Родители недодали любви! ??‍?‍? Я уже взрослая, а родители все еще воспитывают меня, даже в мелочах. И вместо того, чтобы поддержать, критикуют: «надо было не так!». На родителей мне жалуются чаще всего, так что разберу этот вопрос из эфира еще раз. В чем проблема и что с ней делать ❓ Проблема не в том, что родители занимаются нравоучениями. Это нужно просто принять. Так ведут себя многие родители и меняться они не будут. Вместо того, чтобы сказать, какая вы молодец и умница, они всегда будут учить вас жизни. Это кажется неприятным, но на самом деле от принятия легче. Так что первый шаг — принятие неизбежного ? Если вас это задевает, значит, от родителей есть ожидания, которые они не оправдывают. Например, они не додали вам признания в детстве. Многие родители думали, что «критика развивает» и «не надо хвалить ребенка, а то зазнается». А мы, наоборот, ждали от родителей, что они нас похвалят. Нам всем этого не хватает, мы все недолюбленные ??‍♂️ Мы вырастаем с этим голодом до любви и поддержки, и нам очень хочется получить уже наконец их от мамы и папы. Но, к сожалению, пока вы ждете от них похвалу и признание, вы остаетесь в позиции ребенка ?‍?‍? А родители чувствуют, что вы транслируете это состояние: «да она действительно еще маленькая» — и продолжают учить вас жизни. Это сложно признать, но скорее всего, если родители воспринимают вас как ребенка, вы действительно не до конца повзрослели. Поэтому нужно становиться взрослым! ?? Взрослый человек — это тот, кто научился опираться на себя. Которому не надо, чтобы его обязательно хвалили, особенно мама с папой. Он понимает, что все, что ему уже дали родители — этого ему достаточно и больше не надо. Взрослеть — значит, взять на себя ответственность за свою жизнь. За то, чтобы себя хвалить, ценить, поддерживать и развивать, самому проживать свои кризисы. И отстать уже от родителей, Тогда и они от вас, скорее всего, отстанут ? Не когда вы будете кричать «я уже больсая!» и топать ножкой. Это как раз несерьезно. А когда вы вправду внутренне повзрослеете. Пишите в комментариях «+», если хотите получить от меня несколько практик по взрослению и сепарации от родителей! Тогда следующий пост напишу об этом! ⤵️ А ваши родители вас воспитывают? Или вы уже большие? ?

Не пьешь — станешь одиноким? ?? «После психологической работы ушла потребность в алкоголе, но родственники продолжают употреблять по выходным и праздникам — «расслабляются». Меня это напрягает. Как быть? Ведь родственников не выбирают» ??‍♀️ Еще один вопрос из эфира, который дополню еще ответом на комментарий, где девушка делилась, что боится сказать друзьям о своих правилах типа «в моем доме не должно быть алкоголя». Да, родственников не выбирают. Но общаться с ними или нет, проводить ли с ними время — это вполне можно выбрать. И это то, что я советую делать ☝? У вас нет обязанности проводить выходные с родственниками. Возможно, так было принято в вашей семье и вам кажется, что по-другому нельзя. Можно ?? У меня тоже много родственников. И с некоторыми из них мы видимся раз в год — например, на день рождения. Я их люблю, но у нас разные ценности, интересы и в том числе способы отдыхать и расслабляться. Вам нужно подумать, почему вы общаетесь с людьми, образ жизни которых вас напрягает. Откуда это долженствование? ? Например, у нашей семьи, где мы вообще не пьем алкоголь, очень мало поводов для встреч с теми, кто его употребляет. И такие люди, как правило, не оказываются у нас дома. То есть мне даже не нужно указывать, что в моем доме — мои правила ? Я знаю, что мое окружение меня создает, и стараюсь общаться с теми, кто меня вдохновляет и интересует, а не с теми, кто напрягает и тормозит, кому нужно объяснять, что в моем доме не пьют. Дело даже не в том, что у вас есть сложности с самооценкой и вы боитесь, что друзья вас осудят, боитесь говорить прямо о том, что для вас важно ?️ А в том, что вы пока не готовы сформировать для себя подходящее окружение. Возможно, вы боитесь отказаться от пьющей компании? Вам может казаться, что без алкоголя вы обречены на одиночество. Но на самом деле есть огромное количество людей, которые не пьют вообще и еще больше тех, кто выпивает раз в месяц бокал вина, например ? Так что в одиночестве вы не останетесь, не волнуйтесь. Наоборот, вам предстоят замечательные новые знакомства ? А у вас какие отношения с алкоголем? ??

