Спасибо, дорогие, что читали и делились своими мыслями под постами! Спасибо, что поддерживали других комментаторов словом и лайком. Спасибо, что ставили материалам ваши сердечки ❤ и не только ?. Благодарность — одна из граней любви. Дать себе возможность благодарить — это почувствовать любовь. Ждём встречи с вами в новом году и предлагаем под этим постом выразить себя. Поблагодарить, поздравить, загадать желание, подвести итоги или передать привет. А может быть, всё и сразу! P.S. Все новогодние поздравления из комментариев обязательно передадим команде Портала и Юрию Бурлану.

Всю свою жизнь думала так: нужно скрепя сердце и зубы сделать что-то, а потом непременно будет хорошо и я буду наслаждаться жизнью. Но отчего-то никогда не получалось… Действие, которое будет совершаться как нечто необходимое и весьма неприятное, всегда откладывалось. Кому охота делать то, что неприятно. Это нормально. Либо же всё-таки приступала к чему-то и с огромным усилием, переступая через себя, продолжала действие, ради светлого будущего конечно. Но итог был таков: измотанная, злющая, агрессивная, ненавидящая всё вокруг никогда не могла сделать так, как мечтала. Всё было сделано абы как, только бы скорее прекратить это. Оставалась недовольна результатом, всё, чего хотела, в конце оказывалось ничем. Только напряжение и боль. Потом неприятное, но облегчение, что этого больше нет, и, несомненно, решение, что больше ни за что браться не буду. Так постепенно накапливался негативный опыт: я ни на что не способна, хватит мечтать, всё равно ничего не получится. Всё глубже и глубже погружалась в состояние бездействия, как в ловушку. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана мы узнаём, что человек рождён получать удовольствие от самого процесса жизни, а не терпеть, чтобы потом испытать радость. Я не знаю, как возник этот результат, могу лишь написать то, что сейчас. За дело, которое мне не нравится, я не берусь, и неважно, какой результат ожидается. Не зацикливаюсь. Не виню себя. Отсеклись многие незаконченные дела, которыми я мучалась годами. Всё это просто не нужно мне. Не моё, а навязанное. Ещё раз повторюсь, что не знаю как, но при виде чего-то незаконченного больше не возникает страха, совсем наоборот: приятные ощущения того, что сейчас нужно будет доделать, закончить. И момент начала, движения с мёртвой точки особенно приятен. Ведь именно это заставляло так сильно мучиться. Результат отошёл на второй план, удовольствие — это сам процесс. Всё чаще замечаю, что при возникновении желания сосредотачиваюсь на его выполнении, а не на том, получится или нет. Просто делаю, без заморочек. Нарабатывается положительный опыт. Внутри уже возникает ощущение, что я могу достичь желаемого. Стала больше хотеть, о большем мечтать. Появилась уверенность. Масштабы растут, большие, длительные дела вызывают всё меньше страха, даже наоборот. Предвкушение удовольствия и мысли о реализации задуманного. Заметила вот что: когда сконцентрирован на процессе, на том, что делаешь, уходит ожидание и страх неодобрения — а что подумают о каждом моём движении? Реально ощущается, что жизнь идёт вперёд, что чем дальше, тем лучше, и лучшее, конечно, впереди. Поделилась Арина С., группа ПУ 81, 84.

Замечали, что какие-то цели и желания переходят из месяца в месяц, из года в год. Никак не доходят до них руки. Есть такие? Что же с ними не так? Говорят, что если желание не истинное, то оно не реализуется. Даже если цель очень манящая и достойная — открыть дело, больше зарабатывать, создать семью, помогать больным. Если это желание или цель не ваши, то результат будет не такой, как ожидался. Либо годами не будет получаться реализовать задуманное, либо получится, но результат не принесёт удовлетворения. Так бывает, когда мы следуем не своим желаниям, а общепринятым нормам и стереотипам. Пытаемся делать то, что нам не свойственно. К примеру, выбираем не желаемую профессию, а ту, которую посоветовали. То же самое касается места работы, отношений, воспитания детей. Наши истинные желания теряются за слоем навязанных установок и представлений о том, чего хотеть «правильно». Как же понять, что желание истинное? В этом случае помогут следующие действия: ⏱️ Прислушайтесь к себе, не заглушайте внутренний голос. Если получаете удовольствие и вдохновение в процессе выполнения дела — это знак, что вы реализуете данное вам природой. ⏱️ Возьмите ответственность за свои действия на себя. Взять ответственность — это не пафосное заявление, а смена восприятия реальности. Формула нашей психики выглядит так: «Хочу — значит могу!». Это значит, что мы всегда способны достичь желаемого. Стоит по-настоящему захотеть — и мы получаем шанс, способный вывести нас туда, куда захотим. Но только если чувствуем себя ответственными за результат своих действий. Если нет отговорок, что ответственность легла на другие плечи. Это психологический момент. Подробно изучить, как это работает, можно на тренинге. А сейчас в двух словах. С того момента, как мы берём ответственность за исполнение своих желаний на себя, наше сознание функционирует по-другому: у нас начинают складываться правильные мыслеформы. Именно те, что помогут реализовать задуманное.

