7 правил сильного человека Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем: 1. Не бегите от страха Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас. Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать. 2. Не живите в прошлом Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого. 3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом. 4. Отпустите от себя прошлое через чувство прощения Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И, напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина. 5. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда. 6. Помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче. 7. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек. Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать. #Психология@arttobeawoman

5 важных советов по нанесению подводки: Когда дело доходит до использования подводки, многие из нас не знают меры. Результат — визуально суженные, да еще и заплаканные глаза, не говоря о потекшей туши. Если вы не ищите способа кого-нибудь разжалобить подобным приемом, то читайте, каких ошибок стоит избегать при нанесении этого средства. Ошибка № 1: активная подводка нижнего века --------------------------------------------------------- Нередко толстая черная линия на нижнем веке утяжеляет взгляд и акцентирует синяки под глазами. Это не значит, что от макияжа нижнего века придется полностью отказаться, просто замените черную подводку на подводку более светлого оттенка. Другой выход — используйте для макияжа нижнего века вместо подводки для глаз обычные рассыпчатые тени. Ошибка № 2: смазанная подводка --------------------------------------------------------- Дождь или снег, и спустя пару часов подводка выглядит размазанной, ее линия теряет четкость, и макияж становится неопрятным. Такой образ больше говорит о бурно проведенном накануне времени, чем о вашем умении делать макияж. Самый эффективный способ продлить «срок годности» макияжа глаз — нанести на подводку небольшое количество теней или чуть-чуть прозрачной рассыпчатой пудры. Ошибка № 3: неаккуратные линии --------------------------------------------------------- Чтобы научиться рисовать идеальные ровные линии, требуется ювелирная точность. Если у вас не набита рука или совсем нет опыта в нанесении подводки, лучше вообще обойтись без нее, чем идти на свидание или деловую встречу с неровной линией или стрелками разной длины или толщины. Здесь важна в первую очередь аккуратность. Потренируйтесь дома, и у вас все получится. Самое простое решение — расставьте точки вдоль основания ресниц, а затем соедините их прямой линией. Ошибка № 4: подводка во внутренних уголках глаз --------------------------------------------------------- Не наносите подводку во внутренние уголки глаз, линия должна начинаться от внешнего уголка и «исчезать», приближаясь к внутреннему. Запомните такая ошибка приведет к тому, что глаза начнут слезиться, выглядеть уставшими и визуально меньше, чем есть на самом деле. Лучше нанесите немного светлых перламутровых теней с легкой текстурой во внутренние уголки глаз — они сделают ваш взгляд более открытым и выразительным. Ошибка № 5: тушь перед подводкой --------------------------------------------------------- Всегда наносите тушь в последнюю очередь. Вам будет гораздо проще наносить подводку на еще не подкрашенные ресницы. К тому же, когда подводка уже на глазах, вы сможете правильно оценить, сколько слоев туши необходимо. Не стоит думать, что чем больше слоев туши вы нанесете, тем лучше будет результат. Напротив, переборщив со средством, вместо длинных роскошных ресниц вы получите слипшиеся «паучьи лапки». #Макияж@arttobeawoman

За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные ? ? нижний пресс 3 подхода по 10 раз ? верхний пресс 3 подхода по 10 раз ? приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) ? стойка на лопатках 1 мин ? отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз ? выпады 2 подхода по 8 раз ? обруч 3-5 минут в день ? мостик (30 сек-1 мин) ? лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) ? велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) ? лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) ? упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) ? скакалка 50-70 прыжков ? бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: ? нижний пресс 10 раз ? верхний пресс 10 раз ? расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказаться от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует. #ЗОЖ@arttobeawoman

