Поцелую нежно мягкую ручонку, Прикоснусь губами к носику едва, Сердце замирает от любви к сыночку, Для меня нет в мире лучше существа! Драгоценный крошка спит себе беспечно, Крохотные пальчики сжаты в кулачок, Станет первым парнем в будущем, конечно, Он уже сегодня классный мужичок! Дорогой мальчишка, солнечный мой лучик! Я тобой любуюсь, радость не тая! Будь здоров и счастлив, мой родной сыночек, Ведь с тобой продлится молодость моя. За тебя волнуясь, обращаюсь к детям (и слова берутся в глубине души): Вы для нас дороже всех богатств на свете, Счастья вам и радости, наши малыши!. #Стихи@arttobeawoman

ТОП-17 интересных фактов о мастурбации Специалисты, ученые и медики в один голос твердят, что в мастурбации нет ничего плохого. Она приносит больше пользы, чем вреда. Узнай 17 интересных фактов о мастурбации. 1. Мастурбация полезна. Считается, что люди, которые мастурбируют, менее подвержены стрессам. Также у мужчин снижается риск развития рака простаты, а у женщин – инфекций. 2. Женщины часто мастурбируют. Американские статисты утверждают, что четыре из десяти женщин предпочитают мастурбацию занятиям сексом с партнером. 3. Мастурбация обостряет чувство обоняния. В течение короткого времени после завершения процесса мастурбации человеческий организм может распознавать запахи на 30% сильнее. 4. Мастурбация лечит. Сексологи уверены, что в некоторых случаях мастурбация может помочь справиться с фригидностью. Известно, что регулярная тренировка своего сексуального аппарата рано или поздно приведет к тому, что женщина помет, какие прикосновения и движения помогают ей достичь оргазм. 5. Мастурбация против боли. Мастурбация – один из наиболее эффективных способов облегчить менструальные спазмы. 6. Мастурбация – это не секс с собой. Женщин, которые мастурбируют, ласкают клитор, а также малые половые губы. Лишь 20% мастурбирующих женщин занимаются имитацией движений полового члена, используя вибраторы и другие специальные приспособления. 7. Мастурбируют почти все. Мастурбацией занимаются около 95% мужчин и 80% женщин. 8. Мастурбируют умные. Чем выше образовательный уровень женщины, тем выше вероятность того, что она будет мастурбировать. 41 % женщин, закончивших среднюю школу, никогда не мастурбировали, и лишь 7% женщин с университетскими дипломами никогда не занимались мастурбацией. 9. Пары мастурбируют часто. Доказано, что люди, которые живут в браке, мастурбируют чаще одиноких. 10. Мастурбация не везде считается нормой. В Индонезии мастурбация или секс на улице караются отрубанием головы. 11. Акулы пера за мастурбацию. В 1874 году Марк Твен читал лекцию о мастурбации. Он считал отказ от нее глупостью. В своей речи писатель цитировал Гомера, королеву Елизавету I и даже Робинзона Крузо. 12. Мастурбация против истерики. C XVIII и почти до конца XIX века с помощью мастурбации лечилась истерия, обоснованно считавшаяся в то время болезнью. 13. Мастурбацией занимаются давно. Египетские фараоны совершали ритуальную мастурбацию, их храмы были заполнены статуэтками ублажающих себя женщин и мужчин. 14. Мастурбация – праздник. 7 мая люди отмечают День мастурбации. 15. Мастурбация считалась пороком. Почти до XIX века самоублажение считали плохой привычкой. Родители отучали детей от мастурбации. Для этого даже изобрели противомастурбационные бандажи, а также люди придумали байки про бородавки, волосы на ладонях, отсыхание половых органов. 16. Животные тоже мастурбируют: собаки, коты, белки, моржи, олени и обезьяны. Причем самки последних даже мастерят из веток предметы, похожие на фаллоимитаторы. 17. Ты не мастурбируешь? Специалисты доказали: если девушка говорит, что она никогда не мастурбировала, скорее всего, она врет. #Секс@arttobeawoman

Какие вещества в косметике самые вредные Мода на органику породила новый тренд — отсутствие консервантов, парабенов, силиконов, отдушек и спиртов в составе косметики.