8 упражнений, которые избавят вас от дряблости рук! Выполняйте каждое по 15 раз??

САЛАТ *МИНИСТЕРСКИЙ* С ГОВЯДИНОЙ И ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ Есть несколько вариантов приготовления такого салата, но ближе к оригиналу является рецепт с отварной говядиной и блинчиками, которые готовятся из яиц. Для вас классический вариант салата "Министерский". Он получается сытным и гармоничным, вполне себе может стать полноценным приёмом пищи в течение дня. А наличие в салате яиц в оригинальной подаче, всегда выделит его среди других холодных блюд и закусок. Ингредиенты Говядина - 200 г Огурцы маринованные - 100 г Яйца - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Соль - 0,5 ч,л. Майонез - 50 г КБЖУ на 100 г : 166 / 12,64 / 11,79 / 2,49 Процесс приготовления Подготовьте указанные продукты для салата «Министерский» с говядиной и яичными блинчиками. Говядину следует предварительно отварить до готовности и остудить. Для этого его нужно помыть и погрузить в кипящую воду из расчёта 1,5-2 л воды на 1 кг мяса. Варят мясо при слабом кипении до готовности. Готовность мяса определяют проколом ножом или поварской иглой: в сварившееся мясо игла входит легко, а вытекающий сок бесцветен. 1. Репчатый лук очистите и порежьте полукольцами. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне и обжарьте лук до прозрачности, но пусть он будет немного хрустящим. Следите за луком, не допускайте его пригорания. 2. Сковороду с большим диаметром смажьте малым количеством масла. В миску разбейте сырые яйца, добавьте соль и слегка взбейте вилкой. Вылейте яйца на сковородку и поджарьте тонкий блинчик. Если сковородка меньшего диаметра, то обжарьте яйца в два подхода, чтобы получились тонкие блинчики. Дайте остыть блинчикам. 3. Возьмите глубокую посуду для салата. Остывшее варёное мясо порежьте соломкой или разделите на длинные волокна. Выложите в салатник. 4. Добавьте остывший обжаренный лук. 5. Маринованные огурцы порежьте соломкой и добавьте в салат. 6. Остывший яичный блинчик сверните в трубочку и порежьте. Получаются длинные полоски. Добавьте в салат. 7. Заправьте салат майонезом, добавьте немного соли и перемешайте. 8. Салат «Министерский» с говядиной и яичными блинчиками готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!

Хрустящие куриные палочки ? Ингредиенты: - Куриное филе - 500 гр - Панировочные сухари - 1 ст.л. - Кефир - 0,5 ст. - Кунжут - 3 ст.л - Чеснок - 2 зубчика - Молотая сладкая паприка - 2 ч.л - Соль, перец – по вкусу ??‍? Приготовление: 1. Куриное филе отбить и нарезать длинными кусочками 2-3 см толщиной. 2. Смешать панировочные сухари, кунжут, паприку соль и перец. Чеснок раздавить в пасту и смешать с кефиром. 3. Погрузить каждый кусочек куриного филе в кефир, затем обвалять в панировочной смеси. 4. Обжарить в сковороде на разогретом растительном масле до золотистой корочки. Подавать в горячем виде с соусами и свежими овощами. #куриныепалочки #курица #мясо

Рyбленые кyриные котлeты "Нeжнocть" Ингрeдиенты: 2 cредних кypиныx филe 100 грaмм кeфиpа (либо 2-3 лoжки майонеза) 100 грaмм сырa 2-3 ст.л. крахмaла 1 мaленькая лyкoвичкa зелень - я брала полпучкa укропа и петрушки, можно и без coль, спeции - пo вкyсу раститeльнoе мaсло для жapки Пpиготoвлениe: 1. Кypиное филe нарезаем кубиками. Сильно мельчить не нaдo. 2. Сыр наpезаем такими же кубикaми, либо меньшeго pазмeра. 3. Eсли решили добaвить лук, то егo нyжно мелко нaрезать.Добaвляем кефиp,я добaвлялa майонез.Kрахмал,сoль и специи.Соли клaдите меньше, чем обычнo - сам сыp уже "дaет соль" 4. Теперь все нужнo перeмешать и дoбавить мелко pyбленную зелень.Жaрить нужно на среднeм oгне. 5. Можно выкладывaть лoжкой как оладьи)Котлетки жapятся oчeнь быстрo. Кстaти, съедaютcя eще быстреe.

Рацион правильного питания на неделю!

