ПП РУЛЕТ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ ИЗ ЛАВАША! ЛЕГКО, ПРОСТО И ВКУСНО! ? Невероятно ароматный и вкусный ПП десерт ? ? КБЖУ на 100 г. = 105 / 9 / 2 / 15 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 35 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:. ? Творог 2% - 300 г. ? Яблоки - 300 г. ? Йогурт натуральный - 2 ст.л. ? Яйцо - 1 шт. ? Лаваш - 1 шт. ? Изюм - 50 г. ? Сахзам - 9 пакетиков ? Куркума - 1/2 ст.л. ? Корица - 1/2 ст.л. ✅ На заметку ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоки очищаем, нарезаем мелким кубиком. Обжариваем яблоки пару минут со специями на АП сковороде. В творог добавляем йогурт, половина яйца, сахзам и пробиваем блендером. Добавляем замоченный изюм и яблоки, все перемешиваем. Распределяем равномерно начинку по лавашу и заворачиваем в рулетик. Смазываем оставшимися яйцом наш рулет и ставим в духовку при температуре 180 на 20-25 минут ?

✅ На заметку

✅ На заметку

Пивной салатик ?

Самый вкусный безалкогольный мохито предлагаем приготовить у себя дома! Очень быстро и не хуже, чем в кафе или ресторане. ✅ На заметку

Если вы хотите похудеть, используйте эти основные правила! ✅ На заметку

✅ На заметку

ЗАВТРАКИ НА НЕДЕЛЮ ✅ На заметку ? ПШЕННАЯ КАША С ЯЙЦОМ -Сварить пшенную кашу -В готовую вбить сырое яйцо и быстро перемешать -По желанию добавить тыкву или сухофрукты ? БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ -Банан пюрировать, смешать с творогом (70гр) -Добавить рисовую муку (4стл) и перемешать -Сформировать шарики и обжарить или запечь ? КЕКС В КРУЖКЕ -Смешать мягкий творог (120гр), яйцо, фруктовое пюре (3стл), какао (2чл) и рисовую муку (2стл) -Перемешать и вылить в кружку -Выпекать в микроволновке 3-4мин ? ХЛОПЬЯ С ЙОГУРТОМ -Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета -Йогурт смешать с подсластителем -Выложить слоями хлопья, йогурт, ягоды и орехи ? ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ -Из лаваша вырезать круг, диаметров большим, чем сковорода -Обжарить шпинат и лук -В сковороду положить лаваш, в него обжаренные шпинат и лук -залить взбитым яйцом -накрыть края лаваша внахлест и обжарить с двух сторон до золотистой корочки

✅ На заметку

?Когда нужно прервать похудение Если вы СЛИШКОМ долго соблюдаете дефицит калорий, умудряясь в таком формате совмещать личную жизнь и спорт, у вас могут начаться проблемы с режимом и здоровьем в целом: вечные недосыпы, слабость, нежелание общаться с окружающими, пониженный иммунитет... ⠀ Чтобы с этим не сталкиваться, периодически (через каждые 2 месяца дефицита калорий) поднимайте калории хотя бы до уровня поддержания веса, чтобы восполнить нехватку энергии. ⠀ ✅ На заметку