Мы решили разобраться, так ли на самом деле вредны эти вещества и могут ли на самом деле навредить нашему здоровью и красоте. За помощью мы обратились к Product-test.ru — первому российскому сайту по тестированию и экспертной оценке товаров массового потребления. Консерванты Консерванты используются повсеместно: они добавляются либо в качестве отдельных ингредиентов, либо в виде масел или экстрактов. Чаще всего их функция — увеличить срок годности косметики. Без консервантов практически невозможно хранение косметики (как и продуктов питания). В противном случае там бурно плодятся болезнетворные бактерии, грибки и дрожжи. Нужно учесть, что и сами компоненты косметики разлагаются под действием бактерий, превращаясь в бесполезные, а то и вредные вещества. Вредны ли консерванты? Многочисленные исследования показывают, что природные компоненты борются с микробами именно за счет консервантов, которые химики получают на производстве. Так, например, в клюкве такое большое количество бензойной кислоты, что ее можно было бы запретить из-за превышения норм! Да, промышленные консерванты могут вызвать аллергию. Но такую же аллергию может вызвать и то, с чем мы сталкиваемся в природе: мед, морепродукты, арахис и ягоды. По мнению опрошенных Product-test.ru дерматологов, кожные инфекции от применения загрязненной бактериями косметики — проблема более серьезная, чем маловероятная аллергия на консерванты Как определить консерванты в составе косметики. Чаще всего в косметике вы можете встретить их под такими названиями: парабены (например, butylparaben, ethylparaben, methylparaben), бензойная кислота (benzoic acid), бронопол (bronopol), диазолидинил мочевины (diazolidinyl urea), имидазолидинил мочевины (imidazolidinyl urea), метилизотиазолинон (methylisothiazolinone), феноксиэтанол (phenoxyethanol), бензоат натрия (sodium benzoate). На что обратить внимание. Не все консерванты, однако, безвредны. Так, например, бронопол (bronopol) — консервант, который нередко встречается в косметике, в определенных случаях может выделять опасный канцероген нитрозамин. В больших дозах он может стать причиной возникновения рака. Также стоит обратить внимание на наличие в составе метилизотиазолинона и метилхлоризотиазолинона. Их присутствие вполне допустимо в смываемых средствах (лосьонах и средствах для умывания), но только в концентрации не более 0,01%! Конечно, по составу определить, сколько этого компонента в косметике, нельзя, но если вы его увидели в середине списка, то от покупки лучше отказаться. Эти вещества вызывают аллергические реакции чаще, чем другие консерванты, особенно, если присутствуют в несмываемой косметике: например, кремах, лосьонах, сыворотках. Парабены в косметике (разновидность консервантов) Что касается парабенов, то они, вопреки распространенному мнению, не относятся к консервантам, которые стоит избегать. Шум о вреде парабенов в косметике начался с того, что в популярном научном журнале было опубликовано исследование об обнаружении парабенов в опухолях молочной железы. Исследователи связали это с гормоноподобным эффектом парабенов, но достаточной доказательной базы предоставить так и не смогли. За последние 20 лет было проведено более 265 исследований, в результате которых вред парабенов так и не был доказан. В настоящий момент FDA (Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) признало их безопасным и эффективным консервантом. Таким образом, опасаться наличия парабенов в косметике, вопреки распространенному мнению, не стоит. Сегодня парабены используются очень широко, их можно встретить даже в натуральной, органической и лечебной косметике, причем даже если на баночке есть знак paraben free! Силиконы Силиконы используются в качестве основных компонентов для улучшения качества кожи и волос, а также как вспомогательные ингредиенты, которые наделяют средства приятной текстурой крема и регулируют пенообразование моющих средств. Вредны ли силиконы? Существует распространенный миф, что силиконы покрывают кожу и волосы непроницаемой пленкой, которая не позволяет коже дышать и выводить токсины. Понять, как действуют силиконы, нам поможет один-единственный факт: силиконы долгое время использовали в ожоговых отделениях, именно потому что обеспечивали хорошую защиту и не препятствовали дыханию кожи. К слову, силиконы до сих пор применяются в детских ожоговых отделениях для восстановления поврежденной кожи. Согласитесь, если бы кожа задыхалась от «силиконовой пленки», то невозможно было бы заживление ожогов! Силиконы помогают создать приятную консистенцию кремов, облегчая их распределение по коже, хорошо смягчают и увлажняют ее, обеспечивая защиту от внешних факторов. Также, согласно некоторым исследованиям, силиконы помогают восстановлению поврежденных волос и защищают от вредного воздействия солнечных лучей. Они «склеивают» поврежденные чешуйки секущихся волос, препятствуя их дальнейшему расслоению, именно тогда волосы приобретают мягкость, блеск и хорошо расчесываются. Как