Салат Деликатесный КБЖУ на 100 грамм ~ 123/12/7/4 ⠀ Ингредиенты: Для салата: -Краб (можно курицу) - 300 г -Белокочанная капуста (можно салат) - 100 г -Ананас (свежий, можно консервированный) - 200 г -Сыр «Легкий» - 100 г -Яйца - 3 шт. Для соуса: -Чеснок - 3 зубчика, -Сметана (10 % жирности) - 100 г -Укроп - 5 г -Лимонный сок - 10 капель, -Перец молотый и соль по вкусу. ⠀ Приготовление: 1)Яйца и краба отварить, остудить и нарезать кубиками. 2)Капусту нарезать соломкой, ананас очистить и нарезать кубиками. 3)Сыр натереть на мелкой тёрке. 4)Готовим соус: укроп мелко нарезать, чеснок пропустить через чеснокодавилку. 5)В сметану добавить чеснок, укроп, лимонный сок, соль, перец. 6)Все ингредиенты для соуса тщательно перемешать и добавить в салат. 7)Все тщательно перемешать и поставить в холодильник на час. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

Вау, какие классные тут рецепты ПП десертов без творога! Вкусные, низкокалорийные и простые рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте новые идеи каждый день - ПП десерты без творога - рецепты вкусно и просто

?ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЁННАЯ В МАРИНАДЕ? ?Время приготовления: 4ч ⚖️КБЖУ: 168-20-11-2. ?Порции: 6 персон ⠀ ✔️Бедро индейки 1кг Маринад: ✔️Олив масло 3стл ✔️Гранатовый соус 1стл ✔️Соевый соус 2стл ✔️Соль щепотка ✔️Чеснок 3зуб ✔️Смесь специй для птицы (без соли) 1чл ⠀ 1. Бедро помыть и обсушить бумажным полотенцем. 2. Смешать всё для маринада. 3. На бедре сделать надрезы, натереть маринадом. 4. Убрать в холодильник на 1-12 часов. 5. Выложить мясо на фольгу, сверху полить остатками маринада. Завернуть швом вверх. 6. Выпекать в разогретой духовке около 30мин при 220’, затем еще около 1-2ч при 180’ (время выпечки зависит от размера куска, готовность лучше проверять сделав надрез у кости, если мясо мягкое и без крови, значит, готово). 7. В конце фольгу можно разрезать, чтобы появилась румяная корочка. ✅ Вкусный и полезный обед/ужин/перекус готов! Автор рецепта: tonya pp

Хотите свежих идей рецептов ПП выпечки (сладкой и несладкой) с КБЖУ? Подпишитесь на группу ПП выпечка с КБЖУ - рецепты вкусные и простые и получайте каждый день новые низкокалорийные рецепты выпечки.

Низкокалорийные рецепты ПП сладостей без духовки - теперь в группе ПП сладкое без духовки - рецепты с КБЖУ. Быстро готовятся и очень вкусные, с КБЖУ. Подпишитесь для идей себе в копилку.

Запечённая треска под сыром и томатами Итого на 100 грамм 86 ккал Б/Ж/У 9.5 / 3.7 / 3.5 Ингредиенты: 2-3 помидора 2 небольших филе трески (или другой белой рыбы) 5 ст. л. натурального йогурта 2 ч. л. горчицы 100 г твёрдого нежирного сыра Зелень, соль, перец Приготовление: Если филе свежее, то вообще нет разговоров. Если мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Кстати, если у вас есть порционные формочки, раскладывайте сразу по ним, в них же можно будет и подать. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками. Хотично раскидываем по рыбному филе. Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке. Смешиваем с йогуртом и горчицей. Если совсем густо, можно добавить еще йогурта. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира, с любимой зеленью.

Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр) Нужно: 0,5 кг. грибов шампиньонов 150-200 гр. плавленного сыра 1 шт. репчатого лука соль зелень по вкусу. Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

КРЕВЕТКИ В ПИКАНТНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 17.1 / 2.6 / 10.3 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Мед 60 г Соевый соус 60 мл Чеснок 2 зубчика Креветки очищенные крупные 400 г Оливковое масло 2 ч л Зелень 10 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Чеснок измельчить. Смешать мед, соевый соус, чеснок в ёмкости, добавить креветки, хорошо перемешать, оставить мариноваться в холодильнике 15-20 минут. Разогреть масло в сковородке, выложить креветки, обжарить их в течение 1 минуты с одной стороны, перевернуть, добавить соус (в котором мариновались), готовить еще 1 минуту. Посыпать креветки зеленью и подавать.

Низкокалорийные РЕЦЕПТЫ НА УЖИН для тех, кто худеет и на ПП - в группе ПП ужины. ❤️‍? Посмотрите, какие интересные там идеи и сколько их! Очень аппетитные, простые и бюджетные, с КБЖУ. ? Подпишитесь на группу ?️?️