?Малиновая запеканка - диетическая нежнятина для худышек, худеющих и просто любителей творожных запеканок? По-настоящему розовая и девичья? . ?Ингредиенты: ▫️Малина свежая: 150 грамм + на украшение ▫️Творог (у меня 3% в брикете): 200 грамм ▫️Творог мягкий: 60 грамм ▫️Яйцо + белок ▫️Крахмал тапиоки: 20 грамм ▫️Подсластитель . ?Малину пюрируем и протираем через чито, чтобы убрать "косточки" ?Смешиваем малиновое пюре с двумя видами творога, взбиваем блендером ?Добавляем желток и аккуратно вводим крахмал в нашу творожно-малиновую массу ?Добавляем подсластитель ?Белки взбиваем до пиков и круговыми движениями вводим в массу общую, чтобы белки не опали ?Печем на водной бане, около часа при 180 градусах ☝?Водная баня делается так: форма в запенканкой ставится в форму, залитую водой (форма должна быть больше, воды нужно налить в зависимости от высоты формы. Чем больше по высоте - тем лучше) ?После выпекания поставить запеканку в форме в холодильник и дать ночь "отдохнуть" ?Утром наслаждайтесь потрясной структурой, ярким цветом и заряжайтесь хорошим настроением ?Вышло: 4 кусочка ✔️КБЖУ 1 кусочка: 133/15,8/3,5/10,1 Приятного аппетита?

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин! Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 16.9 / 3.9 / 1.7 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Помидоры - 1 шт Йогурт натуральный - 50 г Сыр - 50 г Петрушка - 5 г Чеснок - 5 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут. Приятного аппетита!

Салат Деликатесный КБЖУ на 100 грамм ~ 123/12/7/4 ⠀ Ингредиенты: Для салата: -Краб (можно курицу) - 300 г -Белокочанная капуста (можно салат) - 100 г -Ананас (свежий, можно консервированный) - 200 г -Сыр «Легкий» - 100 г -Яйца - 3 шт. Для соуса: -Чеснок - 3 зубчика, -Сметана (10 % жирности) - 100 г -Укроп - 5 г -Лимонный сок - 10 капель, -Перец молотый и соль по вкусу. ⠀ Приготовление: 1)Яйца и краба отварить, остудить и нарезать кубиками. 2)Капусту нарезать соломкой, ананас очистить и нарезать кубиками. 3)Сыр натереть на мелкой тёрке. 4)Готовим соус: укроп мелко нарезать, чеснок пропустить через чеснокодавилку. 5)В сметану добавить чеснок, укроп, лимонный сок, соль, перец. 6)Все ингредиенты для соуса тщательно перемешать и добавить в салат. 7)Все тщательно перемешать и поставить в холодильник на час. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

Вау, какие классные тут рецепты ПП десертов без творога! Вкусные, низкокалорийные и простые рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте новые идеи каждый день - ПП десерты без творога - рецепты вкусно и просто

?ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЁННАЯ В МАРИНАДЕ? ?Время приготовления: 4ч ⚖️КБЖУ: 168-20-11-2. ?Порции: 6 персон ⠀ ✔️Бедро индейки 1кг Маринад: ✔️Олив масло 3стл ✔️Гранатовый соус 1стл ✔️Соевый соус 2стл ✔️Соль щепотка ✔️Чеснок 3зуб ✔️Смесь специй для птицы (без соли) 1чл ⠀ 1. Бедро помыть и обсушить бумажным полотенцем. 2. Смешать всё для маринада. 3. На бедре сделать надрезы, натереть маринадом. 4. Убрать в холодильник на 1-12 часов. 5. Выложить мясо на фольгу, сверху полить остатками маринада. Завернуть швом вверх. 6. Выпекать в разогретой духовке около 30мин при 220’, затем еще около 1-2ч при 180’ (время выпечки зависит от размера куска, готовность лучше проверять сделав надрез у кости, если мясо мягкое и без крови, значит, готово). 7. В конце фольгу можно разрезать, чтобы появилась румяная корочка. ✅ Вкусный и полезный обед/ужин/перекус готов! Автор рецепта: tonya pp

Низкокалорийные рецепты ПП сладостей без духовки - теперь в группе ПП сладкое без духовки - рецепты с КБЖУ. Быстро готовятся и очень вкусные, с КБЖУ. Подпишитесь для идей себе в копилку.

СЫРНЫЕ МИНИ-ЛЕПЁШКИ СО ШПИНАТОМ Итого на 100 грамм 151 ккал Б/Ж/У 16.2 / 6.0 / 7.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 г Мука ц/з пшеничная 50 г Сыр маложирный 100 г Яйцо 1 шт Соль по вкусу Разрыхлитель 0.5 ч л Шпинат 4 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Сыр натереть на тёрке. Смешать творог, сыр, разрыхлитель, соль, муку цельнозерновую и белок яйца. Вымесить тесто влажными руками. 2. Разрезать тесто на 10 частей. Из каждой части руками сделать колбаску, соединить её в круг и выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком. 3. Внутрь положить мелко нарезанный шпинат перемешанный с желтком. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Запечённая треска под сыром и томатами Итого на 100 грамм 86 ккал Б/Ж/У 9.5 / 3.7 / 3.5 Ингредиенты: 2-3 помидора 2 небольших филе трески (или другой белой рыбы) 5 ст. л. натурального йогурта 2 ч. л. горчицы 100 г твёрдого нежирного сыра Зелень, соль, перец Приготовление: Если филе свежее, то вообще нет разговоров. Если мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Кстати, если у вас есть порционные формочки, раскладывайте сразу по ним, в них же можно будет и подать. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками. Хотично раскидываем по рыбному филе. Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке. Смешиваем с йогуртом и горчицей. Если совсем густо, можно добавить еще йогурта. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира, с любимой зеленью.

Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр) Нужно: 0,5 кг. грибов шампиньонов 150-200 гр. плавленного сыра 1 шт. репчатого лука соль зелень по вкусу. Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.