ЗАПРЕТ НА ЭМОЦИИ У многих женщин есть вредная привычка, которая бьет по здоровью не меньше, чем пачка сигарет по лошади ? Знакомьтесь - эмоциональное воздержание. Прошу НЕ любить и НЕ жаловать ⛔ Потому что постоянно держать эмоции в себе, запихивая их все глубже, чтобы для всех остаться хорошей примерной девочкой - идея хреновая. Здоровое проживание эмоций - залог психологического здоровья, оберег от болячек, лишнего веса и признак адекватности ? Чаще всего мы запрещаем себе гнев и слезы. Вот с ними сейчас и разберемся. А мне ❤ за заботу о вашем эмоциональном состоянии. Начнем с гнева ? Все мы периодически его испытываем из-за вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, усталости и странного поведения людей. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Проблемой это становится, только если в гневе мы начинаем причинять физический или психологический вред себе или другим. Но, кстати, такая реакция часто является следствием долгого подавления в себе этой эмоции. С самого детства испытывать гнев нам запрещали - мы же девочки))) А девочкам полагается носить все розовое, мило улыбаться и пукать бабочками ? От запрета никуда эта эмоция, которая является естественной для человека, не пропадает, а лишь трансформируется в другие: в обиду, сожаление, печаль. И если подавить гнев, он может перейти в тревожность, в апатию и депрессию. В результате все, что вы подавили- остается в теле блоками и вызывает всякую психосоматику. В общем хорошего мало, поэтому записывайте краткую инструкцию, что делать: ➡1. Первый шаг - признайте у себя наличие гнева, и что для этого есть причины. ➡2. Второе - составьте список ситуаций и людей, которые вызывают у вас гнев, и напишите, почему. Так вы четко вычислите свои "красные" кнопки, которые запускают реакцию, и осознаете свои эмоциональные потребности. ➡3. Научитесь выражать гнев экологично для себя и других. Особенно если вас раздражает близкий человек. Важно это делать в вербальной форме (словами): - скажите о том, что вы чувствуете - т.е. назовите свои эмоции и объясните почему они вас накрыли; - поведайте о том, как бы вы хотели, чтобы он вел себя по отношению к вам в дальнейшем Пример: “Петя меня бесят твои разбросанные носки, аж руки чешутся их выбросить. Давай ты будешь их сразу класть в стиралку.”? А если редиска, который вас взбесил, вне зоны доступа - берете подушку, нарекаете ее своим обидчиком, и не стесняясь в выражениях говорите все, что думаете по его поводу. Потом эту подушку можно и поколотить до кучи, чтобы гнев из тела вышел ? Только спать потом на такой я не рекомендую, лучше завести для этих целей специальную и на ней отрываться, когда есть повод. Ну а теперь про слезы ? Девочки, если хочется реветь - ревите в свое удовольствие. Когда больно физически или душевно, плакать даже полезно. Это естественный способ нашего организма быстро и безопасно избавиться от переизбытка эмоций внутри, а слезная жидкость к тому же выводит из организма вредные для нас стимуляторы стресса "катехоламины" - спасибо Британским ученым за справку ? Я сама в детстве плакала мало. Мне не разрешали. Если наказывали и у меня на глазах появлялись слезы - получала люлей и за слезы до кучи Поэтому либо беззвучно плакала в туалете или в подушку. Постепенно взрослея, я почти перестала плакать. Даже если больно было так, что хотелось кричать. В какой-то момент я решила что это хорошо, потому что так я вся крутая и сильная ?? НО когда я пошла на один из своих первых тренингов, то узнала, что проживать боль через слезы - это нормально, естественно и очень полезно, потому что все непрожитые эмоции, которые я копила долгие годы, рано или поздно могут ой как сильно ударить по моему здоровью. Мне словно консервным ножом вскрыли многое из того, что я прятала глубоко в себе, и снова вытащили всю боль наружу. Видимо тогда у меня у меня открылись все слезные шлюзы, потому что я начала плакать по поводу и даже без - просто потому что "птичку жалко" Постепенно этот процесс выровнялся, и сейчас "плач Ярославны" у меня случается редко, но растрогаться до слез могу в любую секунду. Был бы повод)) Я знаю точно, что лучше иногда пореветь тихонечко, чтобы потом не хвататься за сердце и не пить таблетки горстями. Моя бабушка рассказывала, что когда она чувствовала сильное эмоциональное напряжение, то шла в кинотеатр на индийское кино: "наплачусь от души и иду домой довольная". Вот такая была у нее психотерапия. Это же гениально ☺ Некоторых мужчин (большинство) женские слезы вводят в ступор. Они просто не знают, что с этим делать - вызывать врачей, спасателей или просто заплатить, чтобы это кончилось? Поэтому своему ненаглядному можно заранее дать инструкцию на будущее. Ведь ничего особенного делать и не надо. Погладить по голове, поцеловать, обнять и просто побыть рядом. И если это нужно женщине, дать ей тихонечко поплакать у себя на плече. И еще очень важно - не обесценивайте ни свои ни чужие эмоции. Когда вы говорите человеку : не плачь, не грусти - это завуалированный запрет, а ни хрена не поддержка ? Мы не умеем справляться со своими эмоциями, запрещаем их себе и не находим ничего лучше, как запретить их другим. Если вы видите, что человеку плохо, вы можете выразить поддержку словами такими фразами: ✅ Я с тобой. Я рядом. ✅ Я знаю, что это не легко, я понимаю, что тебе плохо. ✅ Если захочешь поделиться, я выслушаю тебя ✅ Чем я могу тебе сейчас помочь? В общем, мои хорошие, эмоциями нужно научиться управлять и проживать, а не подавлять. Ну а теперь можете смело выпустить пар в комментах, рассказывайте, что вас раздражает, и как вы с этим справляетесь? ??