ЗАВТРАКИ НА 400 ККАЛ 1️⃣ ККАЛ: 397/38/13/32 ?сырники со сметаной ☕️кофе с молоком ?творог0-2%-150г ?цз мука-30г ?яйцо-1шт ?сахзам ?сметана15%-20г ☕️молоко2,5%-50мл в кофе ⠀ 2⃣ ККАЛ: 388/29/20/23 ?омлет с овощами и сыром ☕️кофе с молоком ?яйцо-2шт ?молоко2,5%-50мл ?сыр легкий-30г ?фасоль стручковая-50г ?помидоры-100г ?соль, специи по вкусу ?листья салата ?хлеб бородинский-25г ☕️молоко2,5%-50мл в кофе ⠀ 3⃣ ККАЛ: 401/31/25/13 ?творог со сметаной и орехами ☕️кофе с молоком ?творог5%-140г ?сметана15%-30г ?арахис паста-25г(арахис 25г) ☕️молоко2,5%-50мл в кофе ⠀ 4⃣ ККАЛ: 397/20/14/20 ?овсяноблин с начинкой ☕️кофе с молоком ✅ Полезности ?овсяные хлопья-40г ?молоко2,5%-50г ?яйцо-1шт ?сыр рикотта лайт-50г ?банан-50г ☕️молоко2,5%-50мл в кофе