Не стесняйтесь в выражениях, выплесните на бумагу всё, что на душе. Пришло время простить и отпустить — яд давних обид не должен отравлять будущее. Теперь письмо сожгите, а пепел развейте. Вы молодец! Идите вперёд, не оглядываясь назад. Помогают подобные техники? Они могут снять напряжение. Особенно если человек эмоционален, он получает разрядку от такого упражнения. Поднимается настроение. А обида исчезает навсегда? Или приходится выполнять эту технику как зарядку по утрам? Когда обиделся, психика определённым образом на это реагирует. Человек начинает прокручивать в голове диалоги с обидчиком. Где доказывает свою правоту, взывая к совести. При этом тешит себя мыслями, что обидчик соглашается, что был не прав, испытывая чувство вины. И, главное, извиняется. В душе человека это восстановление справедливости. Достижение внутреннего баланса. Обиженный человек не может по каким-то причинам достичь его — поговорить откровенно с тем, кто обидел. Или разговоры не приводят к желаемому — обидчик не помышляет о том, чтобы извиняться. От тяжести обиды внутренняя потребность в «восстановлении справедливости» принимает и более изощрённые формы. Например, в голову приходят мысли, что обидчик тяжело болеет, лишается того, что ему дорого, или даже умирает. Тяжело носить такое в себе. «Психологические техники» позволяют заниматься самовнушением: что простил и отпустил. Но мысли о ситуации непроизвольно приходят, застревают в голове и увеличивают неприязнь к обидчику. Обижаться — психическая особенность людей с обострённым чувством справедливости. Психика стремится к уравновешиванию: получил боль — возникает потребность исправить внутренний перекос. Поэтому обида — это не то, что возможно отпустить. Это психологический механизм. Контролировать чувство обиды возможно, когда осознаёшь, как оно возникает и почему. Никаких практик и техник. Если человек понимает причинно-следственную связь своих ощущений, он способен безболезненно воспринимать их и без труда нивелировать.

Лень свойственна любому человеку. Мы поели и больше не знаем, когда поедим в следующий раз, поэтому стремимся «лечь на диван», чтобы не растратить энергию, полученную с пищей. Это врождённый, природный механизм сохранения жизни. Однако, если на диван хочется прилечь каждый раз, когда появляется возможность, а выходные и вовсе полностью провести на нём, — это уже приобретённое. Такую лень не нужно поощрять. Лень преодолевается только через наслаждение, когда дело сопровождается удовольствием от его выполнения. Бесполезно убеждать себя в пользе или уговаривать что-то сделать. Нет интереса — нет и запала. Ради неинтересного дела не хватит мотивации поменять горизонтальное положение. «Иди, делай дела» — не работает. Ну поленился, что в этом плохого? Лень оставляет человека в одиночестве. Мир требует не лениться, мир требует достигать. Из конспектов тренинга Первого уровня.

Сидишь на кухне один. Пьёшь кофе. Есть не хочется. Так, перекус бутербродом. С трудом пытаешься разобрать, какой он на вкус, этот бутерброд. Словно бурлак тянешь изо дня в день лямку. Мир за окном не реальный какой-то. Люди бегут, спешат, а стоит ли? Пресная жизнь поставлена на повтор. Спонтанно или заранее условлено, но вдруг случаются встречи. Родных ли, друзей. Давно не виделись. На столе появляются принесённые отовсюду продукты. Жизнь забурлила. Один ставит чайник, другой достаёт бокалы, режет хлеб. На столе уже рыба и салат. И ты у плиты, охваченный вдохновением, ваяешь пасту и рагу на скорую руку. Вместе за общим столом: смеётесь, едите, текут разговоры. И сердце оттаяло, кажется, одиночество — фу, какая глупость! Ведь тут рядом люди — такие родные. Аппетит просыпается жить и есть — так вкусно! Поневоле согласишься, что память веков эволюции притаилась в тебе. Память о том, как собирались у костра. Вместе ели и чувствовали, что живём, потому что есть пища и плечо друга рядом. Тысячи лет минули, а трапеза за общим столом и сейчас не даёт пропасть в каменных джунглях. Это глубоко психологично. Напишите, случаются ли в жизни такие хлебосольные встречи? Часто ли едите в одиночестве? Вкусна ли пища, которую вкушаете?