определить силиконы в составе косметики. Есть много разновидностей силиконов, применяемых в косметике: вы можете отличить их по окончаниям -methicone или -siloxane. Чаще всего силиконы можно встретить в шампунях, бальзамах для волос, кремах. Отдушки Отдушки — одни из самых распространенных ингредиентов, которые действительно могут вызвать аллергию. Вы можете их встретить практически в каждой баночке косметического средства, за исключением гипоаллергенных серий. Что примечательно — производители нередко идут на хитрость и ароматизируют средства натуральными цветочными экстрактами — по сути, теми же самыми отдушками, которые химики добавляют в косметику. Однако натуральные отдушки вызывают аллергию так же часто, как и синтетические, потому что содержат одни и те же ароматические компоненты. Вредны ли отдушки? Самое частое последствие — это раздражение кожи, появление чувствительности к свету и аллергия. Если у вас поврежденная кожа или есть склонность к аллергическим реакциям, то стоит быть особенно внимательным. В этом случае вам стоит выбрать средство без ароматических добавок как растительных, так и химического происхождения (такие средства, как правило, практически не пахнут). Если повышенной чувствительности у вас нет, можно смело не обращать на наличие отдушки никакого внимания. Как определить отдушки в составе косметики. Отдушки, которые признаны безопасными обычно не перечисляются в составе, они прячутся за словами «fragrance» или «parfum». Небезопасные вещества производители обязаны указывать в составе, как правило, в следующем виде: limonene, linalool, menthol, mint, grapefruit oil, hexyl cinnamal, lemon, butylphenyl methylpropional. Спирты Спирты можно встретить в разных видах косметики: например, в тониках или кремах. Избежать добавления спиртов не смогли даже производители органической косметики. Их функции самые разнообразные: они используются в качестве очищающих компонентов, стабилизирующих добавок, консервантов и вспомогательных веществ. Вредны ли спирты? Известно, что в больших концентрациях спирты сильно сушат и раздражают кожу, а также могут повредить кожный барьер. Так, в исследовании Саннибрукского центра исследования здоровья, воздействие 3% спирта в течение 2 дней увеличило гибель клеток на 26%! Неблагоприятно действуют на кожу спирты в составе тоников и средств для снятия макияжа, особенно если они стоят среди первых пяти ингредиентов в составе. Поэтому, если у вас сухая и чувствительная кожа, таких композиций следует избегать. Как определить спирты в косметике. Эксперты рекомендуют обратить внимание на спирты с небольшой молекулярной массой, такие как этиловый спирт, изопропиловый спирт, бензиловый спирт. Вы можете увидеть в составе под названиями: alcohol, denatured alcohol, ethyl alcohol, isopropyl alcohol, benzyl alcohol. Средства с большим содержанием спирта очень легко найти по запаху. Но не стоит отметать любое средство, в составе которого вы увидели спирт. Если этиловый или бензиловый спирт находится среди последних компонентов списка (часто встречается в кремах), значит их концентрация невелика и, вероятнее всего, не превышает 1% — такой косметики не стоит опасаться. Моющие вещества Моющие компоненты, или иначе поверхностно активные вещества, или детергенты, добавляют в шампуни, гели для душа, средства для умывания из-за способности эффективно растворять грязь. Детергенты также можно увидеть в уходовой косметике, например, их добавляют в кремы, для того чтобы полезные ингредиенты лучше проникали вглубь кожи. Вредны ли моющие вещества? Моющую косметику на основе этих компонентов не раз обвиняли в возникновении рака, катаракты, поражении печени и почек. Хотя их формулы также не возникли в голове химиков из ниоткуда, эти же вещества можно встретить в живой природе. И пока так никто не смог доказать, что детергенты действительно наносят вред здоровью. Как определить моющие вещества в косметике. Они чаще всего встречаются на этикетках под названиями: sodium lauryl sulfate, ammonium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, cocamidopropyl betaine, coco glucoside. На что обратить внимание. Sodium lauryl sulfate (SLS), или лаурил сульфат натрия, признан одним из самых раздражающих моющих средств, встречающихся в косметике. Многие косметические фирмы уже отказываются от его применения, заменяя его на лаурет сульфат натрия, бетаины и другие активные компоненты. Впрочем, не стоит