Делаем профессиональный педикюр дома. Шаг за шагом Достичь эффекта салонного педикюра дома не так сложно. Главное - иметь базовый набор инструментов и немного времени и терпения. Вам понадобится: Для ванны для ног: 1. Резервуар или ванночка. 2. Щетка для ногтей. 3. Скраб для ног или моющее средство. 4. Пемза или шлифовальная пилка для ног. 5. пара мочалок и полотенце. Состав ванны для ног: 3-5 веточек лаванды (или 2 ст.л. сушеной лаванды); 3 стебля свежей мяты (или 1 ст.л. сухой мяты или 2-3 пакетика мяты); 5-6 капель лавандового масла. Лаванда успокаивает и расслабляет. Мята омолаживает уставшие ноги и оказывает хорошее влияние на кровообращение. Для педикюра: - жидкость для снятия лака; - ножницы; - пилочка; - апельсиновая палочка; - ватные тампоны; - корректоры между пальцев; - крем для ног или крем для рук; - увлажняющие салфетки; - витамин Е, оливковое или растительное масло. 1. Удалите лак с ногтей. данную процедуру проведите как можно аккуратнее. Постарайтесь не повредить сам ноготь. 2. Вскипятите 1,5 литра воды, залейте ею цветы в большой миске и оставьте их на 15 минут. В это время вскипятите воду в таком объеме, чтобы покрыть ею лодыжки ног. 3. Процедите смесь, а затем вылейте ее в ванночку для ног. Добавьте эфирные масла и хорошо перемешайте. Если вы используете специальную ванночку для ног, то заранее прочтите инструкцию производителя, для того чтобы выяснить являются ли ингредиенты для ванны безопасными для использования в ней. 4. Добавьте достаточное количество воды и выдержите в течение 15 минут. Для того, чтобы достичь эффекта как в спа-саллоне, положите на дно гладкие камни типа тех, которые используются для массажа горячими камнями или украшения мини фонтанчиков. 5. При помощи щетки для чистки ногтей очистите под ногтями и аккуратно нанесите скраб для ног или моющее средство. Это поможет ослабить мертвую кожу. 6. Выньте ноги из ванны и с помощью пемзы или шлифовальной пилки для ног проделайте круговые движения по ступням и пяткам. С помощью данной процедуры вы сгладите мозоли и грубые участки кожи. 7. Осторожно отодвиньте кутикулы апельсиновыми палочками. Повторите эту процедуру с другой ногой. 8. Помойте обе ноги. Возможно, вы захотите помыть ноги в другой емкости или при помощи мягкой влажной тряпочки. 9. Протрите ноги полотенцем обязательно сухим, в том числе и между пальцами. 10. Обрежьте ногти не врезаясь в углы. Лучше, чтобы ногти вырастали по углам. Это предотвратит появление вросших ногтей. Если срезать ногти очень близко к углу, то ноготь может врасти в ногу. 11. Аккуратно пилочкой для ногтей придайте им форму. 12. Втирайте крем и массажируйте ноги в течение 15 минут. 13. После массажа накройте ноги теплым полотенцем и расслабьтесь на 15-20 минут. 14. Удалите излишки крема влажными салфетками. 15. При помощи ватных шариков или корректоров отделите пальцы ног. 16. Нанесите базовый слой на ногти и дайте ему высохнуть. 17. Нанесите один слой лака для ногтей и дайте ему высохнуть. 18. Как только второй слой высохнет, нанесите верхний слой. 19. Как раз перед сном ваши ногти высохнут. Нанесите масло с витамином Е (можно также использовать оливковое масло, в крайнем случае, растительное). Наденьте на ноги носки и вы проснетесь утром с великолепными, мягкими и ухоженными ногами. #Уход@arttobeawoman

Красивая кожа лица. Какие продукты нужно есть? Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица. Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами. Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы? 1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки. 2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления. 3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма. 4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций. 5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии. 6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей. 7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса. 8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи. 9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов. 10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи #Здоровье@arttobeawoman