Почему мужчины исчезают из моей жизни? ??‍♀️? Почему мужчины не ставят точку в конце отношений, а просто перестают писать и звонить и исчезают из моей жизни? Так делают не только мужчины и не только в отношениях. Так делают еще в бизнесе и дружбе. Причина — страх ответственности. Чтобы прямо в лицо сказать человеку «Мы с тобой не можем быть вместе» — нужна смелость ☝? Мужчина понимает, что его решение может причинить боль, взволновать. Вы уже вышли за него замуж у себя мыслях и выбираете имена детям (знакомая история?), а он собирается закончить отношения ?? И человек пытается избежать встречи с вашей болью. Он надеется, что если он исчезнет, вы сами все поймете. Если с вами так поступили, вы не можете изменить человека — сделать его смелым. Но вы можете сами завершить эти отношения, не дожидаясь, пока он решится. И это очень желательно ?? Любые незавершенные отношения — личные, рабочие, дружеские — тянут внимание и ресурс. Вы о них думаете, надеетесь на что-то, обижаетесь. Не можете начать новые — а вдруг он вернется! ? Поэтому очень важно поставить самой себе границу — например, жду 2 недели. Или жду месяц. И дальше сама ставлю в отношениях точку для себя. И тогда вас не будет волновать, решился он позвонить или предпочел исчезнуть. Потому что вы сама себе хозяйка. Вы уже живете в новой реальности, где есть ясность, и можете думать о других отношениях ?‍❤️‍? А если посмотреть с другой стороны — если вы хотите уйти из отношений — я очень рекомендую вам честно и открыто завершать их. Будьте смелыми. Смотрите на других, как на взрослых людей, которые могут справиться с ситуацией. В 99,9% случаях это так и есть. Я сам сталкивался с подобным в работе. Так получилось, что я был вынужден увольнять сотрудников. Мне было неприятно и сложно. Но я это сделал. И знаете, никто из них не оказался в переходе с протянутой рукой. Более того, для большинства это стало новым стартом, они в итоге даже выиграли! ? Так и с отношениями. Лучше четко все сказать, чтобы человек понимал, в какой реальности находится и мог дальше как-то менять свою жизнь. А не то что вы пропали и пусть догадывается сам. Что происходило у вас чаще? Вы исчезали из отношений или исчезали те, с кем вы общались? ??