путать его с близким родственником sodium laureth sulfate — он намного реже вызывает раздражение и считается мягким компонентом. Вывод Косметические средства, несомненно, могут представлять опасность для нашего здоровья, но не следует терять голову и фанатично выискивать вредные соединения на этикетке с баночкой крема и переходить на органическую или натуральную косметику. Опасность многих компонентов зачастую надуманна или сильно преувеличена, а производителям косметики выгодно поддерживать мифы, продавая псевдонатуральную косметику, которая обещает невероятный эффект, но чаще всего не оправдывает ожидания. Натуральное не значит безопасное, часто эффект композиции из натуральных ингредиентов непредсказуем, требует более тщательного исследования (из-за более сложного состава) и может принести больше вреда, чем ненатуральных! #Уход@arttobeawoman

ЧТО ТАКОЕ РОМПЕР И С ЧЕМ ЕГО НОСИТЬ? Что скрывается за замысловатым словом «ромпер»? Простыми словами, это мини-комбинезон с шортами вместо брючин. Он может быть выполнен как из легкой воздушной ткани – для прогулок и походов на пляж, так и с более плотных – для официальных поводов. Прелесть ромпера в том, что его можно натянуть сразу на голое тело, не задумываясь, какую футболку или майку подобрать к наряду. С чем носить? 1) Несомненное преимущество коротких комбинезонов – их сочетаемость с любыми видами обуви: балетками, кедами, сандалиями, сабо, вьетнамками, босоножками на танкетке и каблуке. Следует отталкиваться прежде всего от повода «выгулять» ромпер. 2) Укомплектовывайте ромперы широкополыми шляпами, кепками, невесомыми шарфами, множеством браслетов, ремнями, ожерельями, чокерами, съемными воротничками, подвесками, солнечными очками. 3) Поскольку речь идет о шортах, то обувь на шпильках лучше не надевать. Предпочтение следует отдавать широким устойчивым каблукам или танкетке с платформой. 4) Помните, что горизонтальные полосы делают образ шире. Поэтому, выбирая ромпер с горизонтальными линиями, будьте осторожны. Если вы – стройная девушка, то горизонтальные полосы не должны вас пугать. Если же вы – обладательница пышных форм, то от такого принта лучше отказаться и отдать предпочтение вертикальным полоскам. 5) Ромпер с завышенной талией показан женщинам, которые хотят сделать ноги визуально длиннее. #Мода@arttobeawoman

КАРЬЕРНЫЙ РОСТ Карьерный рост является немаловажной составляющей жизни многих женщин. И пусть консервативно настроенные мужчины продолжают нас уверять, что единственным предназначением женщин является семья и уход за своим мужем, для уверенной в себе леди это мнение не станет причиной изменить свое решение. Итак, все чаще женские сайты начинают давать советы, как построить карьеру максимально быстро и успешно, а женщины успешно реализуют себя, прислушиваясь к их рекомендациям. Неважно, по каким причинам вы решили, что карьерный рост является для вас непременной необходимостью, будь это желание показать своему мужу, что вы тоже чего-то достойны, искренний интерес к своей профессии или жажды признания и денег. В любом случае начало карьеры будет сопряжено для вас с теми трудностями, с которыми обязательно сталкиваются те, кто находятся на самом первом этапе карьерного роста. Карьерный рост требует от человека не только знаний в области своей деятельности, но и умений находить общий язык с людьми, поддерживать личные контакты, расширять круг общения. И чаще всего молодой специалист, недавно пришедший работать на фирму или предприятие, сталкивается с тем, что некоторое время он не воспринимается серьезно, а его знания вызывают сомнения и недоверие. В этот момент необходимо осознать лишь одно: какой-то период вашей карьеры будет чрезмерно однообразным и не предвещающим так называемых «взлетов». Не удивляйтесь: и вашему начальству, и коллегам, и другим представителям сферы, в которой вы вращаетесь, необходимо узнать вас поближе и сделать соответствующие выводы. Карьерный рост – дело постепенное, и спешка здесь нежелательна. Напротив, неожиданное повышение нередко сопровождается таким же резким понижением или другим неприятными последствиями. Так, к примеру, казавшаяся вам привлекательной должность на проверку может оказаться чрезмерно утомительной и неприбыльной, когда вам придется выполнять множество работы за низкую оплату. В этом случае вы попадете в весьма щекотливое положение, так как отказ от должности или требование повышении заработной платы могут быть