Убираем валики над коленями! В предыдущем посте я описала причины, а сегодня разберем как убрать причины отечности и жирочка над коленями ? С чего действительно важно начать, то с это с мобильности тазобедренных суставов (ТБС), растяжки передней части бедра и самомассажа. ? Многие написали, что у вас сидячая работа и любите закидывать ногу на ногу. Что при этом происходит: ? В положении сидя наш ТБС находится в сгибании, а значит, для баланса нам важно дать ему разгибание, чтобы лимфа начала двигаться, не было варикоза и застоя в органах малого таза. ?Закидывая ногу на ногу наш ТБС пережимает тазовые лимфоузлы, чем затрудняет отток жидкости. И здесь важно его (тбс) подвигать в другом направлении, чтобы избежать опять же отеков, варикоза, отечного живота и целлюлита. ? Опять же, если мы долго сидим, наши ноги согнуты, то укорачивается передняя поверхность бедра, тем самым наши квадрицепсы становятся не эластичными, при защипывании или мфр по квадрицепсу мы чувствуем боль. Растягиваем бедро, мои дорогие. ?Плохое питание и отсутствие тренировок - для вас не новость, что из-за этого берутся и отеки, и лишний вес. И я предлагаю уделять время заботе о себе, а именно: ❤ маленьким и ежедневным привычкам, зарядке, самомассажу, добавлению в рацион овощей и соблюдать норму белка. Снять для вас мини тренировку по избавлению от них? Пишите в комментарии или любую реакцию на пост.