«Устала быть одинокой!»? Как найти любовь и не бояться отношений после долгого перерыва? ? В эфире задали вопрос: «Уже несколько лет одна, вроде как даже привыкла. Но понимаю, что нужны семья и ребенок, вечно быть одной не хочется». 1️⃣ В чем проблема номер один? В мотивации. НУЖЕН ребенок, НУЖНА семья. Нет никакой позитивной мотивации, нет того, что могло бы вас порадовать в этой перспективе. Зато есть напряжение и неестественность, которые отпугивают мужчин и не вдохновляют вас саму. Все это — мотивы страха и социальных встроек — ? «а вдруг я останусь одна на всю жизнь» ? «в моем возрасте уже должны быть семья и ребенок» — и ни к чему хорошему они вас не приведут. Семья и дети — не гарантия счастья. Оглянитесь вокруг. Вы наверняка видели семьи, где женщина чувствует себя, как в ловушке. Она там несчастна, она там страдает, ею там пользуются. Почти всегда это семьи, созданные по таким же мотивам — «чтобы все как у людей». Не надо так!?? Хорошие отношения, в которых вы будете счастливы, возникают естественным образом. Появляется некий человек, к которому возникают чувства. Вам хочется быть с ним вместе, потом возникает желание развития этих отношений ?‍❤️‍? И тогда уже хочется с человеком жить, выйти за него замуж, а потом иметь с ним общих детей. Все как бы «вырастает само». 2️⃣ Второй момент — страшно, что долгий перерыв в отношениях. Вот этого точно не бойтесь! Человек очень быстро ко всему адаптируется. Как вы привыкли быть одна, так же вы привыкнете и быть вместе с кем-то, кого вы встретите. Да, перемена привычек всегда вызывает стресс. Я сам, когда женился, первое время ходил удивленный ? «Ничего себе, у меня жена» «Я женат, вот это да!» Но у меня была мотивация привыкнуть к своему новому статусу ? Так и вы, если у вас правильная мотивация для отношений, легко преодолеете этот стресс, быстро перестроитесь и привыкнете быть замужем. Так что наслаждайтесь временем наедине с собой, занимайтесь тем, что вам интересно и не переживайте. Не придумывайте себе лишних проблем. Напишите свое мнение на эту тему под постом!??

3 составляющих успеха! ?? Гарантия перемен — без регистрации и СМС ? 3 составляющих успеха в любом деле, а особенно — в работе над собой. Как гарантированно прийти к переменам? Соблюдайте 3 правила. ☝️Смотрите на вещи реально Вы всю жизнь стеснялись других и почему-то рассчитываете, что выступление на рабочем совещании будет легким. Прокрастинируете уже пару лет, но решили, что сегодня будете 100% продуктивной. Это игнорирование реальности — то есть своих реальных привычек и обстоятельств. Итогом станет разочарование и упадок духа. Ставьте цели, исходя из реального положения вещей. Хвалите себя за достижения и не ругайте за то, что не все сразу получается. Вообще будьте к себе добрее ? ? Не забывайте про маленькие шаги «Теперь ем только ПП, удаляю с телефона все игры и больше никогда не спорю с мужем». Хорошо, что вы настроились на серьезные перемены. Глобальные цели вдохновляют. Но движение к ним происходит благодаря маленьким ежедневным выборам, а не грандиозным решениям «теперь всегда» и «больше никогда». Сегодня съела побольше овощей, завтра — играла полчаса вместо часа, послезавтра — один раз промолчала, чтобы не начинать ссору. Несколько таких месяцев с маленькими ежедневными достижениями — и ваша жизнь невероятно изменится! ? И самое главное — ❤️ Ни за что, никогда не теряйте надежды и не сдавайтесь! Возможно, вы получили штраф на работе, поссорились с мамой, а муж с головой ушел в онлайн-игру. Хотя еще вчера все было неплохо. На пути избавления от сценария бывают моменты, когда вы перестаете верить, что можно что-то изменить. Включается сопротивление, хочется выкинуть все книжки, выключить психолога и выживать дальше, как получится ? Позвольте себе поплакать, но потом вспоминайте: изменить что-то можно всегда. Люди восстанавливаются от наркотической зависимости, из депрессии с суицидальными мыслями, из полной беспросветности и одиночества ☝? Главное, продолжать пытаться и «никогда, никогда, никогда не сдаваться». Тогда у вас тоже обязательно все получится. Ставьте ❤️ на удачу! И расскажите, выполняете ли вы эти 3 условия для перемен? ⤵️

