61-лeтняя бaбушка-бoдибилдеpшa, кoтoрaя кpужит голoвы многим мужчинaм!

Да, девочки?? С чем чаек пить любите?)

Салат с курицей и ананасами Сладкий сочный ананас прекрасно дополняет нежный вкус куриного мяса. Удачная комбинация этих продуктов давно полюбилась многим хозяйкам. Рекомендуем приготовить на новогоднее застолье простой и вкусный салат. Только вместо майонеза в качестве заправки используйте натуральный йогурт. Ингредиенты: грудка куриная — 1 шт. ананасы консервированные — 200 г сыр твердый — 120 г чеснок — 1 зубчик листья салата — 1 пучок йогурт натуральный — 120 г соль — по вкусу Способ приготовления: Отварите или запеките куриную грудку, нарежьте на кубики. Ананасы достаньте из банки. Если кусочки крупные, разрежьте их на 2–3 части. Сыр натрите на терке. Очищенные зубчики чеснока пропустите через пресс. Соедините ингредиенты в одной миске, посолите, заправьте йогуртом, перемешайте. Перед подачей на праздничный стол переложите закуску в тарелку с листьями свежего салата. При желании в салат можно добавить отварные яйца. С ними блюдо станет еще нежнее. Приятного аппетита!

Действительно полезные советы для девушек! ?

После родов привела свое тело в отличную форму! ?

Укрепляем спину

?Треска в чесночном масле с лимоном и спаржей? Рецепт трески с чесночным маслом и лимонной спаржей на сковороде. Полезный, вкусный, простой и быстрый в приготовлении, этот рецепт трески и спаржи позволит вам насладиться вкусным и питательным ужином. СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ 1 среднее филе трески , разрезанное на 3 или 4 куска (или филе палтуса) 2 пучка спаржи , промыть и обрезать 1 чайная ложка оливкового масла 2 чайные ложки измельченного чеснока 1/2 стакана (125 мл) овощного бульона 1/2 пачки несоленого сливочного масла 1 столовая ложка острого соуса по желанию (мы использовали Шрирача) Сок 1/2 лимона 1 столовая ложка измельченной петрушки (или кинзы) Измельченные хлопья красного перца чили по желанию Ломтики лимона , для украшения 1. приправьте треску солью и перцем. Дайте постоять, пока готовите спаржу. 2. Вымойте и обрежьте концы спаржи, затем бланшируйте ее в кипящей воде в течение 2–3 минут, а затем замочите в ледяной воде, чтобы она перестала готовиться. Так они приготовятся на сковороде быстрее и равномернее. Вы можете пропустить этот шаг, если у вас очень тонкая спаржа. Слейте воду и отложите в сторону. 3. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде из нержавеющей стали или чугуна на средне-слабом огне. Аккуратно обжарьте рыбу с обеих сторон до золотистого цвета. Снимите филе трески со сковороды и отложите на тарелку . 4. В ту же сковороду на среднем огне добавьте измельченный чеснок, затем деглазируйте овощным бульоном (или вином). Доведите до кипения. Добавьте сливочное масло, лимонный сок, острый соус и петрушку. Быстро перемешайте, чтобы смешать лимонно-чесночный масляный соус. 5. Добавьте осушенную бланшированную спаржу и перемешивайте 2 минуты, чтобы она приготовилась. Добавьте филе трески обратно в сковороду и нагревайте еще минуту. Украсьте петрушкой, измельченным перцем чили и ломтиками лимона и немедленно подавайте треску с чесночным маслом и лимонную спаржу . Наслаждаться! Примечания: В зависимости от толщины вашей спаржи, вы можете не бланшировать ее. Обогатить соус можно добавлением белого вина.

Подборка отличных комплексов!!

До 76 кг? После 50 кг ?? ?? Результат за год. Только сбалансированное питание и спорт???

Когда надоели все гарниры и салаты. Рецепт картофельной запеканки: очень вкусно и просто Картофель — это овощ, богатый крахмалом. Некоторые диетологи ошибочно считают картошку бесполезным овощем. Можно услышать рассуждения о том, что картофель — это источник вредных веществ, не способных принести пользу человеку. Однако, многие забывают, что картофель богат аминокислотами. Причем не простыми, а редкими. В картошке имеется витамин С и витамин В. Вместе с другими овощами картофель становится полезнее. В овоще есть такие микроэлементы, как фосфор, цинк и кремний. Приготовим из картошки теплую сытную запеканку. Ингредиенты для картофельной запеканки: Репчатый лук — 1 шт.; Помидор — 1 шт.; Сладкий перец — 1/2 шт.; Куриное филе вареное — 3 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Томатная паста — 300 г; Соль — 1 ч.л.; Орегано — 1 ч.л.; Паприка — 1 ч.л.; Сливочный сыр — 100 г; Картофель — 1 кг; Ингредиенты для соуса: Сливки — 200 мл; Сливочный сыр — 300 г; Соль — 1 ч.л.; Сыр — 150 г. Приготовление картофельной запеканки: Нарезаем маленьким кубиком репчатый лук, обжариваем в сковороде с горячим растительным маслом пару минут. Аналогично стоит нарезать помидор, обжарить с луком 2 минуты. Очищаем от внутренностей сладкий перец, режем мелкими кусочками. Добавляем перец к помидору и луку, обжариваем 3 минуты. Делим отварное куриное филе на волокна. Выкладываем мясо в сковороду к овощам и обжариваем 5 минут. Шинкуем мелко чеснок, добавляем к мясу и овощам, обжариваем минуту. Выкладываем к мясу томатную пасту, соль, Орегано, паприку и сливочный сыр, перемешиваем. Обжариваем ингредиенты 3 минуты. Очищаем картофель от кожуры, нарезаем небольшими круглыми пластинами. Выкладываем картофель в кастрюлю с соленой водой, варим после закипания 10 минут. Для приготовления соуса соединяем сливки и сливочный сыр, солим. В форму для запекания кладем ¼ часть соуса, распределяем по дну. На этот слой кладем внахлест ⅓ часть картофеля. На картофельный слой выкладываем ½ часть мясной начинки, смазываем ее соусом — ⅓ часть. На верхушку также выкладываем картофельные пластины — ½ часть. Таким образом собираем слои из картошки, мясной начинки и соуса. Верхний слой делаем картофельным, поливаем соусом и посыпаем натертым сыром. Запекаем блюдо в духовке при 180 градусах 20 минут.