восприняты начальством крайне негативно. А ваша ответственность и выполнение всей работы за невысокую оплату может создать вам образ так называемой «рабочей лошадки», которая готова беспрекословно выполнять любую работу, не требуя ничего взамен. Таким образом, мы выявили одно из правил, которое должен знать каждый, кому важен карьерный рост. Определитесь с тем, где именно и кем именно вы хотите работать, какую должность хотите занимать. А сделав свой выбор, строго следуйте к своей цели, не отвлекаясь ни на что иное. К примеру, Елена всегда хотела быть дизайнером-оформителем, но так сложилось, что по настоянию начальницы ей пришлось временно взять на себя обязанности другой сотрудницы из канцелярии, ушедшей в декретный отпуск. Сначала эта новые обязанности были Елене в тягость, однако постепенно она привыкла к ним и даже начала успешно совмещать две должности. Оценив ее работу, руководство предложило Елене занять место начальницы канцелярии, которая как раз собиралась уходить на пенсию. С радостью согласившаяся на более высокооплачиваемую и престижную должность Елена через некоторое время поняла, что она мечтала о совершенно иной работе. И смена творческой работы на высокую должность оказалась для нее не шагом вверх, а шагом в сторону, так как, вместо того, чтобы совершенствовать свои навыки дизайнера-оформителя, она вынуждена была заняться скучной и неинтересной работой. Осознав свою ошибку, Елена стала подыскивать место дизайнера в другой компании. Нередко люди ошибочно полагают, что карьерный рост всегда будет сопутствовать человеку, хорошо разбирающемуся в тонкостях своего дела. На самом деле, чаще всего любое кадровое решение, так или иначе, связано с симпатиями или родственными связями. Во главе семейного бизнеса обязательно встанет сын или племянник владельца. Вакантную должность отдадут старому приятелю по институту, а прибавка к зарплате ожидает наиболее миловидную сотрудницу, ничем не гнушающуюся ради денег. Так было, есть и будет и не стоит обвинять в том, что происходит, нравы и время. Поэтому, если вы осознаете, что среди претендентов на должность есть человек, к которому лично симпатизирует ваш шеф, выждите время. Не демонстрируйте всем то, что стремитесь любой ценой заполучить это место. На решение руководства это не повлияет, а восстановить его против вас вполне может. Еще один пример из жизни: Наташа проработала в отделе всего лишь два года, однако уже успела продемонстрировать свои профессиональные навыки и расположила к себе весь коллектив. Грядущий перевод начальника отдела на более высокую должность, о котором было известно всем сотрудникам, обозначал, что кто-то из работников отдела займет ее должность. Перспективная, целеустремленная и образованная Наташа ярко выделялась среди коллег почти пенсионного возраста, поэтому неудивительно, что все пророчили должность именно ей. Однако, спустя некоторое время стало ясно, что место начальника отдела займет Светлана – невестка одного из вышестоящих руководителей, проработавшая в компании не более двух месяцев. Наташа не смогла смириться с подобным положением вещей, ведь карьерный рост был так близок. К тому же, свою долю влияния оказали и сочувствующие взгляды и перешептывания коллег. Но попытки Наташи доказать отсутствие опыта и непрофессионализм новой сотрудницы привели только к тому, что вышестоящее руководство сочло ее сплетницей и склочницей, чему немало поспособствовал свекор новой сотрудницы. Наташа некоторое время продолжала работу в компании, однако поняла, что здесь ее карьерный рост невозможен, и начала подыскивать новое место. А между тем, спустя месяц после того, как Светлана возглавила отдел, руководство отметило отсутствие ее опыта, и должность начальника отдела получила одна из сотрудниц предпенсионного возраста. Как же поступить, если вы не имеете связей среди начальства, но хотите подняться по карьерной лестнице? Прежде всего, смиритесь с тем, что карьерный рост невозможен без расположения начальства. Поэтому обязательно постарайтесь найти к нему подход. Если отношения с вашим непосредственным начальником никак не складываются, ищите «сообщника» в другом отделе или компании. Главное, при этом, не создать впечатление человека, любящего «прыгать через голову», попутно создавая неприятности бывшему руководству. Забудьте о подхалимстве и неприкрытой лести. Помните: карьерный рост и чрезмерная услужливость не совместимы. Откровенная лесть легко