Сценарий не знает пощады! ? Ключевые особенности сценария, которые делают его палачом вашей жизни. Психолог Эрик Берн говорил, что сценарий похож на экран из разрисованного матового стекла, который родители устанавливают между ребенком и миром. Почему его нельзя просто игнорировать? ?? 1. Сценарий не связан с вашими желаниями Вы можете мечтать о путешествиях и собственном доме, пытаться найти любовь. Но если в сценарии написано «упахаться за всех и закончить жизнь одинокой в коммуналке» — так оно и будет ? 2. Ваш сценарий определяет поведение окружающих! ? Сценарии не скрыть за напускной уверенностью, высокой зарплатой и брендовой одеждой. Окружающие считывают ваше истинное отношение к себе и людям — например, страх и недоверие — по выражению лица и интонациям. И реагируют по вашему сценарию — агрессией, обидами, непониманием. Это невозможно контролировать сознанием, но это строит вашу жизнь день за днем. 3. Другие люди не могут изменить ваш сценарий (за исключением психолога, но только с вашей помощью) ??‍⚕️ Если вы встретите человека, который не вписывается в сценарий — например, мужчину, который заботится о вас, не то что три предыдущих абьюзера — он не изменит вашу жизнь. Вместо этого он быстро исчезнет из нее — вы его выдавите, сами того не замечая. И оба будете думать «не судьба». 4. Сценарий рассчитан на всю жизнь Вы не дождетесь момента, когда сможете свободно жить и сами решать, что делать. Сценарий не выключается ??‍♂️ 5. Сценарий определяет длительность жизни Да, не только как вы живете, но и сколько. «Моя мама умерла от инфаркта в 50, у меня тоже слабое сердце…» И эти прогнозы обычно сбываются ? 6. Сценарий не лечится аффирмациями А также магией, аутотренингом и медитациями. Если вы будете внушать себе то, что противоречит сценарию «я смелая и решительная, я не пью, я не делаю долгов» вас хватит максимум на неделю, а потом все пойдет по новой, даже сильнее. Пункт 7. Единственный оптимистичный, но зато самый важный! ?? Сценарий можно изменить! Если глубоко и системно проработать его! Но пока вы это не сделали, он создает вашу реальность и обнуляет все усилия по преодолению проблем. А вы хотели бы перестать повторять ошибки своих родителей? ?‍?‍???

Влюбляюсь в монстров! ?? Он вытирает об меня ноги, но я его люблю // Он меня не замечает, а я страдаю! ? Есть женщины, которые раз за разом влюбляются в тех, кто им недоступен или относится к ним потребительски. Он может быть женат, на большом расстоянии, обманывать. Или просто не испытывать чувств. «Не везет» — могут сказать девушки. «Сценарий» — скажет психолог ??‍⚕️ Когда мы рождаемся, то не знаем, что такое любовь. Мы узнаем это от родителей: смотрим, как они относятся друг к другу и к нам. И запоминаем на всю жизнь — вот она какая, любовь. Почему в детстве возникает сценарий влюбленности в равнодушных и жестоких? ?Если у мамы с папой были холодные, отстраненные отношения ?Если не было принято выражать любовь телесно: объятиями, поцелуями ?Если родители конкурировали с детьми, показывали, кто тут главный ?Если родители отодвигали детей на второй план, демонстрировали равнодушие ? Если был тяжелый опыт разлуки с родителями — например, из-за болезни ребенок провел несколько месяцев в больнице (реальный случай) Ребенок не может перестать любить родителей. Это программа, заложенная природой. Он и не перестает любить их. Но запоминает, что любовь — это когда к тебе безразличны, а ты пытаешься привлечь внимание, и если повезет, у тебя получается. Когда ребенок вырастает, он строит свои отношения по этому же принципу ?‍❤️‍? Можно ли его изменить? Кое-что вы можете сделать уже сейчас благодаря технике разделения. Ее иногда применяют терапевты прямо на сессиях. Но это, так сказать, скорая помощь. Приложу ее ниже. А глубокая работа — это переписывание жизненного сценария. Потому что такая сцепка возможна, только если он у вас тяжелый. Это и негативное отношение к себе, и неумение строить конструктивные отношения, и недоверие миру. Проработка сценария — работа не на один день. Но зато и результат вы будете пожинать всю жизнь — в виде счастливых отношений, уверенности в себе и радости ? Расскажите в комментариях, какие еще странные ассоциации с любовью вы знаете? Например, «любовь — это преодоление» или «любовь — это страдание»? ?? И знакомы ли вам любовь и тоска по человеку, который о вас и не думает? А вот и техника разделения ⤵️ 1. Разбираемся, что у вас с чем сцеплено. Например, «любовь и безразличие» или «любовь и жестокость». 2. Берем два этих понятия и говорим вслух / про себя, стараясь не просто проговорить, а хорошенько понять: «Я признаю разницу между любовью и безразличием. Я признаю, что можно быть безразличной и при этом не чувствовать любовь, а можно и любить, и при этом не быть безразличной» ?? 3. Повторяем это, когда сталкиваемся с ситуацией — например, видим молодого человека, в которого безнадежно влюбились. ❗Как любая техника, связанная с аффирмациями, она довольно поверхностна. Важно работать над сценарием!