Яйцa в кaртoфeльных гнездах 1 кг отвapнoго каpтoфеля 250 г брокколи 350 мл мoлока 2 ст. л. сливочнoгo мaслa 6 яиц 3 ст. л. томaтной паcты сoль мyскaтный орeх пo вкycу Бpoкколи очиcтите, вымойте, pаздeлите на cоцвeтия. Картофель рaзогрейте в микроволновкe, очиcтитe и еще гоpячим pазомните толкушкой или пропyститe через мясорубку. Молокo нагрейтe в каcтрюльке вмeсте с 2 ч. л. cоли. Приправьтe тертым мускатным oрeхом, дoбавьте к кaртoфeлю и пеpемeшaйте. Подгoтoвьтe "гнeздa" из пергамeнта. Вырeжьте 3 квaдрaта размеpом пpимеpнo 23х23 см. Зaгнитe каждый кpай и cфоpмируйте бортики. Уголки кpепкo cкрутите, чтобы "гнездо" не развaливалось. Поставьте зaгoтoвки нa прoтивень. Пюрe пoместитe в кондитерский мeшок и распpедeлитe вдоль бортикoв "гнезд" из пергамента. Вoткните в пюре coцвeтия бpoккoли. В каждое "гнездо" pазбейте по 2 яйцa. Выпекайте в прeдваритeльнo разoгретой до 225 г гpадусов дyxовкe около 15 мин., пока нe приготoвятся яйца. Выньте из дyхoвки. Смажьте тoмaтной пастoй бортики "гнeзд" мeжду сoцвeтиями бpoкколи и пoдавайтe.

Корректируем форму ягодиц с помощью обычных упражнений ?

Овощное рагу с курицей Ингредиенты: Куриное филе или куриная грудка - 600 гр Картофель - 400 гр Лук репчатый - 100 гр (3 небольшие луковицы) Перец болгарский - 3 шт Морковь - 100 гр (3 шт небольших размеров) Помидоры - 600 гр Чеснок - 2 зубчика Лавровый лист - 2 шт Масло растительное - 3 столовые ложки Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Готовим: Овощное рагу - одно из самых любимых летних блюд. Летнее потому, что все ингредиенты становятся доступными по цене и вкусовые качества возрастаю в десятки раз. Вариантов приготовления овощного рагу очень много, я предлагаю свой рецепт. Итак, для овощного рагу нам понадобятся кабачки, томаты, лук, чеснок, картошка, морковь, куриная грудка или куриное филе, а так же глубокая кастрюля или утятница, как в моем случае) 1. Моем куриное филе и нарезаем небольшими кусочками. 2. Картофель чистим, моем и нарезаем небольшими кубиками. 3. Лук и морковь чистим, моем и нарезаем полукольцами, сладкий болгарский перец моем, чистим от семечек, нарезаем кубиком. 4. Кабачки для рагу чистим и нарезаем небольшим кубиком. 5. Ставим утятницу на огонь и на растительном масле обжариваем кусочки курицы с каждой стороны по 3-5 минут. 6. Слоями укладываем остальные, уже нарезанные ингредиенты, не забывая солить и перчить, добавляем половину стакана воды и сверху, последним слоем, укладываем порезанные кружочками помидоры. 7. Закрываем утятницу крышкой и готовим рагу на среднем огне 40 минут. 8. Овощное рагу с курицей - самодостаточное блюдо и в гарнире не нуждается. Подавать в горячем виде, можно добавить мелко порезанную зелень (вашу любимую). Овощное рагу с курицей готово.  Приятного аппетита!

Музыка для тренировок ? Забирай на стену ?

Курица терияки ⠀ ? Ингредиенты: - Куриная грудка — 450 г. - Соевый соус — 80 мл. - Сахар — 50 г. - Кунжут — 1 ст. л. - Зелёный лук — 1 стебель - Соль, перец — по вкусу - Оливковое масло — для жарки ⠀ ??‍? Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки. Посолите, поперчите по вкусу. 2. В сковороде разогрейте оливковое масло. Выложите курицу и обжаривайте до золотисто-коричневой корочки. 3. Влейте соевый соус, добавьте сахар и кунжут и хорошо перемешайте. 4. Продолжайте готовить, периодически помешивая, пока соус не достигнет кипения и не начнёт густеть. 5. Снимите с огня, посыпьте по желанию мелко нарезанным зелёным луком. Подавайте с приготовленным рисом и брокколи.