? Как правильно провести самый длинный день в году! ☀ Поздравляю с днем солнцестояния, друзья! ⛅?☀? Смотрите вчерашний пост о том, как подготовиться к солнцестоянию и как его встречать. А тут я расскажу, как сделать главное в этот день — подвести итоги и сформулировать цели. ❓ Как подвести итоги и почему это важно? Возьмите лист бумаги (гуглдок, заметку в телефоне) и напишите. ? Каких целей вы достигли ? В чем вам повезло ? Почему вы молодец (не меньше 10 пунктов!) Период выбирайте любой — месяц, полгода, год. ❓ Зачем подводить итоги. Если вы только ставите цели и никак не отмечаете успехи, не ставите мысленные или настоящие галочки ✅ и не говорите себе «какая я умница и молодец» — это подрывает мотивацию и лишает вас большой порции радости. А если выписать свои результаты, это поставит приятную психологическую точку. ❓ Как поставить цели? Лучше всего по критериям SMART. ✔ Specific — конкретная (не «выучить английский» а «дойти до уровня B1») ✔ Measurable — измеримая («сдать кандидатский экзамен»?) ✔ Achievable — достижимая (тут понятно — учить не за 3 дня, а задать реальный срок) ✔ Relevant — значимая (скажем, вам предложили работу с условием, что вы его подтянете, не надо ничего себя заставлять делать просто так и потому что «надо знать, все знают») ✔ Time bound — ограниченная во времени (не «когда-нибудь», а «сдам через полгода») ❗ Не все цели можно сформулировать по SMART. Например, есть длящиеся цели — «регулярно ходить в зал» или «питаться по критериям ЗОЖ». Так что без фанатизма ? ☝ Обязательно запланируйте и отдых, отпуск и развлечения. Можно даже по критериям SMART ?. Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе отдыхать, только это вас и спасет, знаю по себе. И обязательно отпразднуйте этот день — сделайте что-то приятное для себя! ❤ ❓ Как у вас с планированием и целями? Поделитесь в комментариях?

Как родители навязывают нам «мужские» и «женские» роли и подавляют нашу сексуальность ⛔ Предыдущие посты по теме положил в комментарии ⤵ Когда мы рождаемся, то не знаем, мальчики мы или девочки. Но потом нас начинают воспитывать. Мы получаем сигналы «хорошо-плохо». «Девочки так себя не ведут», «скажи вежливо», «скажи “пожалуйста”». «Нельзя злиться. Фу, посмотри, как ты выглядишь, когда злишься. Ноги не расставляй. Что ты платье задираешь? Как ты вырядилась?» «Будь тихой». «Надо быть послушной». «Девочка должна быть приличной». «Не будь нюней». «Не будь эгоисткой». Маленькая девочка говорит родителям: «Эй! Посмотрите, как классно!» Она хочет чем-то поделиться, но ей отвечают: «Тихо, а то сейчас мультики не будешь смотреть». ? Или: «В машинки играют только мальчики». Если вам такое говорили, прямо сегодня купите себе машинку и сделайте то, что вы хотели, но вам запрещали. Я серьёзно. ? Что происходит, если мы все время получаем эти сигналы? Чем чаще это повторяется, тем быстрее и сильнее вырабатывается внутренний механизм, который автоматически подавляет, сдерживает и заставляет проявляться не так, как для вас это естественно. Это происходит и с мальчиками, и с девочками. Как только мы согласились с этим, выбирая: «Да, я – мальчик» или «Да, я – девочка», то начали разделять все свои многочисленные разнообразные качества на подходящие и неподходящие. ? Чтобы нас перестали ругать или, возможно, даже бить, нам приходилось сдерживать то, что наши родители или другие значимые взрослые считали неправильным. А чтобы нас любили, защищали и давали нам внимание, мы имитировали то, что от нас ждали. ? И вот мы уже живем в невидимом панцире, на нас будто костюм или даже саркофаг, который давит нас. И подавляет нашу внутреннюю энергию, которая и есть женственность и сексуальность. Запомните! Вот это — неправда! ⤵ ? «Ты – мальчик. Ты должен быть смелый. Мальчики не плачут». ?‍♀ «Ты – девочка. Ты должна быть скромной и аккуратной». Это не настоящая мужественность и женственность. Это вам навязали, чтобы сделать управляемыми. Какие они в реальности — читайте завтра.