Нужно уметь красиво выражаться. Добавь себе, чтобы не потерять ? 1. Говорите "и" вместо "но". напр., "Это Вы хорошо сделали, и если Вы..." вместо - "Да, это хорошо, но Вы должны..." Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним. 2. Говорите "и" вместо "и все же". напр., "Я понимаю, что Вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте..." вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, но все же было бы лучше..." Потому что "и все же" говорит собеседнику, что Вам глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы. 3. Используйте слово "для" вместо слова "против". напр., "Для того, чтобы что-то изменилось, я запишусь в спортивную секцию". вместо "Что бы мне еще придумать против скуки?" 4. Избегайте грубого "нет", поскольку "нет", произнесенное с соответствующей интонацией, может произвести очень негативное впечатление на партнера. 5. Вычеркните выражение "честно говоря" из своего лексикона, потому что оно звучит так, будто честность для Вас - исключение. 6. Говорите "не так" вместо "нет". напр., "не так" или "не сейчас". "В таком виде мне это не нравится". "В данный момент у меня нет на это времени" вместо "Нет, мне это не нравится" "Нет, у меня нет времени". Потому что "нет" отталкивает. "Нет" - это нечто законченное и окончательно решенное. 7. Измените угол зрения, используя слово "уже" вместо слова "еще". напр., "Вы уже сделали половину" вместо "Вы сделали еще только половину?" Потому что слово "уже" превращает мало в много. 8. Навсегда забудьте слова "только" и "просто" или замените их другими. напр., "Это мое мнение" "Такова моя идея" вместо "Я только говорю свое мнение" "Это просто такая идея". Зачеркните "просто" и "только". 9. Уберите слово "неправильно". Лучше задайте уточняющий вопрос и покажите собеседнику, что вы тоже стараетесь решить проблему. напр., "Это получилось не так, как нужно. Давай подумаем, как исправить ошибку или избежать ее в будущем" вместо "Неправильно! Это только твоя вина". 10. Говорите "в" и "во столько-то" вместо "где-то" и "в районе". Точно назначайте срок и время. напр., "Я позвоню в пятницу" "Я позвоню Вам завтра в 11 часов" вместо "Я позвоню в конце недели" "Я позвоню завтра в районе 11". 11. Задавайте открытые вопросы. Не довольствуйтесь односложными ответами "да" или "нет". напр., "Как Вам это понравилось?" "Когда мне можно будет Вам перезвонить?" вместо "Вам это понравилось?" "Можно будет Вам перезвонить". Потому что вопросы с "Как", "Что" или "Кто"...... добывают ценную информацию. 12. Пользуйтесь выражением "С этого момента я..." вместо "Если бы я...". напр., "С этого момента я буду внимательней прислушиваться к советам" вместо "Если бы я послушался его совета. Тогда бы этого не случилось." Потому что "Если бы я..." сожалеет о том, что прошло, и редко помогает продвинуться дальше. Лучше смотрите в будущее. Формулировка "С этого момента я..." - хорошая основа для такой позиции. 13. Перестаньте увиливать с помощью "надо бы" и "нужно бы". Лучше: "Важно сделать эту работу в первую очередь" вместо "Надо об этом подумать" "Нужно бы сначала закончить эту работу". "Надо бы" и "нужно бы" не утверждают ничего конкретного. Лучше четко и ясно назовите того (или то), о ком или о чем Вы говорите ("я" - "ты" - "Вы" - "мы"). Напр., "Тебе следует это доделать" "Вам следует отдавать приоритет этой работе" 14. Говорите "Я сделаю" или "Я бы хотел" вместо "я должен". напр., "Я бы хотел сперва немного подумать" "Я сперва соберу нужную информацию" вместо "Я должен сначала немного подумать" "Я должен собрать информацию". "Я должен" связано с принуждением, давлением или внешним определением. Все, что Вы делаете с такой установкой, Вы делаете не добровольно. "Я сделаю" или "Я бы хотел" звучит для других намного позитивнее, более дружественно и мотивированно. 15. Вычеркнете слова "вообще-то" и "собственно" из своего словаря. напр., "Это правильно" вместо "Ну, вообще это правильно". "Вообще" не содержит никакой информации и воспринимается как ограничение. 16. Говорите "Я рекомендую Вам" вместо "Вы должны". напр., "Я советую Вам довериться мне" "Я рекомендую Вам подумать над этим" "Я советую Вам принять решение как можно скорее". Словами "должны" и "следует" Вы подвергаете собеседника давлению и отбираете у него возможность самостоятельно принять решение. "Я рекомендую Вам" звучит намного более доброжелательно и позитивно. #Психология@arttobeawoman

Хитрости в общении с ребенком Много статей выпущено на тему воспитания детей и общения с ними, но идеальной методики не существует. Да и времени в наше занятое время искать подходящие методы, зачастую, нет. Но из всех трудов, посвященных этой животрепещущей теме, можно выбрать моменты, на которые следует обратить внимание. - Чаще говорите своему ребенку, что любите его, даже если он вас огорчит. Детей нельзя перелюбить! Балуйте их - они вырастают, и вся та любовь, что вы вложили в них в детстве, останется с ними на всю жизнь. - Слушайте вашего ребенка. Маленького человека всегда переполняют эмоции и чувства, ему необходимо с кем-то поделиться. С кем же, если не с вами? Вы для ребенка самый важный человек в жизни. Ребенок, которого слушают, не будет замкнутым, это позволит ему с детства выстраивать дружеские отношения. - Научите ребенка любить природу,животных. Водите его в зоопарк, гуляйте по парку, выезжайте на природу - это позволит привить любовь к миру, ко всему окружающему, а также провести вместе время и отлично отдохнуть. - Спрашивайте у ребенка его мнение, пусть даже по какому-то небольшому вопросу, интересуйтесь его делами. Это поможет ему осознать свою значимость в семье. - И, самое главное, старайтесь передавать свою мысль не раздраженным тоном, а иными словами, способными заинтересовать ребенка. - Превратите рутинные обязанности и ситуации, которые бывают "камнями преткновения" в игру. Если вы куда-то спешите, то вместо того,чтобы тянуть дите за собой или ругать его, лучше перевести все в игровую форму, например, сказав: "А ну-ка, кто быстрее!?". Для детей, которые долго едят, процесс тоже можно превратить в игру: наапример, налейте суп или кашу в тарелку, у которой на дне рисунок. У ребенка будет стимул съесть все ,чтобы скорее увидеть, что же нарисовано на дне. Можно мотивировать ребенка и тем, что после обеда его ждет что-то вкусненькое; Уборку игрушек тоже можно превратить в игру - можно попробовать помогать ребенку, соревнуясь, кто уберет больше. Для лучшего запоминания можно прибегнуть к хитрости и сказать ребенку "важную информацию " на ушко и шепотом. Возможно, многие читали подобные советы, но если их применять на практике, то общение с ребенком изменится в лучшую сторону. Во всем,что мы говорим и делаем для ребенка важна интонация и ваше настроение. #Дети@arttobeawoman

Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты! Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня. #Диета@arttobeawoman

Таблицы размеров одежды для детей ? Сохраняйте на стену ? #Дети@arttobeawoman

Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней. #Здоровье@arttobeawoman