распознается не только опытными психологами, но и обычными людьми. А восхваления красоты начальницы в тот день, когда она чувствует себя уставшей и раздраженной, а соответственно, и не совсем симпатичной, способны вызвать только раздражение. В стремлении заслужить любовь начальства любыми путями, не забудьте о том, что всякая должность требует от вас не одного лишь умения находить общий язык с руководством, что, конечно, тоже немаловажно, но и профессионализма и знаний в своей области. Случаи, когда самые нелюдимые и замкнутые, но уверенные в собственном опыте и профессионализме сотрудники делали успешную карьеру, весьма нередки. #Психология@arttobeawoman

5 важных советов по нанесению подводки: Когда дело доходит до использования подводки, многие из нас не знают меры. Результат — визуально суженные, да еще и заплаканные глаза, не говоря о потекшей туши. Если вы не ищите способа кого-нибудь разжалобить подобным приемом, то читайте, каких ошибок стоит избегать при нанесении этого средства. Ошибка № 1: активная подводка нижнего века --------------------------------------------------------- Нередко толстая черная линия на нижнем веке утяжеляет взгляд и акцентирует синяки под глазами. Это не значит, что от макияжа нижнего века придется полностью отказаться, просто замените черную подводку на подводку более светлого оттенка. Другой выход — используйте для макияжа нижнего века вместо подводки для глаз обычные рассыпчатые тени. Ошибка № 2: смазанная подводка --------------------------------------------------------- Дождь или снег, и спустя пару часов подводка выглядит размазанной, ее линия теряет четкость, и макияж становится неопрятным. Такой образ больше говорит о бурно проведенном накануне времени, чем о вашем умении делать макияж. Самый эффективный способ продлить «срок годности» макияжа глаз — нанести на подводку небольшое количество теней или чуть-чуть прозрачной рассыпчатой пудры. Ошибка № 3: неаккуратные линии --------------------------------------------------------- Чтобы научиться рисовать идеальные ровные линии, требуется ювелирная точность. Если у вас не набита рука или совсем нет опыта в нанесении подводки, лучше вообще обойтись без нее, чем идти на свидание или деловую встречу с неровной линией или стрелками разной длины или толщины. Здесь важна в первую очередь аккуратность. Потренируйтесь дома, и у вас все получится. Самое простое решение — расставьте точки вдоль основания ресниц, а затем соедините их прямой линией. Ошибка № 4: подводка во внутренних уголках глаз --------------------------------------------------------- Не наносите подводку во внутренние уголки глаз, линия должна начинаться от внешнего уголка и «исчезать», приближаясь к внутреннему. Запомните такая ошибка приведет к тому, что глаза начнут слезиться, выглядеть уставшими и визуально меньше, чем есть на самом деле. Лучше нанесите немного светлых перламутровых теней с легкой текстурой во внутренние уголки глаз — они сделают ваш взгляд более открытым и выразительным. Ошибка № 5: тушь перед подводкой --------------------------------------------------------- Всегда наносите тушь в последнюю очередь. Вам будет гораздо проще наносить подводку на еще не подкрашенные ресницы. К тому же, когда подводка уже на глазах, вы сможете правильно оценить, сколько слоев туши необходимо. Не стоит думать, что чем больше слоев туши вы нанесете, тем лучше будет результат. Напротив, переборщив со средством, вместо длинных роскошных ресниц вы получите слипшиеся «паучьи лапки». #Макияж@arttobeawoman

За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные ? ? нижний пресс 3 подхода по 10 раз ? верхний пресс 3 подхода по 10 раз ? приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) ? стойка на лопатках 1 мин ? отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз ? выпады 2 подхода по 8 раз ? обруч 3-5 минут в день ? мостик (30 сек-1 мин) ? лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) ? велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) ? лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) ? упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) ? скакалка 50-70 прыжков ? бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: ? нижний пресс 10 раз ? верхний пресс 10 раз ? расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказаться от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует. #ЗОЖ@arttobeawoman