Только дети, женщины в декрете, старики и инвалиды имеют право получать просто так, без обязательств и отдачи. Взрослые здоровые люди работают — и получают деньги за свой вклад в общество. Чтобы зарабатывать, нужно… работать. А если лень? Сколько денег не заработано, сколько больших и маленьких замыслов так и не увидело свет лишь потому, что человек бесцельно сберег время и силы! Первобытного человека поднимал с «дивана» и гнал на охоту голод. Тогда ничегонеделание было оправдано — лень помогала сохранять энергию для предстоящей охоты. Сегодня голод побеждён, человек свободен и может действовать или бездействовать по желанию. Но как узнать, чего я хочу? У каждого есть дело, которым он готов заниматься днём и ночью. Если кажется, что такого дела нет, значит, человек пока ещё себя не знает. Психика — это желания. Они всегда связаны со способностями. Таланты даны природой не просто так и не для себя, а для реализации в социуме. И чем больше наш вклад в общество, тем мы счастливее. Главное — это своё дело найти. Начать можно с малого: каждый, даже самый маленький результат от реализованного природного желания удваивается. Мы испытываем радость от сделанного и чувствуем прилив энергии. Энергия не появляется из ниоткуда. Таким способом природа обеспечивает развитие — награждает нас удовольствием от реализации и даёт энергию для последующих свершений. Тогда человек и хочет и может действовать дальше. Никакая лень не встанет между ним и его целью. Всё спорится в руках — любая работа становится успешной. А вам знакомо такое: лень работать? Не устал, не надоело, а именно лень.

«Зубное кресло, звук бормашины, запах инструментов… Наш класс, как и всех в СССР, водили к стоматологу строем. Долгое время я не боялась врачей. Выходила из кабинета с улыбкой, чтобы успокоить мать, которая тряслась от страха за меня в коридоре. Всё было хорошо до того мрачного дня, когда мне начали сверлить зуб, чтобы поставить пломбу. Орала я так, что было слышно всей поликлинике. Уговоры потерпеть не действовали. Поэтому огромная злобная тётя-врач сказала мне матом: «Если ты сейчас не закроешь пасть, я тебе вобью этот цилиндр в глотку». И был продемонстрирован стоматологический агрегат… Не знаю, как я не потеряла сознание. Обезболивание тогда не делали. Многие знакомые терпели до последнего, а потом шли удалять зубы с острой болью. Очереди к врачу были огромные, доктору выделялось 20 минут на приём пациента. Новокаин ставили редко. А коронная фраза врачей была: «Потерпите, больной!» Не все доктора были злобными и уставшими. Один из них, ослепительный красавец, терпеливо лечил меня — и его пломбы с амальгамой стоят уже более 30 лет. Золотые руки врача сберегли не только мои зубы, но и нервы. Но это было, скорее, исключением. После тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана я долго набиралась смелости перед походом к врачу. Головой понимала: новые технологии, новые материалы и обезболивающие. Ноги не шли. Но однажды я решилась. Врач оказалась не только с золотыми руками, но и юмористка. Рассказывала много историй из своей практики. Одна из них — как папа привёл на приём своего сына. Двухметровый «мальчик», весь в татуировках, рыдал в кресле 20 минут, но так и не дал ничего себе сделать. И даже не открыл рот. Такими глубокими бывают детские травмы от визита к неправильному стоматологу. Теперь я могу улыбаться и не испытывать неловкость в разговоре с собеседником. И в этом заслуга тренинга. После него случаются чудеса. Находится и смелость, и деньги, и врачи с золотыми руками». — Это результат участницы тренинга Елены Х. из группы ПУ № 77. Другая участница тренинга, Людмила П. из 94-й группы, тоже избавилась от страха зубных врачей: «Хорошо помню старую бормашину в сельской больнице. Страх одолевал меня, как только я заходила туда. И вот мне уже 36, двое детей. А я с тем же страхом, тяну до последнего. Долгое время фоновое состояние страха было нормой для меня. Как заводские настройки в телефоне. Не было доверия людям, миру. Только ощущение, что хотят обидеть и сделать больно. Когда я прошла тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, то решила, что пришло время заняться собой. И записалась на приём. Я садилась в кресло стоматолога с ощущением, что это электрический стул. И впервые обратила внимание, как аккуратно и бережно работает врач. Настолько деликатно — как ювелир. В этот момент я вдруг осознала, что доверяю специалисту. Не боюсь, а, наоборот, ощущаю безопасность и заботу. Никто не хочет сделать мне больно, мне помогают. На приём через неделю я ехала с радостью. С ощущением, что я в надёжных руках. Спасибо докторам, что делают нас здоровыми и красивыми. Спасибо Юрию Ильичу за возвращение доверия к миру и людям».

