?Хватит мучить себя диетами и изнурительными тренировками! Ты устала от боли в спине, отеков и постоянного чувства усталости? Хочешь чувствовать себя легкой, энергичной и уверенной в себе? Тогда тебе точно нужен "Клуб почувствуй свое тело"!? Внутри клуба ты найдешь: ?Мини-уроки по правильной осанке, устранению отеков, здоровым пищевым привычкам и дисциплине. ? Короткие тренировки, которые можно выполнять дома без специального оборудования. ?Трекер привычек, чтобы ты могла отслеживать свой прогресс и мотивировать себя на достижение целей. ? Поддержка и мотивация от меня, твоего личного онлайн тренера. ?Готовые рационы питания на разную калорийность (+веганское меню) и видео-лекции. ?Книжный клуб. Библиотека из книг, которая каждый месяц будет добавляться и обсуждаться вместе с вами. В клубе нет строгих правил и диет! Мы делаем фокус на маленьких шагах, которые приводят к большим результатам: ? 10 минутная тренировка утром. ? Стакан воды вместо сладкого напитка. ? 5 минут растяжки перед сном. В клубе ты найдешь все необходимые инструменты и поддержку, чтобы изменить свою жизнь к лучшему! Хочешь узнать подробнее? ?Переходи на сайт и вступай в клуб Сделаем тебя здоровее, сильнее и красивее! ⬇

Убираем валики над коленями! В предыдущем посте я описала причины, а сегодня разберем как убрать причины отечности и жирочка над коленями ? С чего действительно важно начать, то с это с мобильности тазобедренных суставов (ТБС), растяжки передней части бедра и самомассажа. ? Многие написали, что у вас сидячая работа и любите закидывать ногу на ногу. Что при этом происходит: ? В положении сидя наш ТБС находится в сгибании, а значит, для баланса нам важно дать ему разгибание, чтобы лимфа начала двигаться, не было варикоза и застоя в органах малого таза. ?Закидывая ногу на ногу наш ТБС пережимает тазовые лимфоузлы, чем затрудняет отток жидкости. И здесь важно его (тбс) подвигать в другом направлении, чтобы избежать опять же отеков, варикоза, отечного живота и целлюлита. ? Опять же, если мы долго сидим, наши ноги согнуты, то укорачивается передняя поверхность бедра, тем самым наши квадрицепсы становятся не эластичными, при защипывании или мфр по квадрицепсу мы чувствуем боль. Растягиваем бедро, мои дорогие. ?Плохое питание и отсутствие тренировок - для вас не новость, что из-за этого берутся и отеки, и лишний вес. И я предлагаю уделять время заботе о себе, а именно: ❤ маленьким и ежедневным привычкам, зарядке, самомассажу, добавлению в рацион овощей и соблюдать норму белка. Снять для вас мини тренировку по избавлению от них? Пишите в комментарии или любую реакцию на пост.

Девочки, всем привет! ? Поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками, надеюсь вы отлично отдохнули и полны сил!! Наконец-то я устаканила наш с Максом график и я снова с вами! ??‍? В ближайшее время мы вместе с вами начнем готовиться к лету ударными темпами! ?‍♀?‍♀?‍♀ Планы у нас такие: ✅ В связи с моим длительным отсутствием здесь, устроить небольшой розыгрыш всех моих продуктов уже в эту пятницу ??? (ставьте колокольчик, чтобы не пропустить) ✅ Здесь я буду делиться с вами, как активными тренировками для похудения, так и бережными тренировками для беременяшек! ??‍♀ ✅ В феврале планируется новый запуск нашего любимого "Антицеллюлитного марафона" с полностью обновленной программой и рационами питания! А кому не терпится начать, можете заходить на мой сайт ( вшапке группы) и приобретать бессрочный доступ на программу прошлого года или другие продукты , по отличной цене! С любовью ваша Ксения и Максим:)

ПРОТЕИН. КОМУ СТОИТ ПРИНИМАТЬ? ⠀ Девочки, в последнее время столько мифов про протеин, что я решила написать пост и рассказать о нем чуть больше ? ⠀ Надеюсь, будет интересно. Листайте карусель ➡ ⠀ В комментариях пишите на какую тему хотите почитать следующий пост ???