Вчера рассказывал, как нам в детстве навязывают женские или мужские роли. И еще о том, что в списках типа «мужчина должен быть всегда сильным, несгибаемым, суровым» и «женщина должна быть нежной, тихой, уступчивой» нет даже зернышка настоящей мужественности или женственности. Это неправильно понятый принцип инь-ян, о котором мы уже говорили. ☝Многие качества, которых от нас ожидают, нам вообще несвойственны. Но мы стараемся порадовать родителей. Это приводит к внутренним конфликтам, а внутренние конфликты приводят к внешним, потому что есть такой принцип — что снаружи, то и внутри. В реальности любой человек может проявлять и абсолютно мужские качества, и абсолютно женские. И это будет прекрасно, это будет нормально и это будет по-настоящему. Потому что в каждом из нас есть и внутренний мужчина, и внутренняя женщина. ❓Сколько мужских качеств должно быть в женщине? Часто говорят, что внутри нас должно быть определенное процентное соотношение — примерно 30% противоположного пола и 70% своего. То есть если я женщина – во мне должно быть 70% женственного и 30% мужского. Но это не так. Это индивидуально. У кого-то может быть 60 на 40 или как-то еще. На самом деле в идеале у вас должно быть 100% внутреннего мужчины и 100% внутренней женщины. Тогда они не будут внутри нас конфликтовать, а будут проявляться адекватно моменту. Я думаю, вы редко встречали мужчин, которые умели быть и сильными, и чувствительными, уверенными, но не жесткими, а гибкими. Но это возможно и такой диапазон дает только целостность. И она же дает ощущение внутреннего счастья. Мы можем быть благодаря ей в разных ролях, а не качаться, как на качелях: «Я сейчас себя неправильно повела» или «Надо было так». Представляете, сколько возникает тут напряжения? О какой свободе здесь может идти речь? ? Практика-размышление для вас⤵ ?‍ Вспомните кошечку. Она мягкая, вся такая меховая, с огромными сияющими глазами, изящная… Но в любой нужный момент она выпускает когти и не переживает, что это недостаточно нежно и женственно. ? А теперь вспомните, как вас ограничивали, а самое главное – почувствуйте, как реагирует ваше тело, как меняется состояние, как формируется защитная реакция. Попробуйте почувствовать, как что-то меняется. ☝ Если вы чувствуете себя в каком-то панцире, что вас что-то сдавливает, то можно писать эти ограничения списком и потом идти на сессию и прорабатывать: прощать маму, папу, себя, доставать и проживать все эмоции, высвобождать эту живую, но застывшую часть себя. ? Помогает ли образ кошечки? ⛓ Вспоминается что-то, что вас ограничивало? ? Поделитесь!

? Хотите легко все поменять? Отмечайте солнцестояние! ? Друзья, завтра, 20 июня, — самый длинный день в году! Советую его отметить! В этот период легче всего настроиться на перемены. Вот что стоит сделать ⤵ ☀ Избавьтесь от незавершенных дел ☀ Подведите итоги — за месяц, год, полгода ☀ Сформулируйте цели и постройте планы ☀ Отпразднуйте и обязательно запланируйте отдых и радостные впечатления — лето еще только начинается! ? Если останутся силы и время — приберите дом к этому дню. ❗️ Если нет времени в будни, можно все это проделать в выходные — это будет почти так же хорошо и действенно, как завтра ? Как все правильно освободиться от незавершенных дел, подвести итоги и сформулировать цели? Пользуйтесь практиками! ⬇ 1⃣ Ниже — практика, которую стоит сделать в день солнцестояния или перед ним 2⃣ А завтра я выложу еще две, которые полезно сделать прямо 20 июня ? ? Практика «Выгрузка мозгов» ? ✔ Делайте, если не хватает энергии, суета, непонятно, за что хвататься, непонятно, чего хочется и что нужно. ☝ Это значит, что вас закрутили «незавершенки»: то, что вы запланировали, намечтали, но не сделали. Лидер таких списков — «Выучить английский» ? Do you speak English? Я вот через 2 дня как раз сдаю кандидатский по нему ? Но это меня заставили ? Обычно мы английский так и не выучиваем. И он вместе со всеми остальными незавершенками крутится в голове, отнимая силы. ? Когда вы начинаете формулировать новые цели, они как бы накручиваются на старые, получается каша, и в этой каше ничего не разобрать и ничего не работает. ⚡️ Садитесь и выписывайте на лист бумаги все, что планировали, но годами не можете сделать — «выучить английский» — на почетное первое место, потом «прочитать “Сто лет одиночества”», «научиться вязать» — всё-всё. ✍ Выписывайте так, чтобы оставалось место для пары слов. ❌ Не пишите цели, к которым движетесь — например, хотите купить свое жилье и уже накопили на первый взнос и присматриваете квартиру. Это не «незавершенка», а нормальное дело, вы молодец! ⏹ Напротив каждой цели напишите «завершаю» и вычеркните ее из списка. Это освободит вас от нее. ? Вычеркивайте в том числе те, к которым хотите вернуться впоследствии. Вернуться всегда можно, но если не крутить цель в голове, она перестанет отнимать внимание и время. ?? Лист можно сжечь или разорвать на части и выкинуть (не обязательно). Завтра дам рекомендации-практики, как правильно подводить итоги и ставить цели ? ❓ Расскажите, как вы относитесь ко дню солнцестояния? Отмечаете? Игнорируете?

