СЫРНЫЕ МИНИ-ЛЕПЁШКИ СО ШПИНАТОМ Итого на 100 грамм 151 ккал Б/Ж/У 16.2 / 6.0 / 7.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 г Мука ц/з пшеничная 50 г Сыр маложирный 100 г Яйцо 1 шт Соль по вкусу Разрыхлитель 0.5 ч л Шпинат 4 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Сыр натереть на тёрке. Смешать творог, сыр, разрыхлитель, соль, муку цельнозерновую и белок яйца. Вымесить тесто влажными руками. 2. Разрезать тесто на 10 частей. Из каждой части руками сделать колбаску, соединить её в круг и выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком. 3. Внутрь положить мелко нарезанный шпинат перемешанный с желтком. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Запечённая треска под сыром и томатами Итого на 100 грамм 86 ккал Б/Ж/У 9.5 / 3.7 / 3.5 Ингредиенты: 2-3 помидора 2 небольших филе трески (или другой белой рыбы) 5 ст. л. натурального йогурта 2 ч. л. горчицы 100 г твёрдого нежирного сыра Зелень, соль, перец Приготовление: Если филе свежее, то вообще нет разговоров. Если мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Кстати, если у вас есть порционные формочки, раскладывайте сразу по ним, в них же можно будет и подать. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками. Хотично раскидываем по рыбному филе. Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке. Смешиваем с йогуртом и горчицей. Если совсем густо, можно добавить еще йогурта. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира, с любимой зеленью.

Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр) Нужно: 0,5 кг. грибов шампиньонов 150-200 гр. плавленного сыра 1 шт. репчатого лука соль зелень по вкусу. Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

КРЕВЕТКИ В ПИКАНТНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 17.1 / 2.6 / 10.3 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Мед 60 г Соевый соус 60 мл Чеснок 2 зубчика Креветки очищенные крупные 400 г Оливковое масло 2 ч л Зелень 10 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Чеснок измельчить. Смешать мед, соевый соус, чеснок в ёмкости, добавить креветки, хорошо перемешать, оставить мариноваться в холодильнике 15-20 минут. Разогреть масло в сковородке, выложить креветки, обжарить их в течение 1 минуты с одной стороны, перевернуть, добавить соус (в котором мариновались), готовить еще 1 минуту. Посыпать креветки зеленью и подавать.

ВОЗДУШНЫЕ ВАФЛИ??? ?1 яйцо + 1 белок; ?50мл кефира; ?180гр творога; ?Рисовая мука 2 ст.л; ?Ванилин; ?подсластитель ______ : все смешиваем в отдельной посуде, смазываем кисточкой пластины мультикпекаря, выкладываем по 1 столовой ложке и выпекаем по 7-8 минут ??? Получается 6 вафель? . на 100гр 122/16/2/9 На всю порцию - 330ккал????

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

Низкокалорийные, вкуснейшие и доступные ПП рецепты десертов без муки и с КБЖУ - в группе ПП без муки - рецепты десертов с КБЖУ. Подпишитесь, там много интересных рецептов.

САЛАТ ГРИБНОЙ С ПЕРЦЕМ Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У 4.5 / 4.7 / 1.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Шампиньоны 15 шт Яйца 3 шт Перец красный болгарский 1 шт Чеснок 2 зубчика Сметана 10% 2 ст л Зелень 20 г Растительное масло 1 ст л Соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шампиньоны нарезать, обжарить с небольшим количеством масла, посолить, поперчить по вкусу. Перец порезать кубиками, яйца потереть на терке, чеснок пропустить через пресс, все премешать и заправить сметаной. Посыпать зеленью.

Очень вкусные, мягкие и воздушные вафельки...люблю выпечку с мягким творогом? Я выпекала в мультипекаре . Нам понадобится: ✅ мягкий творог, 5% - 200 гр; ✅ йогурт натуральный - 100 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ мука ц/з - 100 гр (рисовая + пшеничная, 50/50); ✅ сахзам по вкусу; ✅ разрыхлитель - 1/3 ч л. И как обычно все без заморочек ? Смешать все ингредиенты до однородной консистенции, масса получается густой...и готово))) Выпекала в вафельнице по 5 мин каждую. Можно запечь в духовке или на ап сковороде. . Кбжу на 100 гр: 210/11,6/6,3/26,7 . Всем приятного?