Знаем ли мы, чего хотим на самом деле. Если ответ «да», значит в психике уже заложены нужные свойства для исполнения, можно смело воплощать мечты. Сложнее, когда не знаем, чего хотим. Такой эффект часто дают желания в звуковом векторе, когда хочется нематериального — понимать, зачем это всё, как устроен мир, какая роль во вселенной именно у меня… Долгое время ищущий не находит желаемого, и ему кажется, что уже не хочется ничего. Другой случай — принять чужие идеалы. Если взобрался не на своё дерево — плоды не понравятся. Например, человек тратит силы на зарабатывание денег. Но работа разочаровывает, цель не приносит радости и человек не знает, чего хочет. Третий вариант. Дело выбрано по душе, но наступает «выгорание». Проблема не в работе, а в отсутствии результата. Когда желание не достигает цели, пропадает заинтересованность. Апатия срабатывает как предохранительный клапан: снова человек не знает, чего хочет. Для настоящих желаний всегда находятся силы. Так наши бабушки, отработав смену на заводе, с азартом бежали на танцы. Мужчина после основной работы с наслаждением строит дачу. Другой, чтобы отдохнуть, совершает восхождение в горы. В запасе — океаны сил. Когда чувствуем вдохновение, значит, напали на след источника этих сил. Люди, увлечённые любимым делом, с радостью ходят на работу и живут дольше. Забывают о еде, увлечённо погружённые в процесс. Чувствуют усталость в теле, но полны энергии. Яркие примеры: историк-искусствовед Ирина Антонова и театральный режиссёр Юрий Любимов, которые деятельно дарили талант людям до последнего дня жизни. Как это у вас, знаете ли вы, чего хотите?

Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела, отвлекаясь на менее значимые. Человек просто не может заставить себя, из-за чего испытывает чувство вины за несделанное. Шок-новость! Прокрастинация бывает не у всех. Этой проблемой страдают люди, имеющие в своей психике анальный вектор. И чтобы проблему решить, нужно воспользоваться лазейкой в психике прокрастинатора: нам всегда тяжело начать… но если уж начали, то не можем не закончить. Если тяжело приступить к уборке, то стоит начать с того процесса, который не вызывает отторжения. А если тяжело приступить к учёбе, то стоит начать с того модуля, который легче всего даётся или кажется наиболее интересным. ? «Всего пять минуточек!» Стоит психологически подготовить себя к тому, что вы будете выполнять только эту часть работы. А дальше, в процессе выполнения, бессознательное само всё за вас сделает – не даст на этом остановиться. Ведь человек с анальным вектором так устроен: ему важно закончить начатое дело, довести его до конца. Если в задании нет особого разброса задач, а есть одна большая, которую совсем не хочется делать, то стоит буквально «отключать голову» и совершить первый шаг на автомате: открывать книгу и читать первый абзац, брать губку и протирать первую тарелку. Важно втянуться в процесс, поэтому на первых порах возможно придётся себя заставлять. ? Чтобы превратить «сделывание дел» в полезную привычку, нужно ещё каким-то образом извлечь из этого удовольствие. Тут опять на помощь приходит особенность устройства психики – наслаждение ожидает нас в конечной точке, в моменте завершения и получения результата: выполненное домашнее задание, прочитанная глава книги, убранная комната. Важно поймать себя на том самом «чувстве выполненного долга». Если отвлечься и оставить задачу на полпути, то в следующий раз будет ещё сложнее к ней возвращаться. Ведь кроме тяжёлого начала в нашей памяти ничего больше не отложилось. Потому что затраченные усилия не оправдались, психологической компенсации не наступило. Сталкивались с прокрастинацией? А то! Темпы современного мира будто специально настроены на то, чтобы травмировать психику: давай быстрее, читай по диагонали, надо было ещё вчера… Выигрывает тот, кто настраивает процессы под себя с учётом особенностей своего восприятия: объём работы тот же, а стресса в разы меньше! И главное: есть удовольствие от результата, без которого нас с места не сдвинуть. Какие ещё методы борьбы с прокрастинацией вы практикуете? Делитесь в комментариях!