?Прокрастинация. Поведенческий паттерн избегания, вырожающийся в безосновательном и постоянном откладывании дел, даже важных и срочных, что закономерно приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Довольно часто прокрастинацию рассматривают в контексте : ▪Лень "Мне лень" ▪Отсутствие желания "Я не хочу" В таких случаях техники тайм менеджмента и осознанности в помощь. Эти техники так же могут помочь понять, что Вы, возможно, всё время откладывайте то, что вовсе не хотите делать. Да, такое бывает. И довольно часто. Просто гнёт долженствлвания не даёт это увидеть. Но что делать с более глубинными и неочевидными мотивами к прокрастинации. Шаг 1. Активируем самомониторинг. Важно понять, почему я всё время откладываю дела? Что я чувствую когда откладываю очередное дело? О чём думаю? Шаг 2. Ищем выгоду. Что я получаю, когда не делаю то, что нужно? Помните, мы всегда стараемся делать то, что считаем наилучшим для себя, и сознательно, и бессознательно. Может быть причиной Вашей прокрастинации является личная выгода, в виде, например, избегания дискомфорта? Давайте рассмотрим пару ситуаций, для наглядности: ▪Ситуация 1. Я все время откладываю написание резюме. Поверхностная причина:лень Вероятно более глубокая причина: страх перед будущем. Написать резюме,значит признать необходимость смены работы, а уходить, всегда страшно . ▪Ситуация 2. Я все время откладываю написание книги. Поверхностная причина: Это слишком трудно, нужно все тщательно спланировать и много работать. Глубинная причина: страх потерпеть неудачу Если я напишу книгу и она не понравится, я буду чувствовать себя неудачником. ?Тут то и появляется прокрастинация, ведь если ничего не делать, то ничего и не будет, буквально, ни хорошего, ни плохого. А по какой причине вы не делаете то,что нужно?