Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром??? на 100грамм - 116,2 ккал, Б/Ж/У - 13,17/4,93/4,25 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Консервированные помидоры ( порезаные) — 2 ст.л. Лимон — 1/2 шт. Сливки — 100 г Сыр (нежирный) — 100 г Растительное масло — 1 ст.л. Луковица — 1 шт. Немного соли и черного молотого перца Молодой картофель для гарнира —2-3 шт. Приготовление: 1. Промытые и очищенные от шкурки грудки, шпигуем двумя-тремя мелко порезанными зубчиками чеснока, чуть натираем солью со всех сторон и слегка перчим. 2. Для запекания грудок в духовке лучше выбрать посуду с высокими бортами – сковородку или сотейник.Ниже вы поймете, почему. Посуду смазываем изнутри каким-нибудь раст.маслом, укладываем в нее грудки, а свободное пространство засыпаем измельченным луком 3. Вливаем граммов 150 сливок жирностью не менее 20 процентов так, чтобы сливки немного покрыли лук. 4. Поскольку мы ведем речь о гамме вкусов, которыми гипотетически должна напитаться наша грудка, выжимаем на сливки половину лимона (сливки жирностью 20 процентов и выше эту процедуру переносят легко). 5. Эстетика в нашем деле тоже вещь не последняя. Поэтому и во имя ее, и во имя обогащения того же вкуса, добавляем (не смешивая со сливками) три четыре ложки тертых консервированных помидоров. Те, кому помидоры не нравятся, спокойно обходятся без них. 6. Указанное количество картофеля режем кружочками и укладываем кружочки так, чтобы оставить в неприкосновенности помидорные «островки». Это наш гарнир к грудкам: картофель, запеченный в сливках, очень хорошо сочетается с птицей. 7. Солим, перчим по вкусу.А посуду -поставить в разогретую до 200 гр духовку,причем на решетку.Чуть ниже среднего уровня. Запекаться грудки будут примерно 30мин.Через 30мин натираем на терке сыр, посуду достаем из духовки и щедро посыпаем сыром наше блюдо 8. Сыр в данном случае и будет работать в качестве затычки для вобравших в себя соки грудок.Запекаем еще примерно 15 минут, в течение которых сыр, как правило, обретает золотистый цвет. Приятного аппетита!

СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ? КБЖУ на 100 г: 148/15/3/14 ⠀ ?ИНГРЕДИЕНТЫ: ?для булочек: ❇ Творог - 180 г ❇ Яйцо - 1 шт. ❇ Рисовая мука - 100 г ❇ Разрыхлитель - 1 ч.л. ❇ Соль - по вкусу ⠀ ?для начинки: ❇ Творог - 100 г ❇ Сметана - 1 ст.л. ❇ Сыр - 30-40 г ❇ Чеснок, зелень - по вкусу ⠀ ?ГОТОВИМ: ⃣ Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки ⃣ Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки ⃣ Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 мин Поделись впечатлениями если будешь готовить ??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты Источник: телеграм канал, рецепты правильного питания

Блюдо "Куриные грудки с базиликом и помидорами" - это идеальное сочетание вкуса и пользы для здоровья. Никаких сомнений, это одно из лучших блюд диетической кухни. Оно идеально подходит для тех, кто следит за своим весом и здоровым образом жизни. Основная составляющая блюда - это куриное филе, богатое белками, но при этом легкое на желудок. Сочные и хрустящие овощи внутри филе добавляют необходимые витамины, а особая приправа из базилика придает блюду тонкий аромат. А теперь немного фактов о нутриентах: на 100 грамм куриных грудок с базиликом и помидорами приходится всего 117 килокалорий, 12 грамм белка, 3 грамма жиров и 4 грамма углеводов. А теперь о том, как приготовить это блюдо. Вам понадобится куриное филе, помидоры, свежий базилик, масло растительное, соль и специи: - Куриные грудки — 3 шт.; - Помидоры — 3 шт.; - Базилик — 60 г; - Масло растительное — 3 ст. л.; - Соль, специи — по вкусу. Приготовление крайне просто: зачищаем куриное филе, делаем разрезы, добавляем свежий базилик и кружочки помидоров, сворачиваем их, чтобы помидоры оказались внутри, и обжариваем на растительном масле. Куриные грудки с базиликом и помидорами - это идеальный вариант для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и не хочет жертвовать вкусом. Попробуйте приготовить это блюдо и не пожалеете! Приступайте к приготовлению: 1. Промойте филе, обсушите бумажным полотенцем и сделайте разрезы почти до конца. 2. Посолите и поперчите каждую грудку, кладите листочки базилика. 3. На вершину базилика положите кружки помидоров. 4. Сложите грудки так, чтобы внутри были помидоры с базиликом. 5. Аккуратно закрепите края зубочистками. 6. Обжарьте грудки на разогретом растительном масле с обеих сторон, не давая им подгореть. 7. Чтобы избежать пересыхания блюда, регулируйте огонь в зависимости от необходимости. Приятного аппетита!