Еще два способа быть несчастной ? Читали древнегреческий миф о Сизифе? Он натворил всяких неприятных дел и за это боги приговорили его к ужасной участи в аду: он должен был снова и снова закатывать камень в гору, но в последний момент тот срывался в пропасть и приходилось все начинать сначала ? Это поэтическое, но очень достоверное описание одного из 6 сценарных процессов, которые могут ловко и незаметно портить нам жизнь. В прошлом посте я описал для вас «пока не», теперь очередь «почти». Есть 2 варианта «проклятия Сизифа». Тип 1️⃣ Эти люди мало чего достигают, потому что в последний момент что-то мешает. Почти поступил в университет, но недобрал 1 балл. Почти устроился на работу, но завалил финальное собеседование. Почти вышла замуж, но сбежала «из под венца». ? Возможная причина: родители давали противоречивые наставления: «быть успешной стыдно» и «всего добейся, чтобы не краснеть за себя» например. Или на словах побуждали к действиям, а поведением поощряли неудачу. Типичная ситуация: мать боится остаться одна, если дочь выйдет замуж. Мало кто вслух признается в таком. Поэтому на словах она говорит «дорогая, хочу, чтобы ты была счастлива», но в реальности конфликтует с женихами дочери и тайно злорадствует при разрыве ее отношений ? Тип 2️⃣ Такие люди как раз достигают «вершин», но никогда на них не успокаиваются. Это как если бы Сизиф закатил-таки камень на вершину, но перед ним тут же возникла новая и так до бесконечности. Это модель достигаторства без права на передышку. ? Возможная причина: родители критично относились к успехам ребенка «почему 5, а не 5 с плюсом?!» «Серебряная медаль? Пфф!» Чтобы заслужить их любовь, он, даже вырастая, продолжает достигать, не получая «на вершине» никакого удовлетворения. Внешне второй тип выглядит более реализованным, но внутреннего ощущения радости у него тоже нет. Зато есть высокие шансы на ранний инсульт или инфаркт ?? Как радостно достигать того, что вы хотите, не превращаясь в трудоголика и не жертвуя здоровьем? ?Расскажу на открытом прямом эфире «6 типов сценарного процесса» 26 августа в 12:00 по МСК! Переходите по ссылке в комментариях!?? А вам знаком сценарий «почти»? Поделитесь в комментариях! ?

