Распространённые иррациональные убеждения, связанные с тревожностью

Упражнение «Сто желаний»

10 фильмов с женскими персонажами с оттенком безумия, которое они в себе исследуют или которому потворствуют #Фильмы@to_be_better

Созависимость и тревожная привязанносить

10 книг об эмоциональном интеллекте и работе с ним 1. Адель Линн "Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни" Постановка целей и движение к ним невозможны без понимания своего эмоционального состояния. Эта книга о том, как развиваться, обретать новые знания, лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими. Вы сможете преодолеть разрыв между ожиданиями и реальностью и приблизиться к лучшей версии себя. 2. Эстанислао Бахрах "Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу" Нейропсихолог Эстанислао Бахрах посвятил свою очередную книгу нейробиологии эмоции и о том, как с помощью этих знаний можно управлять своими эмоциями и чувствовать себя комфортно в отношениях и в жизни в целом. Вас ждут интересные факты, упражнения и тесты, которые помогут освоить на практике приемы “перенастройки мозга”. Книга будет полезна всем, кто хочет глубже понять, как работает мозг и, в частности, лимбическая система. 3. Клаудия Голд, Эдвард Троник "От разногласий к близости. Почему взлеты и падения – ключ к лучшим отношениям" Нам часто кажется, что главная черта здоровых отношений – гармония. Мы стремимся к абсолютному взаимопониманию, поскольку уверены, что это синоним счастья и благополучия. Любые разногласия с партнером мы воспринимаем очень болезненно, поскольку нам кажется, что они знаменуют начало конца. Известный психолог Эдвард Троник и педиатр Клаудия Голд доказывают, что человеческое взаимодействие гораздо сложнее и запутаннее, чем мы привыкли думать. С их точки зрения, конфликты не только нужны, но и крайне важны для нашего социального, личностного и эмоционального развития. В своей книге они объясняют, что недопонимание и ссоры неизбежны, а преодоление разногласий – самый верный путь к установлению по-настоящему крепких взаимоотношений с романтическими партнерами, семьей, друзьями и коллегами. 4. Джин Гривз, Тревис Бредберри "Эмоциональный интеллект 2.0" Об эмоциональном интеллекте (EQ) заговорили не так давно, в 1990-м, до этого успех больше связывали с интеллектом обычным. Однако выяснилось, что преуспевающие люди обладают высоким уровнем именно эмоционального интеллекта, который и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Повышение уровня EQ, то есть развитие самовосприятия, социальной восприимчивости, навыков управления собой и управления отношениями – дело вполне посильное, достаточно внимательно отнестись к рекомендациям книги. А улучшение качества жизни, которое за этим последует, авторы гарантируют. Книга принесет пользу всем, кто хочет стать более успешным. Настоятельно рекомендуется руководителям всех рангов, для которых развитый EQ – необходимое рабочее качество. 5. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью" Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях. Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными. 6. Дэвид Ричо "Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс" Дэвид Ричо – психотерапевт и семейный психолог – в своей очередной книге рассказывает о триггерах. Эти неосознанные механизмы, опираясь на застарелые травмы и спрятанные в глубине души обиды, часто вызывают бурные реакции – неожиданно как для окружающих, так и для нас самих. Автор не только подробно разбирает триггеры и эмоции, которые с ними связаны, но и объясняет, как справиться с нерешенными проблемами и ослабить воздействие триггеров. Книга заинтересует тех, кто хочет лучше понять свой внутренний мир, проработать травмы и научиться адекватно реагировать даже в сложных ситуациях. 7. Джамиль Заки "Сила доброты. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему" Джамиль Заки, профессор психологии Стэнфордского университета, больше десяти лет исследовал эмпатию. Он утверждает, что эмпатию можно и нужно сознательно развивать и только так мы сделаем мир лучше – для нас и для следующих поколений. Заки дает одно из самых полных описаний эмпатии, рассматривает ее проявления и приводит примеры из разных областей жизни. 8. Дэвид Уолтон "Сканер эмоций. Считывай. Распознавай. Управляй" Неумение считывать эмоции людей приводит к ссорам, затяжному недовольству, обидам, разводам и несостоявшимся сделкам. Всего этого можно избежать, если освоить навык «эмоциональной разведки» и научиться распознавать чувства, которые вы и ваш собеседник испытываете во время общения. Дэвид Уолтон, много лет занимавший должность главного психолога при Научно-исследовательском институте социального развития ООН, в этой книге предлагает простую систему развития эмоционального интеллекта. Она состоит из 4 основных элементов: «Самосознание», «Управление своими эмоциями», «Понимание поведения и чувств других людей», «Управление отношениями при помощи эффективных социальных навыков». Вас ждет подробное изучение каждого элемента, тесты и авторские задания для закрепления материала. Дэвид уверен, что эмоциональный интеллект может развить каждый человек, вне зависимости от врожденных качеств и воспитания. 9. Ли Хиршман, Эми Бэнкс "На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений" Если вы испытываете потребность в более здоровых, зрелых отношениях, хотите отказаться от старых моделей их построения, приносящих вам боль, воспользуйтесь рекомендациями авторов этой книги по развитию нейронных путей и их перенастройке на активное взаимодействие с окружающими. С помощью практических инструментов, основанных на опыте современной нейробиологии, вы «настроите» свой мозг на глубокие взаимоотношения, овладеете навыками общения, забудете об одиночестве и станете счастливее. 10. Дэвид Дестено "Сила эмоций" Как благодарность, сопереживание и гордость помогают в жизни и работе «Мягкие» навыки управления в современных условиях сильнее, чем жесткое руководство. Эти навыки базируются на социальных эмоциях: благодарности, сопереживании, гордости. Такие эмоции на уровне всей компании способны влиять на принятие решений, менять восприятие, концентрироваться на важном – и в итоге справиться с любой проблемой. Благодаря низкому уровню стресса, сплоченности и хорошему эмоциональному климату компания в целом становится более творческой, устойчивой и направленной на перспективу. Эта книга о том, как воспитать в себе социальные эмоции, заразить ими других и создать в компании атмосферу дружбы. #Книги@to_be_better