? В выходные посетил «Белую конференцию» — про онлайн-образование. Крупнейшее событие в индустрии. 1300 участников, более 100 спикеров. Поделюсь главной пользой и инсайтами для меня. 1⃣ Главная ценность таких событий — люди ? 2,5 года назад именно на такой конференции я встретил людей, которые позже стали моими близкими друзьями. ? Теперь мы дружим семьями: регулярно встречаемся, проводим время вместе. У нас много общих интересов и ценностей. В нашем общении — взаимное уважение и доброжелательность. Нам интересно общаться — ведь каждый силен в чем-то своем и может этим поделиться. 2⃣ Вторая польза — вера в лучшее❤ Когда видишь такое количество классных, вовлеченных, креативных, стремящихся к лучшему и талантливых людей, понимаешь, что в нашей стране все очень даже неплохо! 3⃣ Третья польза — осознание масштаба и продвинутости индустрии? Вы не представляете, какое количество людей ежедневно работает над тем, чтобы нам с вами было удобно учиться, получать полезные навыки и совершенствоваться. Они придумывают системы, технические решения, методологию, легкий для восприятия интернет-маркетинг. Что лично для меня особенно важно — на конференции много говорили о качестве продукта и результативности учеников ❤ Не люблю, когда речь только о маркетинге и продажах в отрыве от самого продукта. Еще большая польза для меня — расширение границ возможного. Становится очевидно, что если продолжать делать, делать качественно и опираться на опыт других — то все получится! Потому что: — Существует большой спрос на обучение — Люди готовы платить за знания и за внимание, которое им уделяют — Есть много крутых инструментов, чтобы вырастить успешный проект — Есть к кому обращаться за помощью А еще я… ? Встретил кучу старых знакомых ? Завел много новых, с кем можно просто прикольно общаться ? Нашел партнеров, подрядчиков и потенциальных сотрудников ? Послушал много вдохновляющих полезных докладов ? Зарядился хорошим настроением и желанием работать ❓Друзья, я понимаю, что вы тут, потому что интересуетесь психологией и многие из вас проходили мои курсы. Расскажите, чему вы еще учитесь, кроме психологии?

? Поход в спа-салон и аудиопрактика исцеления детских травм — сегодня вечером! Сегодня на 2-м уроке интенсива «Основы стабильной самооценки» разбираем два самых ярких типа самооценки: «Быть лучшим»? и «Радуй других»?. А также я… ? Разыграю среди слушателей «день любви к себе» — сертификат в хороший спа-салон вашего города и другие подарки? ? А еще я сегодня подарю вам шикарную практику «Исцеление травм детства». Это глубочайший процесс, который подарит вам состояние покоя, мира в душе, принятие своего прошлого и умение опираться на себя. Именно то, чего многим сильно не хватает. ? Жду вас в 19:00, запланируйте онлайн-посещение, потому что все эти бонусы — только для тех, кто придет онлайн❗ Все подробности об интенсиве и тест на тип самооценки — на моем Telegram-канале. Переходите и включайте уведомления, чтобы не пропустить эфир, выиграть поход в спа и получить практики! ? Ссылки в комментарии ↩

