25 Aug в 20:30
ЗАВТРАКИ НА 400 ККАЛ
1️⃣ ККАЛ: 397/38/13/32
?сырники со сметаной
☕️кофе с молоком
?творог0-2%-150г
?цз мука-30г
?яйцо-1шт
?сахзам
?сметана15%-20г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
2⃣ ККАЛ: 388/29/20/23
?омлет с овощами и сыром
☕️кофе с молоком
?яйцо-2шт
?молоко2,5%-50мл
?сыр легкий-30г
?фасоль стручковая-50г
?помидоры-100г
?соль, специи по вкусу
?листья салата
?хлеб бородинский-25г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
3⃣ ККАЛ: 401/31/25/13
?творог со сметаной и орехами
☕️кофе с молоком
?творог5%-140г
?сметана15%-30г
?арахис паста-25г(арахис 25г)
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
4⃣ ККАЛ: 397/20/14/20
?овсяноблин с начинкой
☕️кофе с молоком
✅ Полезности
?овсяные хлопья-40г
?молоко2,5%-50г
?яйцо-1шт
?сыр рикотта лайт-50г
?банан-50г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
Другие записи сообщества
28 Aug в 07:30
✅ На заметку
28 Aug в 07:30
Причины почему мы не худеем! Выбирай правильный завтрак,из правильных сырников!
✅ Полезности
28 Aug в 07:30
ИДЕИ ДЛЯ БЕЛКОВЫХ САЛАТОВ
1️⃣ грудка-огурец-яйца-помидор-кукуруза
2️⃣грудка-салат-перепелиные яйца-пармезан-йогурт
3️⃣грудка-огурец-яйца-зелень-сметана
4️⃣тунец в с/с-пекинская капуста-яйца-зелень-чеснок
✅ На заметку
28 Aug в 07:30
ПП СЭНДВИЧ
✅ Полезности
КБЖУ на 100гр: 110/9/5/9
?ЦЗ Хлеб-4шт
?Куриное филе-120г
?Яйца-1шт
?Помидоры-1шт
?Салат айсберг-4листика
?Паприка-1чл
?Дижонская горчица-1чл
✅Натереть курицу паприкой и в духовку на 30мин, 180град
✅Лучше делать это в фольге
✅Отварить яйца и нарезать кружочками
✅Нарезать кружочками помидоры
✅Поджарить хлеб на сковороде до румяности, на него выложить салатные листья, а на них немного дижонской горчицы
✅Сверху- помидоры, яйцо и тонкие слайсы курочки
✅Накрыть ломтиком ЦЗ хлеба
25 Aug в 20:30
Полезная информация для вас!
Эти тонкости важно знать каждому, чтобы держать свой организм в порядке!
25 Aug в 20:30
Мы вcё мaкapoны дa мaкapoны, a oнo вoт кaк oкaзывaeтcя... ✅
25 Aug в 20:30
Получается очень вкусно и нежно!
Кулинарные хитрости✅
25 Aug в 20:30
Тебе просто важно сохранить эти вкусные маринады!
24 Aug в 09:10
? Где бы такой купить?
24 Aug в 09:10
✅ На заметку
