Дофамин — главный гормон лидеров: 6 способов повысить его и стать успешным
Успех — не только упорная работа, но и игра гормонов. Встречайте главного игрока: дофамин — ключевой нейромодулятор, отвечающий за мотивацию и предвкушение.
▪️Наладить режим сна и бодрствования в соответствии со своим хронотипом;
▪️Наладить питание. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, которой богаты такие продукты, как яйца, орехи, фасоль, птица, говядина, семена (тыква и кунжут);
▪️Добавить активный спорт в свою жизнь на регулярной основе;
▪️Перестать использовать алкоголь и другие вредные привычки как источник дешевого дофамина. Это истощает ваши рецепторы;
▪️Стараться минимизировать стресс;
▪️Постоянно обучаться новым навыкам и вносить больше ярких моментов в вашу жизнь (огромное количество рецепторов находится в зрительных, слуховых и обонятельных каналах: ароматерапия, новые места, новая музыка).