Знаете, что объединяет счастливых и успешных людей? ? Ключ — адекватная самооценка. Абсолютно у всех, кто не может добиться своих целей в отношениях, работе и реализации, с ней большие проблемы. Как ее развить? ☺ Разберитесь в себе. Спросите себя, что вас волнует, радует, зажигает. Избавьтесь от шума навязанных желаний, перфекционизма и попыток доказать другим свою крутизну. ❓Не понимаете, чего хотите? ⬇ ? Используйте психологические практики. Они помогают навести порядок в мыслях, проявиться, понять себя. Так вы найдете то, что для вас важно, увидите путь. Кстати, некоторые техники я даю на бесплатном интенсиве по самооценке. ❓Не помогает? ⬇ ?Занимайтесь телом. Можно сколько угодно медитировать, но если на физическом уровне все зажато — о ясности мышления можно забыть. Так что гуляйте, танцуйте, тренируйтесь. ❓Не найти на это время и деньги? ⬇ ? Работайте с ощущением ущербности. Если не находите ресурсы на себя — значит, вы себя не цените. Напомню простую фразу Юли: «Я — самое ценное, что у меня есть»❤ ❓Все равно откладываете перемены на потом? ⬇ ? Воспользуйтесь помощью окружения. В одиночестве сложно двигаться и мотивировать себя. А когда кто-то направляет и структурирует, это вдохновляет и поддерживает, так что вы сами не замечаете, как двигаетесь в нужном направлении. ? Начните двигаться к себе и своим желаниям. Если готовы сделать это со мной, в теплой компании единомышленников, готовы получить помощь, поддержку и вдохновение — сейчас самое время. ❗Вчера я открыл регистрацию на 5-недельный курс «Секреты стабильной самооценки», который начнется 18 июня. ?Представляете, к концу июля вы уже полностью перезагрузите свое мышление! И это гораздо круче, чем похудеть к лету, потому что килограммы снова набрать можно, а самооценку обратно испортить — уже нет? Эти достижения останутся с вами навсегда и всегда будут позитивно влиять на вашу жизнь. ? Переходите по ссылке в комментарии и оставляйте заявку! И обязательно приходите сегодня на 3-й урок бесплатного интенсива — там убедитесь, насколько вам подходит формат и моя подача ?

? Будь самым лучшим, сильным, добрым и продуктивным… или умри ☠ ?Доступны записи интенсива по самооценке. ? Вчера я закончил интенсив «Основы стабильной самооценки». Записи пока что доступны, так что если вы не успели и вам интересна тема — смотрите. ⚡Поделюсь тут важной мыслью со вчерашнего урока. Главная проблема людей с нестабильной самооценкой — они все время пытаются притвориться кем-то другим, чтобы компенсировать неуверенность. Все 4 известных типа делают это по-разному. ?? Тип «Сильный» отрицает слабость и страх. «Лучший» делает вид, что ему неведомы поражения. «Радуй других» притворяется, что никогда не злится. А «Старайся» подавляет все чувства, чтобы они не мешали ему работать на износ. Все это делается для того, чтобы чувствовать себя увереннее… но имеет обратный эффект. Все типажи приходят к одному итогу — подавленные чувства, неудовлетворенность, обида и непонимание. Вы не можете без конца притворяться кем-то другим. И счастья это все равно не принесет. Смотрите уроки, чтобы понять, как вырваться из этого замкнутого круга. Урок 1⃣ Корни нестабильной самооценки Рассказал о корнях нестабильной самооценки и как она влияет на нашу жизнь, какие методы есть для ее исправления. ☝ Смотрите запись, чтобы узнать, как не надо воспитывать детей и как исправить ошибки, которые допустили ваши родители. Урок 2⃣ Типы «Лучший» и «Радуй других» Рассказал о перфекционистах и тех, кто вечно всем угождает и старается понравиться. И что делать, если вы — один из них. ☝ Смотрите запись, чтобы узнать, как перестать казнить себя за ошибки и, наконец, понять собственные желания. Урок 3⃣ Типы «Сильный» и «Старайся» Рассказал о трудоголиках, вечно спешащих, и тех, кто все предпочитает решать силой, а уступать и быть гибким не умеет. ☝ Смотрите запись, чтобы узнать, как перестать надрываться за копейки, конфликтовать с близкими и подавлять искренние чувства. Делайте домашние задания к урокам — это практики, которые помогут вам! ? Напоминаю, что сделав все домашние задания — к подготовительному курсу и к интенсиву, — вы получите 3500 баллов ???, которые можно использовать для оплаты большого курса по самооценке! Чтобы смотреть подготовительный курс, записи интенсива, и делать домашние задания, нужно зарегистрироваться по ссылке. ? И записывайтесь на 5-недельный курс по самооценке, чтобы перезагрузить мышление, стать увереннее в себе и вырваться из замкнутого круга притворства и подавления себя. Все ссылки в комментариях.

