Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

ОВСЯНОБЛИН ☑️ ⠀ Овсяноблин, думаю что, пробовал каждый - ведь это популярный вариант сбалансированного завтрака в мире пп ? ⠀ Основа блина: ▫️Овсянка 40 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Натуральный йогурт 20 г ▫️Специи/подсластитель (зависит от выбора начинки) по вкусу ⚪️Все ингредиенты смешать до однородной консистенции и дать постоять тесту 3-5 мин. Затем на среднем огне с 2-х сторон обжарить под крышкой КБЖУ на блин (без начинки): 256/13/9/29 ⠀ Начинка для овсяноблина: 1. Банан и сыр 2. Арахисовая паста и банан 3. Шоколад и банан 4. Мед и фрукт 5. Творог и ягоды/фрукты 6. Творожный сыр, птица, овощи и зелень 7. Грибы, ветчина и сыр 8. Творожный сыр и овощи 9. Творожный сыр, рыба, овощи 10. Творожный сыр, яйцо, сыр 11. Авокадо, ветчина, яйцо, овощи 12. Творожный сыр, тунец, овощи ❗️Начинка может быть любой на ваш вкус и выбор ? ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 356/23/14/32 Овсяная пицца с сыром ▫️Овсянка 40 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Натуральный йогурт 20 г ▫️Томатный соус 30 г ▫️Овощи 50 г ▫️Сыр легкий 30 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Овсянку смешать с яйцом и йогуртом до однородной консистенции. Испечь блин. Перевернуть на одну сторону, смазать томатным соусом, добавить овощей по вкусу и натертый сыр. Выпекать под крышкой на среднем огне до расплавления сыра

Низкокалорийные рецепты ПП сладостей без духовки - теперь в группе ПП сладкое без духовки - рецепты с КБЖУ. Быстро готовятся и очень вкусные, с КБЖУ. Подпишитесь для идей себе в копилку.

Низкокалорийные РЕЦЕПТЫ НА УЖИН для тех, кто худеет и на ПП - в группе ПП ужины. ❤️‍? Посмотрите, какие интересные там идеи и сколько их! Очень аппетитные, простые и бюджетные, с КБЖУ. ? Подпишитесь на группу ?️?️

ЯГОДНЫЙ КЛАФУТИ? . С удовольствием делюсь с вами рецептом этого невероятного десерта? . Ингредиенты:. . .??2 яйца;. . .??300мл молока;. . . .??35гр рисовой муки;. . .??40гр кукурузного крахмала;. . . .??25гр какао;. . . .??6гр подсластителя;. . .??150гр ягод (у меня вишня и чёрная смородина).. . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️. 1️⃣взбиваем венчиком 2 яйца, добавляем молоко, перемешиваем; 2️⃣ добавляем муку и крахмал, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комочков; 3️⃣ как добавите какао, будет лучше видно, если остались комочки, постарайтесь устранить их все и в конце добавляем подсластитель; 4️⃣ на дно формы кладём ягоды (на видео видно, в какой форме я выпекала), заливаем ягоды нашей смесью; 5️⃣ ставим в заранее разогретую до 180*С духовку на 40 минут; 5️⃣ даём ему остыть в духовке и на пару часов нужно убрать в холодильник, лучше на ночь! Текстура у него фантастическая выходит ?? ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ На 100гр 125ккал, бжу 7/4/17 Весь кекс (580гр) 725/37/21/95

Аппетитная тушеная рыба в томатном соусе ✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9 Ингредиенты: ▫Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) ▫Помидор - 1 шт ▫Лук - 50 г (мелко порезанный) ▫Чеснок - 7 г ▫Петрушка - 30 г ▫Вода - 250 г ▫Соль, перец - по вкусу Приготовление: ▫Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. ▫Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

СЫРНОЕ СУФЛЕ ⠀ Итого на 100 грамм 162 ккал Б/Ж/У 14.0 / 7.1 / 9.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Ряженка 2.5% 100 мл Яйца 2 шт Рисовая мука 2 ст л Творог 2% 100 г Сыр маложирный 80 г Сода на кончике ножа Соль по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить ряженку с яйцами, добавить творог, соду, соль по вкусу, рисовую муку. Натереть сыр, добавить в тесто. Все хорошо перемешать. Выложить в формочки, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 20-30 минут. Подавать в горячем виде. ⠀

Форель с ананасами и грецким орехом Итого на 100 грамм 116 ккал Б/Ж/У 13.2 / 5.5 / 3.6 Форель филе 500 г Ананас 1 банка Сок лимона 2 ст л Грецкие орехи 50 г Чеснок 2 зубчика Филе форели маринуем около часа лимонным соком. Затем очень немного солим. Нарезаем полосочками, в которые закручиваем кусочки ананаса консервированного, молотого грецкого ореха с мелко порезанным чесночком. Ставим запекаться в форме минут на шесть в режиме разогрева (t260 при высокой скорости вентилятора). Подливаем ананасовый сок и опять отправляем готовится, но в умеренных условиях минут на десять (t235 при средней скорости вентилятора). Можно приготовить форель и в духовке. Сначала запекаем шесть минут в жаркой духовке. Потом 10 минут при средней температуре. После чего рыбка томится при слабой температуре ещё десять минут. После чего позволяем томиться при слабой температуре ещё десять минут (t205 при средней скорости вентилятора). Рулетики готовы, но мы их ненадолго оставляем в тепле и соусе, которым они быстро пропитываются, приобретая изысканность и вальяжность вкуса

Легкие супы