Как прекратить устраивать спектакли? ?️? Представьте себе, что ваш муж — актер. Вы пришли в театр смотреть спектакль с ним в главной роли. Вы сидите в первом ряду, гаснет свет и вот на сцене появляется любимый... Но что это?! Он начинает обнимать какую-то женщину! Объясняться ей в любви! Вы вскакиваете с места, мчитесь к кулисам и выбегаете на сцену. Влепляете пощечину мужу, за волосы оттаскиваете от него эту потаскуху... И тут понимаете, что это все — спектакль, и вы его только что сорвали ??‍♀️ На следующий день вы снова идете в театр с твердым намерением не поддаваться иллюзии. Но только видите, как муж обнимает красотку, срываетесь и снова бежите на сцену — устраивать сцену. На этот раз вы добегаете до них, но до рукоприкладства не доходит — вы уже быстрее вспоминаете, что происходит. Следующий день. Все повторяется сначала, но вы приходите в себя уже в кулисах. В следующий раз вы успеваете добежать только до края зала. Потом — только вскакиваете с места. Наконец, наступает момент, когда вы только подпрыгиваете на месте, но уже никуда не бежите. «Точно, это же спектакль» говорите вы себе и смотрите себе дальше ? Возможно, вы всегда будете вздрагивать, увидев на сцене мужа с другой женщиной. А если придете на спектакль уставшей или раздраженной, забываться и снова добегать до кулис. Но уже не сорвете спектакль ☝? О чем эта история? О том, как помогает психологическая осознанность и вообще как действует психологическая работа. Мы берём какую-то ситуацию — например «я не замечаю, что кричу на мужа, как только он упоминает мою маму и больше этого делать не хочу», обращаем на нее свое внимание? Сначала получается это заметить только когда вы уже накричали. Потом — в конце процесса, потом в середине и так далее. То есть наступит какой-то момент, когда вы слышите, как муж упоминает маму, набираете воздуха в грудь и… выдыхаете. Главное — набраться терпения и заниматься психологической работой. И не ругать себя за все те разы, когда вы только учились осознавать то, что с вами происходит. Если не сдаваться, прогресс обязателен! ✅ Какие ситуации вы хотели бы изменить при помощи психологии и осознанности? Поделитесь в комментариях! ???

ТОП-5 ошибок, которые мешают жить! ?? С какими ошибками на пути к переменам вы почти наверняка столкнетесь и как с этим быть. 1️⃣ Ждать мгновенного результата У вас был мегаинсайт о том, как вести себя с мужем, но на другой день вы опять поссорились, как будто все это зря. Не расстраивайтесь. Если вы годами конфликтовали, это не изменить за один вечер. Наберитесь терпения и двигайтесь шаг за шагом, не забывая вознаграждать и хвалить себя ? 2️⃣ Искать «волшебные таблетки» «Буду всегда говорить всем “нет” и люди начнут уважать мои границы» — решаете вы, но почему-то это работает только когда предлагают носочки по акции, а в разговоре с подругой только делает хуже. Любая проблема — сложная, у нее много причин. Поэтому простые решения редко работают, а перемены требуют умственных усилий и многих болезненных попыток ?? 3️⃣ Ждать перемен от других «Я учусь осознанности, а почему мой муж не хочет?!» хоть когда-нибудь говорила каждая моя ученица. Или еще «пусть он сначала!» Как в детском саду, честное слово! Каждый из нас отвечает в первую очередь за себя. Начните по-настоящему разбираться со своими проблемами и вам будет просто некогда кивать на мужа ☝? И не переживайте за то, что он все испортит: честная работа над собой всегда приводит либо к тому, что оздоравливается вся семья, либо к тому, что людей разводит в разные стороны, если их держали вместе только психологические проблемы. 4️⃣ Обвинять во всем маму (папу, дедушку) ?‍?‍?‍? Если деточке уже больше 20 годиков, а тем более 30 или 40, давно пора перестать обвинять родителей в своих проблемах. Это не значит, что нужно игнорировать свои детские травмы или что вы обязаны тут же их простить. Нет. Но это значит, что пора взять ответственность на себя и начать самому разбираться со своей жизнью — такой, какой она получилась на данный момент ?? 5️⃣ Не давать себе права на ошибку Почти каждый впадал в перфекционистскую манию, посыпая голову пеплом и отказывая себе в праве на помилование из-за того, что вообще-то повел себя как человек — ошибся, сорвался, не подумал. Будьте к себе мягче, давайте себе время. И еще время. И еще ?? Какие ошибки — ваши? Проголосуйте в опросе ниже — поставьте цифру???