ПЛАНКА НА 30 ДНЕЙ Сохрани себе ✔

Схема раздельного питания.

Филе индейки с брокколи в сливочном соусе ? ? ? Ингредиенты: 1. Филе индейки 0, 5 кг. 2. Брокколи 0, 5-0,8 кг. 3. Морковь 2 шт. 4. Чеснок 3 зубчика 3. Сметана 100 мл. 4. Сыр 50 гр. 5. Французские травы 6. Соль/перец по вкусу Приготовление: 1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку-тушить 20 м. 2. Добавить нарезанную кубиком морковь 3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр 4. Добавить брокколи к курице, залить водой и накрыть крышкой тушить минут 10 5. Добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи.

Олеся Фаттахова — популярная российская актриса. Романтический образ и привлекательная внешность исполнительницы не оставляют поклонников равнодушными. В киноискусство она попала случайно, благодаря своей влюбчивости, но ни разу не пожалела о выбранном пути. Возможность раскрывать в себе новые грани характера и примерять профессии, которые далеки от ее жизни, сделала Олесю настоящим фанатом собственного дела.

Уникальным голосом Анны Нетребко — лирико-драматическим сопрано — сегодня восхищаются миллионы людей в десятках стран мира. Оперная дива — одна из величайших исполнительниц России XXI столетия. Ее роскошные сценические партии заставляют полюбить оперное пение даже тех, кто ранее прохладно воспринимал этот музыкальный жанр.

САЛАТ *МИНИСТЕРСКИЙ* С ГОВЯДИНОЙ И ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ Есть несколько вариантов приготовления такого салата, но ближе к оригиналу является рецепт с отварной говядиной и блинчиками, которые готовятся из яиц. Для вас классический вариант салата "Министерский". Он получается сытным и гармоничным, вполне себе может стать полноценным приёмом пищи в течение дня. А наличие в салате яиц в оригинальной подаче, всегда выделит его среди других холодных блюд и закусок. Ингредиенты Говядина - 200 г Огурцы маринованные - 100 г Яйца - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Соль - 0,5 ч,л. Майонез - 50 г КБЖУ на 100 г : 166 / 12,64 / 11,79 / 2,49 Процесс приготовления Подготовьте указанные продукты для салата «Министерский» с говядиной и яичными блинчиками. Говядину следует предварительно отварить до готовности и остудить. Для этого его нужно помыть и погрузить в кипящую воду из расчёта 1,5-2 л воды на 1 кг мяса. Варят мясо при слабом кипении до готовности. Готовность мяса определяют проколом ножом или поварской иглой: в сварившееся мясо игла входит легко, а вытекающий сок бесцветен. 1. Репчатый лук очистите и порежьте полукольцами. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне и обжарьте лук до прозрачности, но пусть он будет немного хрустящим. Следите за луком, не допускайте его пригорания. 2. Сковороду с большим диаметром смажьте малым количеством масла. В миску разбейте сырые яйца, добавьте соль и слегка взбейте вилкой. Вылейте яйца на сковородку и поджарьте тонкий блинчик. Если сковородка меньшего диаметра, то обжарьте яйца в два подхода, чтобы получились тонкие блинчики. Дайте остыть блинчикам. 3. Возьмите глубокую посуду для салата. Остывшее варёное мясо порежьте соломкой или разделите на длинные волокна. Выложите в салатник. 4. Добавьте остывший обжаренный лук. 5. Маринованные огурцы порежьте соломкой и добавьте в салат. 6. Остывший яичный блинчик сверните в трубочку и порежьте. Получаются длинные полоски. Добавьте в салат. 7. Заправьте салат майонезом, добавьте немного соли и перемешайте. 8. Салат «Министерский» с говядиной и яичными блинчиками готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!

Хрустящие куриные палочки ? Ингредиенты: - Куриное филе - 500 гр - Панировочные сухари - 1 ст.л. - Кефир - 0,5 ст. - Кунжут - 3 ст.л - Чеснок - 2 зубчика - Молотая сладкая паприка - 2 ч.л - Соль, перец – по вкусу ??‍? Приготовление: 1. Куриное филе отбить и нарезать длинными кусочками 2-3 см толщиной. 2. Смешать панировочные сухари, кунжут, паприку соль и перец. Чеснок раздавить в пасту и смешать с кефиром. 3. Погрузить каждый кусочек куриного филе в кефир, затем обвалять в панировочной смеси. 4. Обжарить в сковороде на разогретом растительном масле до золотистой корочки. Подавать в горячем виде с соусами и свежими овощами. #куриныепалочки #курица #мясо

Рyбленые кyриные котлeты "Нeжнocть" Ингрeдиенты: 2 cредних кypиныx филe 100 грaмм кeфиpа (либо 2-3 лoжки майонеза) 100 грaмм сырa 2-3 ст.л. крахмaла 1 мaленькая лyкoвичкa зелень - я брала полпучкa укропа и петрушки, можно и без coль, спeции - пo вкyсу раститeльнoе мaсло для жapки Пpиготoвлениe: 1. Кypиное филe нарезаем кубиками. Сильно мельчить не нaдo. 2. Сыр наpезаем такими же кубикaми, либо меньшeго pазмeра. 3. Eсли решили добaвить лук, то егo нyжно мелко нaрезать.Добaвляем кефиp,я добaвлялa майонез.Kрахмал,сoль и специи.Соли клaдите меньше, чем обычнo - сам сыp уже "дaет соль" 4. Теперь все нужнo перeмешать и дoбавить мелко pyбленную зелень.Жaрить нужно на среднeм oгне. 5. Можно выкладывaть лoжкой как оладьи)Котлетки жapятся oчeнь быстрo. Кстaти, съедaютcя eще быстреe.

Рацион правильного питания на неделю!

Красивая овощная нарезка