У меня для вас рецепт очень вкусных, нежных , мягких булочек с маком ?. Рецепт без всяких заморочек, замесил, раскатал и в духовку Ингредиенты: ✅ мука пшеничная ц/з 90 грамм + 10 на раскатку ✅ мука овсяная 60 грамм ( у меня перемолотая овсянка) ✅ яйцо 62 грамма ✅ йогурт натуральный 50 грамм ( обезжиренный) ( кефир) ✅ подсластитель ( у меня кокосовый сахар 10 грамм ✅ разрыхлитель 1/2 ч л ✅ соль щепотка Начинка : ✅ мак 15 грамм ✅ подсластитель ( кокосовый сахар 10 грамм) Заливаем мак кипятком пока готовим тесто. В начале смешиваем йогурт и разрыхлитель. Потом добавляем все остальное, замешиваем тесто. Раскатываем в круг толщиной 0,5 см . С мака слить всю воду , смешать с подсластителем . Выложить начинку на тесто, закрутить рулет. Разрезать на несколько мини-рулетиков . Отправить в заранее разогретую духовку до 180 градусов минут на 20. Сверху полила шоколадом победа на стевии 15 грамм. КБЖУ без помадки : 251/9,1/6,4/39,3 С кофе или с молоком нереальная вкусняшка ?, по вкусу не отличишь от обычных булочек ?. За рецепт спасибо regina_na.pp Приятного аппетита ?☕️??!!!

Удивительная куриная пицца без грамма теста Итого на 100 грамм 120.1 ккал Б/Ж/У 21.3 / 2.7 / 1.5 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Йогурт натуральный - 50 г Паста томатная - 50 г Сыр твердый нежирный - 70 г Приготовление: Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром. Отправить в духовку на 15 минут.

«Нежная, ванильно-вишнёвая запеканка» ⠀ Знаю как вы любите творожные запеканочки, вот вам чудо рецептик? Всего 162ккал в порции ? ⠀ ?Калорийность: (4 и 1 порции) ⠀ К - 650/162,5 Б - 79,56/19,89 Ж - 21,21/5,30 У - 35,44/8,86 ⠀ ?Ингредиенты: ⠀ ✔️Творог брикет 5% - 400г ✔️Яйца белки - 2шт ✔️Мука ц/з - 30г ✔️Вишня - 100г ✔️Ванилин - по вкусу ✔️Подсластитель - по вкусу ⠀ ?Приготовление: ⠀ Взбиваем белки до пиков, смешиваем с творогом и остальными ингредиентами. Выкладываем вишенки сверху и ставим в духовку на 25мин - 180’. Приятного ❤️

Овощная запеканка с чечевицей Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 6.3 / 2.3 / 10.2 Ингредиенты 0,5 стакана чечевицы ~ 350 грамм брокколи и цветной капусты (замороженные) 2 небольшие луковицы 7 шт. помидор черри 100 грамм полутвердого маложирного сыра Способ приготовления Варим чечевицу - 25 минут, соотношение воды не менее, чем 2 к 1. Пока чечевица варится можно успеть заняться капустой, луком, помидорами и сыром. Брокколи и цветную капусту бросаем в подсолённую кипящую воду и даём повариться 3-5 минут. Затем сливаем воду и выкладываем в форму. Сверху овощи засыпаем уже сварившейся чечевицей. Пока чечевица варилась, мы подготовили остальные компоненты запеканки. Лук нарезали кольцами и потушили в небольшом количестве воды 2 минутки. Теперь выкладываем его сверху чечевицы. Черри разрезали пополам и сейчас кладём сверху лука. Всё это густо засыпаем натёртым на крупной тёрке сыром. Отправляем запеканку на 15 минут в предварительно разогретую до 220 градусов духовку. Приятного аппетита! Автор рецепта: Марина Кононова.

Салат с курицей, сыром и кукурузой

Вкуснейший овсяноблин? Полезный завтрак? ?❄?❄?❄?❄?❄?❄?❄ ✅КБЖУ 105.08/8.87/5.57/4.54 ?Ингредиенты: ▫Яйцо и яичный белок ▫50 гр овсянка или цельнозерновая мука ▫60 гр шпинат ▫3 гр разрыхлитель ?Начинка: ▫15 гр творожный сыр ▫40 гр сёмга ?Приготовление: ▫Всё смешать в блендере, жарим на медленном огне под крышкой, без масла с двух сторон. Поделись впечатлениями если будешь готовить ??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге Итого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 1.6 Ингредиенты: Рыба (у нас форель, возмите свою любимую рыбку) 400 г Помидор 1 шт. Лук 1/2 шт. Лимон пару кусочков Лавровый лист пару штук Черный перец, соль по вкусу Приготовление: 1. Рыбу нарезать стейками. 2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк). 3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист. 4. Обернуть фольгой сверху и выпекать