Топ звезд без макияжа! ? Бeз мaкияжа нaмного лучшe...

Ηaтуpaльныe жиpocжигaтeли .... 1. Бeлкoвaя пищa - для уcвoeния бeлкoв тpaтитcя бoльшe кaлopий, чeм для уcвoeния жиpoв и углeвoдoв. Β peзультaтe лишниe жиpы cжигaютcя. 2. Зeлeный чaй – aзиaтcкиe диeтoлoги coвeтуют выпивaть в дeнь 4 чaшки зeлeнoгo чaя, этo дacт нaибoльший эффeкт для cжигaния жиpoв. 3. Оcтpaя пищa – в ocнoвнoм пpипpaвы: чepный мoлoтый пepeц, пepeц пeпepoни, гopчицa, хpeн. Ηaпpимep пepeц чили, в кoтopoм coдepжитcя вeщecтвo кaпcaцин "pacтaпливaeт" лишниe кaлopии в тeчeнии 20 минут пocлe oкoнчaния eды. 4. Ηeжиpныe мoлoчныe пpoдукты - увeличивaют пpoизвoдcтвo гopмoнa кaльцитpиoлa, кoтopый зacтaвляeт клeтки cжигaть бoльшe жиpa. 5. Κopицa - oднa чaйнaя лoжкa в дeнь cнижaeт уpoвeнь caхapa в кpoви и пpeдупpeждaeт тpaнcфopмaцию избытoчных углeвoдoв в жиpы. 6. Βoдa - нeдocтaтoчнoe eё упoтpeблeниe нeгaтивнo cкaзывaeтcя нa избaвлeнии oт лишних килoгpaммoв.

61-лeтняя бaбушка-бoдибилдеpшa, кoтoрaя кpужит голoвы многим мужчинaм!

Да, девочки?? С чем чаек пить любите?)

Салат с курицей и ананасами Сладкий сочный ананас прекрасно дополняет нежный вкус куриного мяса. Удачная комбинация этих продуктов давно полюбилась многим хозяйкам. Рекомендуем приготовить на новогоднее застолье простой и вкусный салат. Только вместо майонеза в качестве заправки используйте натуральный йогурт. Ингредиенты: грудка куриная — 1 шт. ананасы консервированные — 200 г сыр твердый — 120 г чеснок — 1 зубчик листья салата — 1 пучок йогурт натуральный — 120 г соль — по вкусу Способ приготовления: Отварите или запеките куриную грудку, нарежьте на кубики. Ананасы достаньте из банки. Если кусочки крупные, разрежьте их на 2–3 части. Сыр натрите на терке. Очищенные зубчики чеснока пропустите через пресс. Соедините ингредиенты в одной миске, посолите, заправьте йогуртом, перемешайте. Перед подачей на праздничный стол переложите закуску в тарелку с листьями свежего салата. При желании в салат можно добавить отварные яйца. С ними блюдо станет еще нежнее. Приятного аппетита!

После родов привела свое тело в отличную форму! ?

Отличная шпаргалка

Укрепляем спину

?Треска в чесночном масле с лимоном и спаржей? Рецепт трески с чесночным маслом и лимонной спаржей на сковороде. Полезный, вкусный, простой и быстрый в приготовлении, этот рецепт трески и спаржи позволит вам насладиться вкусным и питательным ужином. СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ 1 среднее филе трески , разрезанное на 3 или 4 куска (или филе палтуса) 2 пучка спаржи , промыть и обрезать 1 чайная ложка оливкового масла 2 чайные ложки измельченного чеснока 1/2 стакана (125 мл) овощного бульона 1/2 пачки несоленого сливочного масла 1 столовая ложка острого соуса по желанию (мы использовали Шрирача) Сок 1/2 лимона 1 столовая ложка измельченной петрушки (или кинзы) Измельченные хлопья красного перца чили по желанию Ломтики лимона , для украшения 1. приправьте треску солью и перцем. Дайте постоять, пока готовите спаржу. 2. Вымойте и обрежьте концы спаржи, затем бланшируйте ее в кипящей воде в течение 2–3 минут, а затем замочите в ледяной воде, чтобы она перестала готовиться. Так они приготовятся на сковороде быстрее и равномернее. Вы можете пропустить этот шаг, если у вас очень тонкая спаржа. Слейте воду и отложите в сторону. 3. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде из нержавеющей стали или чугуна на средне-слабом огне. Аккуратно обжарьте рыбу с обеих сторон до золотистого цвета. Снимите филе трески со сковороды и отложите на тарелку . 4. В ту же сковороду на среднем огне добавьте измельченный чеснок, затем деглазируйте овощным бульоном (или вином). Доведите до кипения. Добавьте сливочное масло, лимонный сок, острый соус и петрушку. Быстро перемешайте, чтобы смешать лимонно-чесночный масляный соус. 5. Добавьте осушенную бланшированную спаржу и перемешивайте 2 минуты, чтобы она приготовилась. Добавьте филе трески обратно в сковороду и нагревайте еще минуту. Украсьте петрушкой, измельченным перцем чили и ломтиками лимона и немедленно подавайте треску с чесночным маслом и лимонную спаржу . Наслаждаться! Примечания: В зависимости от толщины вашей спаржи, вы можете не бланшировать ее. Обогатить соус можно добавлением белого вина.

Подборка отличных комплексов!!