Делаем профессиональный педикюр дома. Шаг за шагом Достичь эффекта салонного педикюра дома не так сложно. Главное - иметь базовый набор инструментов и немного времени и терпения. Вам понадобится: Для ванны для ног: 1. Резервуар или ванночка. 2. Щетка для ногтей. 3. Скраб для ног или моющее средство. 4. Пемза или шлифовальная пилка для ног. 5. пара мочалок и полотенце. Состав ванны для ног: 3-5 веточек лаванды (или 2 ст.л. сушеной лаванды); 3 стебля свежей мяты (или 1 ст.л. сухой мяты или 2-3 пакетика мяты); 5-6 капель лавандового масла. Лаванда успокаивает и расслабляет. Мята омолаживает уставшие ноги и оказывает хорошее влияние на кровообращение. Для педикюра: - жидкость для снятия лака; - ножницы; - пилочка; - апельсиновая палочка; - ватные тампоны; - корректоры между пальцев; - крем для ног или крем для рук; - увлажняющие салфетки; - витамин Е, оливковое или растительное масло. 1. Удалите лак с ногтей. данную процедуру проведите как можно аккуратнее. Постарайтесь не повредить сам ноготь. 2. Вскипятите 1,5 литра воды, залейте ею цветы в большой миске и оставьте их на 15 минут. В это время вскипятите воду в таком объеме, чтобы покрыть ею лодыжки ног. 3. Процедите смесь, а затем вылейте ее в ванночку для ног. Добавьте эфирные масла и хорошо перемешайте. Если вы используете специальную ванночку для ног, то заранее прочтите инструкцию производителя, для того чтобы выяснить являются ли ингредиенты для ванны безопасными для использования в ней. 4. Добавьте достаточное количество воды и выдержите в течение 15 минут. Для того, чтобы достичь эффекта как в спа-саллоне, положите на дно гладкие камни типа тех, которые используются для массажа горячими камнями или украшения мини фонтанчиков. 5. При помощи щетки для чистки ногтей очистите под ногтями и аккуратно нанесите скраб для ног или моющее средство. Это поможет ослабить мертвую кожу. 6. Выньте ноги из ванны и с помощью пемзы или шлифовальной пилки для ног проделайте круговые движения по ступням и пяткам. С помощью данной процедуры вы сгладите мозоли и грубые участки кожи. 7. Осторожно отодвиньте кутикулы апельсиновыми палочками. Повторите эту процедуру с другой ногой. 8. Помойте обе ноги. Возможно, вы захотите помыть ноги в другой емкости или при помощи мягкой влажной тряпочки. 9. Протрите ноги полотенцем обязательно сухим, в том числе и между пальцами. 10. Обрежьте ногти не врезаясь в углы. Лучше, чтобы ногти вырастали по углам. Это предотвратит появление вросших ногтей. Если срезать ногти очень близко к углу, то ноготь может врасти в ногу. 11. Аккуратно пилочкой для ногтей придайте им форму. 12. Втирайте крем и массажируйте ноги в течение 15 минут. 13. После массажа накройте ноги теплым полотенцем и расслабьтесь на 15-20 минут. 14. Удалите излишки крема влажными салфетками. 15. При помощи ватных шариков или корректоров отделите пальцы ног. 16. Нанесите базовый слой на ногти и дайте ему высохнуть. 17. Нанесите один слой лака для ногтей и дайте ему высохнуть. 18. Как только второй слой высохнет, нанесите верхний слой. 19. Как раз перед сном ваши ногти высохнут. Нанесите масло с витамином Е (можно также использовать оливковое масло, в крайнем случае, растительное). Наденьте на ноги носки и вы проснетесь утром с великолепными, мягкими и ухоженными ногами. #Уход@arttobeawoman

Красивая кожа лица. Какие продукты нужно есть? Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица. Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами. Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы? 1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки. 2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления. 3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма. 4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций. 5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии. 6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей. 7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса. 8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи. 9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов. 10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи #Здоровье@arttobeawoman

Сделай себе талию! 1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении. 2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз. 3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону. 4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд. 5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд. #ЗОЖ@arttobeawoman