❓ Зачем флиртовать с мужчинами, если вы замужем? В отпуске нашел свои давние размышления о женской сексуальности, делюсь. ?‍❤‍?‍? Вступив в постоянные отношения, женщина может слишком сконцентрироваться на любимом мужчине и заблокировать свою сексуальность. В любовной эйфории она начинает жить только мыслями о нем, его потребностями, ожиданием его звонков, комплиментов и внимания. В этом состоянии женщина, сама того не замечая, ставит внутри себя запрет на привлечение мужского внимания со стороны. И превращается в женщину-невидимку? Наверное, кто-то скажет, что это неплохо: зачем женщине в отношениях лишние соблазны со стороны. Но у этой медали есть обратная сторона. ❗Невозможно заблокировать сексуальность выборочно. Закрываясь от посторонних, женщина прячется от всех, в том числе и от своего мужчины. Любимый человек тоже перестает чувствовать ее женскую «манкость», привлекательность, желанность и может потерять интерес. Вот почему женщине в постоянных отношениях ни в коем случае нельзя закрываться от мира и забывать о своей женской способности – восхищать и вдохновлять мужчин. Это сложная роль – быть желанной, но не провоцировать своего мужчину на ревность, пробуждать в других мужчинах восхищение — но и уважение. Но если вы сможете играть ее, вы всегда будете интересны своему мужчине❤ А самое главное — вы сможете чувствовать себя уверенной, желанной и ценной. Если вы со мной согласны, поделитесь, где, по-вашему, проходит грань между двумя состояниями: ✅ развивать умение быть желанной и ценной ❌ провоцировать мужчин на глупости и мужа на ревность

? К вопросу о сексуальности и как ее разблокировать? Хочу поделиться с вами глубокими вещами от Юли❤ Лучше нее никто не скажет? Это из ее лекции с нашего курса «Большая любовь». ?Юля: «Сексуальная энергия – это энергия самой жизни. Другой у нас нету. Это жизненная энергия. Она является всегда двигателем и топливом одновременно. Если принцип пола не раскрыт, если вы не принимаете тот факт, что вы женщина, в женском теле с женскими особенностями, с женской гормональной системой — вы не сможете пользоваться энергией, которая потенциально скрывается внутри вашего тела». ?Вадим: То есть в основе проблем с сексуальностью лежат не физиологические проблемы, одиночество или неправильный партнер. А блокирование энергии, неприятие себя, нелюбовь к себе. ?Юля: «Сексуальность – это не внешние атрибуты, не грудь, не декольте и не шпильки, не умение соблазнять и делать 72 вида минета. Хотя всё это крайне полезные навыки. Сексуальность – это вообще про другое. Секс всегда — лишь часть проявленной сексуальности. Сексуальность – это проживание себя через свой принцип пола, то есть я могу себя проживать, как женщина, 24 часа на 7, и я принимаю себя как женщина, я наслаждаюсь самим фактом того, что я женщина, я могу использовать весь арсенал, который у меня есть, как у женщины. Безусловно, социум дал огромное количество стереотипов сексуальности, какие-то установки. Но без сексуальной энергии, без этого топлива, мы не можем вообще ничего». ?Вадим: Не обязательно быть красивой, чтобы быть сексуальной. Не обязательна особенная одежда или особая атмосфера. Но! Они могут помочь! То есть не надо отказываться от внешнего: от уроков раскрепощения, каких-то курсов, ухода за собой, заботы о себе и прочих женских штучек. Но всегда помните, что это – вторично, это - ваши помощники. Первичны – восприятие себя как женщины и свободная жизненная энергия. Первичны – любовь к себе и принятие себя. ?Юля: «Что еще важно — мы с вами развиваемся только через взаимодействие. И самое максимальное – как раз этот ток: энергия идёт тогда, когда мы взаимодействуем с другим человеком. И тогда сексуальность – это принцип пола, принятый через другого человека. Другой человек нужен мне не для того, чтобы я в нем утонула, а чтобы при взаимодействии поднялась энергия и этот ток энергии меня активировал. Ни одна медитация не даст вам столько понимания, сколько осознанное построение отношений с другим человеком. Это может быть любое взаимодействие (дружеское, бизнес, любовное)». ?Еще добавлю от себя. Сексуальность в паре – не только в самом сексе, в постели. Но и в еде, которую вы готовите для партнера, в совместном творчестве, в вашей одежде, в голосе и жестах, даже в том, как вы разговариваете и работаете. Сексуальность – не привилегия избранных. Она есть в каждом и ее может развить в себе каждый. И она влияет на всю вашу жизнь, а не только на постель и отношения.