Личный билль о правах

В психологии есть такое направление - логотерапия. Её автором является Виктор Франкл, написавший глубокую и жизнеутверждающую книгу "Сказать жизни "Да!": психолог в концлагере". Суть логотерапии заключается в том, что многие нервные болезни исцеляются наполнением своей жизни смыслом. Под смыслом понимается какая-то значимая для человека цель/цели, которой он ежедневно служит. Например, смысл своей жизни во время пребывания в концлагере Франкл видел в том, чтобы пережить его и рассказывать студентам в университете о тех идеях, которые помогли ему выжить. Смысл жизни каждого человека завязан на его личных ценностях, и, соответственно, для каждого он будет свой. Это может быть воспитание детей, реализация своих талантов, помощь нуждающимся, построение карьеры, творчество, научная деятельность и т. п. Конечно, это может быть не что-то одно, а сочетание. Но жизнь должна быть по-максимуму наполнена тем, ради чего будет хотеться с радостью вставать по утрам. А мы в большинстве своём что? Живём по накатанной колее, бездумно выбираем направления для обучения, работаем на нелюбимых работах и еле продираем глаза по утрам. Как это изменить? Работать с психологом. Анастасия Никольская проводит недорогие онлайн-консультации, а также делится своими знаниями из области психологии в своей группе "Блог начинающего психолога".

Что снижает самооценку

Первое, что вы увидите, расскажет о том, что беспокоит вас прямо сейчас Независимо от того, отдаем ли мы себе в этом отчет, наше подсознание точно определяет, что мы собой представляем. Обмануть его или найти с ним компромисс невозможно. Наши глаза видят общий образ, а подсознание выбирает приоритетные детали. Они-то и говорят о том, что что мы чувствуем и о чем беспокоимся больше всего в этот момент.

Психологические причины лишего веса