✅ На заметку

Пивной салатик ?

Самый вкусный безалкогольный мохито предлагаем приготовить у себя дома! Очень быстро и не хуже, чем в кафе или ресторане. ✅ На заметку

?Хороший тамада. И конкурсы интересные.

Если вы хотите похудеть, используйте эти основные правила! ✅ На заметку

ЗАВТРАКИ НА НЕДЕЛЮ ✅ На заметку ? ПШЕННАЯ КАША С ЯЙЦОМ -Сварить пшенную кашу -В готовую вбить сырое яйцо и быстро перемешать -По желанию добавить тыкву или сухофрукты ? БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ -Банан пюрировать, смешать с творогом (70гр) -Добавить рисовую муку (4стл) и перемешать -Сформировать шарики и обжарить или запечь ? КЕКС В КРУЖКЕ -Смешать мягкий творог (120гр), яйцо, фруктовое пюре (3стл), какао (2чл) и рисовую муку (2стл) -Перемешать и вылить в кружку -Выпекать в микроволновке 3-4мин ? ХЛОПЬЯ С ЙОГУРТОМ -Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета -Йогурт смешать с подсластителем -Выложить слоями хлопья, йогурт, ягоды и орехи ? ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ -Из лаваша вырезать круг, диаметров большим, чем сковорода -Обжарить шпинат и лук -В сковороду положить лаваш, в него обжаренные шпинат и лук -залить взбитым яйцом -накрыть края лаваша внахлест и обжарить с двух сторон до золотистой корочки

✅ На заметку

?Когда нужно прервать похудение Если вы СЛИШКОМ долго соблюдаете дефицит калорий, умудряясь в таком формате совмещать личную жизнь и спорт, у вас могут начаться проблемы с режимом и здоровьем в целом: вечные недосыпы, слабость, нежелание общаться с окружающими, пониженный иммунитет... ⠀ Чтобы с этим не сталкиваться, периодически (через каждые 2 месяца дефицита калорий) поднимайте калории хотя бы до уровня поддержания веса, чтобы восполнить нехватку энергии. ⠀ ✅ На заметку

✅ На заметку

ПИЦЦА С ТУНЦОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ ? Очень простой, быстрый, вкусный и правильный рецепт ? Тесто нужно замесить и оставить в теплом месте на 30 мин. Раскатать и выложить начинку. Отправить в разогретую духовку на 40 минут при 170°. Это очень вкусно!