БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ Итого на 100 грамм 59 ккал Б/Ж/У 1.8 / 2.7 / 6.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: Баклажан 2 шт Перец болгарский 3 шт Лук репчатый 1 шт Морковь 1 шт Чеснок 5 зубчиков Сахар 1 ч.л Соевый соус 2 ст.л Уксус 9% 30 мл Кунжут 1 ст.л Растительное масло 2 ст л Зелень 10 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Баклажаны нарезать длинной соломкой, посолить и оставить на 30 минут. Затем выложить в дуршлаг и дать стечь соку. Обжарить баклажаны на растительном масле. Перец нарезать соломкой, лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Чеснок пропустить через пресс. В салатнике смешать тёплые баклажаны, перец, лук, морковь, чеснок. Добавить заправку из сахара, соевого соуса, уксуса. Всё хорошо перемешать и поставить в холодильник на 1-2 часа. Перед подачей посыпать по желанию зеленью и кунжутом.

Панна-котта из ряженки ⠀ ◽500 мл ряженки 2,5% ◽ 1 ст ложка мёда ◽10 гр быстрорастворимого желатина ◽ чайная ложка цикория, для карамельного цвета, можно добавить какао, или ничего не добавлять ◽вода 100 мл ⠀ ➡️желатин залить водой и оставить набухать минут на 10. ➡️в набухший желатин положить мёд и подогреть до растворения того и другого. Не кипятить! Добавить цикорий для цвета. ➡️вылить смесь в ряженку, взбить миксером и разлить по формам. ➡️отправить на неск часов в холодильник до полного застывания. ➡️можно украсить орешками или ягодами. Я украсила смесью орехов (кешью, фундук, миндаль, пекан) и творожной конфеткой, которые делала на днях. Из указанного кол-ва ингридиентов у меня получилось 4 порции. Подсластитель я не добавляла если любите послаще можно добавить. Через несколько часов после холода напоминает гранд десерт, нежнейший пудинг ? Калорийность на одну порцию 87/6/10/3.

Голубцы с грибами и яйцами Итого на 100 грамм 45 ккал Б/Ж/У 3.6 / 1.7 / 3.8 Капуста белокочанная — 150 г Грибы свежие — 100 г Лук репчатый — 15 г Яйцо — 1/2 штуки натуральный йогурт — 40 г Петрушка — 5 г Отварить капусту; затем нашинковать лук, поджарить его на сковороде, сковороду предварительно протереть салфеткой, смоченной в масле, добавить шинкованные грибы и тушить еще 10–12 минут с добавлением водички, после чего добавить рубленую зелень петрушки и крутое рубленое яйцо. Из фарша и капустных листьев сделать голубцы, залить их нежирной сметаной или йогуртом и запечь.

Низкокалорийные РЕЦЕПТЫ НА УЖИН для тех, кто худеет и на ПП - в группе ПП ужины. ❤️‍? Посмотрите, какие интересные там идеи и сколько их! Очень аппетитные, простые и бюджетные, с КБЖУ. ? Подпишитесь на группу ?️?️

НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ Итого на 100 грамм 109 ккал Б/Ж/У 15.0 / 4.1 / 2.0 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе куриное 400 г Морковь 1 шт Лук репчатый 1 шт Яйцо 2 шт Специи, соль, перец - по вкусу Масло сливочное 15 г Красная паприка 0.5 чл Бульон куриный 1/4 ст (по консистенции паштета) ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Морковь и лук очистить. Филе отварить в подсоленой воде с морковью и луком. Яйца отварить, очистить и натереть на мелкой терке. Филе, морковь и лук сложить в блендер, добавить яйца, немного бульона, взбить до состояния пюре, довести бульоном до желаемой консистенции. Посолить, поперчить по вкусу, добавить специи, паприку, масло. Снова перемешать блендером. Паштет готов.

✅Несладкие сырники. ✅КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11. ✅Ингредиенты: 1 пачка 5% творога 180гр 1 яйцо 1 ст.л. рисовой муки 4 ст.л. тертого пармезана. ✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки. Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом. Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

Не могу без сладкого совсем??‍♀️, поэтому на перекус обязательно что-нибудь готовлю?. Вчера у меня были трубочки с сухофруктами. На самом дели начинка может быть различная??: мак, орехи, крем, пасты ореховые. ~~~~~~~~~~ КБЖУ на 100 гр. 215 кл. 4.7/1,3/49,3 ?Для теста ?60 гр. кукурузной муки ?60 гр. цельнозерновой ?1 ч.л. льняной муки( заменить на обычную) ?100 мл. ряженки ?20 гр. рисовой муки ✔️Муку соеденить и порционно влить ряженку , сформировать тесто, присыпать поверхность мукой раскатать в длинный прямоугольник. ✔️Выкладываем начинку и сворачиваем в трубочку. ✔️Разрезаем порционные кусочки, отправляем в разогретую духовку до 160 гр. на 15-20 мин. ?Для начинки ?200 гр. сухофруктов ?40 мл. молока ✔️Сухофрукты залить кипятком и дать немного размякнуть. ✔️После режем их мелко и вливаем молоко, ✔️Взбиваем погружным блендером.

Баклажаны фаршированные по-каталонски?? Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 6 / 3.5 / 4.4 Ингредиенты: Баклажаны — 2 шт Лук — 1 шт Чеснок — 3 зубчика Помидор — 1 шт Яйцо куриное — 2 шт Сыр нежирный (до 20%)— 100 г Зелень — 50 г Приготовление: 1. Баклажаны разрезаем на две части и аккуратно, вырезаем середину. 2. Луковицу режем мелко, чеснок пропускаем через пресс и отправляем тушить на сковороду с добавлением водчик (без масла) 3. Мякоть баклажана нарезаем, солим и ждем пока выйдет сок с горечью, споласкиваем и тоже отправляем на сковородку. Тушим минуты три. Снимаем с огня. 4. Помидор и сваренные вкрутую яйца нарезаем. Затем добавляем в начинку, туда же отправляем немного зелени и 50 гр. натертого сыра. Все перемешиваем, солим, перчим, приправляем по вкусу. 5. Наполняем начинкой половинки баклажанов. 6. Посыпаем их тертым сыром и отправляем запекаются в духовку на 20-30 минут.

5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой 1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт 2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт 3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята 4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт 5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр