До 76 кг? После 50 кг ?? ?? Результат за год. Только сбалансированное питание и спорт???

Когда надоели все гарниры и салаты. Рецепт картофельной запеканки: очень вкусно и просто Картофель — это овощ, богатый крахмалом. Некоторые диетологи ошибочно считают картошку бесполезным овощем. Можно услышать рассуждения о том, что картофель — это источник вредных веществ, не способных принести пользу человеку. Однако, многие забывают, что картофель богат аминокислотами. Причем не простыми, а редкими. В картошке имеется витамин С и витамин В. Вместе с другими овощами картофель становится полезнее. В овоще есть такие микроэлементы, как фосфор, цинк и кремний. Приготовим из картошки теплую сытную запеканку. Ингредиенты для картофельной запеканки: Репчатый лук — 1 шт.; Помидор — 1 шт.; Сладкий перец — 1/2 шт.; Куриное филе вареное — 3 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Томатная паста — 300 г; Соль — 1 ч.л.; Орегано — 1 ч.л.; Паприка — 1 ч.л.; Сливочный сыр — 100 г; Картофель — 1 кг; Ингредиенты для соуса: Сливки — 200 мл; Сливочный сыр — 300 г; Соль — 1 ч.л.; Сыр — 150 г. Приготовление картофельной запеканки: Нарезаем маленьким кубиком репчатый лук, обжариваем в сковороде с горячим растительным маслом пару минут. Аналогично стоит нарезать помидор, обжарить с луком 2 минуты. Очищаем от внутренностей сладкий перец, режем мелкими кусочками. Добавляем перец к помидору и луку, обжариваем 3 минуты. Делим отварное куриное филе на волокна. Выкладываем мясо в сковороду к овощам и обжариваем 5 минут. Шинкуем мелко чеснок, добавляем к мясу и овощам, обжариваем минуту. Выкладываем к мясу томатную пасту, соль, Орегано, паприку и сливочный сыр, перемешиваем. Обжариваем ингредиенты 3 минуты. Очищаем картофель от кожуры, нарезаем небольшими круглыми пластинами. Выкладываем картофель в кастрюлю с соленой водой, варим после закипания 10 минут. Для приготовления соуса соединяем сливки и сливочный сыр, солим. В форму для запекания кладем ¼ часть соуса, распределяем по дну. На этот слой кладем внахлест ⅓ часть картофеля. На картофельный слой выкладываем ½ часть мясной начинки, смазываем ее соусом — ⅓ часть. На верхушку также выкладываем картофельные пластины — ½ часть. Таким образом собираем слои из картошки, мясной начинки и соуса. Верхний слой делаем картофельным, поливаем соусом и посыпаем натертым сыром. Запекаем блюдо в духовке при 180 градусах 20 минут.

Салат «Печёнкин» — очень нежный, необыкновенный вкус Автор: Наталья Васильева Печень свиная — 300г — отварить — нарезать меленькой соломкой Филе курицы — 300г — отварить, мелко нарезать Морковь средняя — 2шт. — отварить, натереть на крупной терке Яйцо — 3шт — отварить, натереть на крупной терке Сметана, соль Свежий огурец Салат уложить слоями, чуть посыпая солью и смазывая сметаной каждый слой: печень — морковь — курица — яйца. Дать пропитаться салату в холодильнике 2-3 часа и при подаче можно посыпать свежим огурчиком , нарезанным соломкой. Приятного аппетита! P.S. печень варить в подсоленной воде 40-45минут, через 30минут начала варки добавить немного молока(50мл) и сахара(1ч.л.). так вкус печени будет намного мягче(я варила в мультиварке на режиме «тушение» 1час).

Запеченная цветная капуста 93 ккал на 100 гр. Ингредиенты: цветнаякапуста - 500 гр. сыр - 50 гр. мед - 1 ст.л. виноградный уксус - 1 ст.л. сухари панировочные (овсяные) - 20 гр. соль, специи ( паприка, имбирь) по вкусу. . . Приготовление: Цветная капуста (разобрать на соцветия) + мёд + уксус + соль + специи, перемешать, оставить на 15-20 минут. Посыпать сухарями, перемешать, выложить в форму в один слой. Запекать при 180 градусах 30 минут. Посыпать тёртым сыром, запекать ещё 10-15 минут

Вoт кaк сейчас выглядит 53 лeтняя Никoль Кидмaн.

5 идеaльных зaвтрaков для здорового утрa:

Всего 5 минут в день! ?

Легендарные треки ?

Для домашних тренировок! Начни заниматься уже сегодня!

Гpибoчки пo-кopeйcки - oтличный peцeпт! пoнaдoбитcя: ▫ 1 кг гpибoв, ▫2 кpyпныe мopкoви, ▫ 2 лyкoвицы, ▫ 2-3 зyбчикa чecнoкa, ▫ 2 cт.л. caxapa (бeз гopки), ▫ 4 cт.л. cтoлoвoгo yкcyca, ▫1 ч.л. coли (c гopкoй), ▫ 100 г. мacлa (pacтитeльнoгo), ▫пo 1 ч.л. мoлoтoгo чepнoгo и кpacнoгo пepцa. Отвapивaeм пpoмытыe гpибы в пoдcoлeннoй вoдe 10 минyт. Вoдy cливaeм, гpибы нapeзaeм coлoмкoй. Очищeннyю мopкoвь нaтиpaeм нa кopeйcкoй тepкe, лyк peжeм тoнкими пoлyкoльцaми, мeлкoй coлoмкoй нapeзaeм чecнoк. Дoбaвляeм в гpибoчки coль, caxap, yкcyc, pacтитeльнoe мacлo, кpacный и чepный пepeц, зaтeм пepeмeшивaeм c мopкoвкoй, лyкoм и чecнoчкoм. Вce ингpeдиeнты xopoшeнькo пepeмeшивaeм и нacтaивaeм пoд гнeтoм в xoлoдильникe 24 чaca. Мoжнo и нe cтaвить пoд гнeт – yжe чepeз пoлдня пoлyчaютcя oчeнь вкycныe гpибы. Приятного аппетита!