САЛАТ ЩЕТКА КБЖУ на 100гр: 67/1.5/4/6 ?капуста-215г ?морковь-100г ?свекла-150г ?масло оливковое-2стл ?лимонный сок ?соль-по вкусу ⠀ ✅ Полезности ✅Капусту тонко шинкуем, солим и немножко мнем руками или толкушкой ✅Морковь и свеклу натираем на терке ✅Смешать всё вместе, солим и добавить оливковое масло

?Если переели или сорвались ✅ На заметку ❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки. ❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова. ✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть. Любите себя и идите к своим целям.

ПОСЛЕ ЭТОГО ЕСТЬ ТОЧНО НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ? Кулинарные хитрости✅ Казалось бы безобидное мороженное, а сколько ккал ?

Для твоего идеального десерта ? ✅ На заметку

10 самых полезных продуктов для продления жизни ✅ На заметку 10 место: Овсянка. Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах. 9 место: Чеснок. Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний. 8 место: Зеленый чай. По своим антиоксидантным возможностям чашка зеленого чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови. 7 место: Морская рыба. Согласно проведённым исследованиям употребление жирной морской рыбы 5 раз в неделю снижает риск инсульта на 54% благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину. 6 место: Какао. Содержат большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зеленом чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма. 5 место: Проростки пшеницы. Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему. 4 место: Яблоки. Яблоки содержат пектины, антиоксидант кверцетин, железо, йод. Регулярное потребление яблок способствует очистке организма, снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. 3 место: Виноград. В темном винограде (чем чернее, тем лучше), прежде всего в кожуре и косточках, содержится большое количество ресвератрола - одного из самых мощных природных антиоксидантов, который действует в десятки раз сильнее витамина Е. 2 место: Помидоры. Одним из самых сильных естественных антиоксидантов известных на сегодня является ликопен. Помидоры содержат больше всего ликопена. Он влияет на иммунную систему, ускоряет обновление тканей. Снижает риск развития раковых заболеваний. 1 место: Черника. Черника - самый богатый источник антоцианидинов, это самые сильные из всех естественных антиоксидантов. Эта ягода не только укрепляет зрение, она способна восстанавливать многие функции организма и мощно противодействовать старению: улучшается пропускная способность клеточных оболочек и снижается уровень воспалительных процессов. Улучшается передача нервных импульсов, что предотвращает болезни Паркинсона, Альцгеймера. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов, снижает уровень сахара в крови. Будьте здоровы!

✅ Идеи для хранения обуви На заметку ?

БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК Самые вкусные бутерброды, когда надоели каши и яйца ✅ Полезности

Просто в приготовлении, сытно и празднично! Кулинарные хитрости✅

Женские хитрости - поделись с подружкой!

ВИТАМИНЫ ✅ Полезности ☝?⁣Эти 5 витаминов пьют женщины, которые не собираются стареть ? ⠀ ? В определенные периоды жизни всем не хватает каких-то веществ А чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в помощи извне Именно такую функцию выполняют витамины Какие именно вам нужны? Листайте карусель ??????