничная ц/з мука 4 ст.л✅Разрыхлитель 1/2 ч.л✅подсластитель✅Корица ➡Свеклу отварить и остудить, затем натереть на терке и взбить в блендере, нам нужно получить однородное свекольное пюре. ➡В большой емкости соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем с помощью миксера и оставляем «отдохнуть» на 30 минут. Перед тем как начать жарить панкейки тесто еще раз хорошо перемешать ➡Сковороду с антипригарным покрытием ставим на огонь и хорошо разогреваем ее. На сухую (!) сковороду выкладываем небольшую порцию теста и слегка разравниваем его, формируя круглую форму панкейка. ➡Жарим панкейки на медл енном огне, с двух сторон.

ВОЛШЕБНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СЫРНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капуста 400 г Сыр маложирный 100г Мука рисовая 1 ст л Молоко 2.5 % 1 ст Соль, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в кипящей воде 8 минут, слить воду и остудить. Антипригарную сковороду поставить на медленный огонь, всыпать муку, слегка обжарить в течение минуты, добавить понемногу молоко, перемешать чтобы не было комочков и варить до загустения. Добавить почти весь сыр и снова перемешивать до расплавления сыра. В форму для запекания выложить капусту и соус поочерёдно слоями, сверху посыпать оставшимся сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15-20 минут. При подаче к столу можно украсить зеленью

ПРОСТОЙ САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ Итого на 100 грамм 60 ккал Б/Ж/У 6.0 / 2.7 / 2.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Листья салата Айсберг 150 г Огурцы 200 г Лосось 150 г Соус для салата: Натурального йогурта 75 г Сок лимона 2 чл Укроп 10 г Чеснока 2 зубчика Оливковое масло 1 чл Соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Огурцы с помощью овощечистки нарезать тонкими пластинами. Листья салата порвать крупными кусками. Лосось тонко нарезать или купить в нарезке. Все перемешать и дать немного настояться в холодильнике. Полить салат соусом.