Как увеличить силу духа? ✔️ Действовать, не жалея себя: Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками. ✔️ Медитировать: Чаще всего мы переживаем о неприятных ситуациях в прошлом или о возможных проблемах в будущем. Но стоит нам переключиться на настоящее, как оказывается, что в нашей жизни всё очень даже хорошо. Медитация позволяет ощущать себя здесь и сейчас, а также справляться с негативными эмоциями по мере их появления. Это помогает не терять себя в страхе, злости или отчаянии, а работать с этими чувствами.

? Кoнтpoлиpуй свoe вpeмя: 1️⃣ Вeди eжeднeвник и to-do list, тaк жe зaпиcывaй cвoи цeли и пpoгpecc. 2️⃣ Стapaйcя cпaть нyжнoe тeбe кoличecтвo чacoв в дeнь. Tы нe бyдeшь пpoдyктивнee, ecли пocпишь 4 чaca, нo пpocнёшьcя в 5, этo пpocтo yбьeт твoю пpoдyктивнocть. 3️⃣ Пpoвoди минимyм вpeмeни в тeлeфoнe и пpoчиx гaджeтax. 4️⃣ Нe тpaть вpeмя нa лишниe cпopы и кoнфликты. 5️⃣ Рaccтaвляй пpиopитeты и выпoлняй зaдaчи пocлeдoвaтeльнo.

Чем больше у нас денег, тем острее страх их потери. «Инстинкт выживания» толкает нас на усилия по сохранению имеющегося уровня жизни и финансового благосостояния. Именно он вызывает у нас животный страх потери денег, что воспринимается как реальная угроза жизни. Мы должны остановить у себя эту биологическую реакцию своего организма и перевести свой страх в рациональное русло. Это, в первую очередь, достигается формированием существенной по объему «финансовой подушки», способной защитить нас от любых жизненных невзгод, внезапного увольнения, длительной болезни и т.п.

Диета продуктивного мозга К сожалению, мозг не имеет функции самостоятельного похода к холодильнику, чтобы запитать себя необходимыми элементами на весь день — эта задача ложится на плечи его хозяина. Для его работы нужны жиры и углеводы — обеспечивают энергетический запас, а также белки, которых достаточно в грецких орехах. Помните, что 20% всей энергии, потребляемым телом, уходит на обслуживание мозга. «Заряжайте» его необходимыми элементами!

Как избавиться от всех комплексов? ✏️ Для начала, признание комплекса – это уже работа. Перестань сравнивать себя с другими. ✏️ Вдохновляйся, подсматривай, соглашайся, но не считай, что ты хуже кого-то. Не бывает идеальных людей, у каждого есть свои страхи, слабости и недостатки. Это делает каждого из нас уникальным. Это звучит так просто, но почему-то нам очень трудно это понять.

?Вы уже пообедали? А вот так трапезничает дикобраз желудями в Ленинградском зоопарке

Как справиться с тревогой в тяжелые времена? ✔️ Не бросайте свои привычные дела. В момент острой тревоги многим сложно заниматься привычными делами. Особенно в ситуациях, изменить которые вы не в силах. Совершая привычные действия, мы возвращаем себе чувство контроля над ситуацией. ✔️ Не стройте прогнозов. Во время стресса мозг молниеносно строит прогноз на основе ограниченной информации и выбирает подходящую реакцию: бежать или бить.

Kakebo: как расходовать и копить по-японски Слово Kakebo — это три иероглифа, обозначающие книгу домашней экономии. Финансовую систему с таким названием придумала японка Мотоко Хани. Вам понадобятся либо два блокнота, либо специальный ежедневник. В большой блокнот вы будете записывать все доходы, планировать расходы и сбережения. Маленький придётся носить с собой, чтобы фиксировать все траты в режиме реального времени и ничего не забыть. Как делать записи? С маленьким блокнотом всё понятно: вы просто вносите в него соответствующую запись каждый раз, когда тратите деньги. Большой блокнот можно расчертить так, как вам удобно. В нём должны быть отражены: План доходов на месяц. Его можно оформить в виде таблички или списка. Важно, чтобы в нём вы могли зафиксировать все поступления средств. План сбережений на месяц. На соответствующей странице вы указываете, сколько денег хотели бы отложить. План расходов на месяц. В него вносятся все постоянные траты: коммунальные платежи, плата за аренду, связь. Оставшиеся после вычета обязательных расходов и сбережений деньги предлагается разделить на четыре категории: Расходы на жизнь: продукты, бытовая химия, одежда, обувь. Культура и образование: обучение, тренинги, билеты в музеи. Развлечения: встречи с друзьями, походы в кино, короткие поездки. Прочее: все расходы, не попавшие в три первые категории. Записями Kakebo не ограничивается. В конце каждого месяца вам придётся анализировать, следовали ли вы плану, где вам удалось сэкономить, где вы израсходовали лишнего. Это поможет точнее составлять бюджет на будущие месяцы и видеть, какие траты нуждаются в корректировке.

Принцип осмотрительности В бухучёте существует принцип осмотрительности и его хорошо бы использовать при планировании личного бюджета. Особенно это пригодится тем, у кого доходы непостоянные: Доходы закладываете только те, в которых максимально уверены. Например, вы не знаете, получите ли в этом месяце премию. Поэтому не вносите этот доход в бюджет, не рассчитываете на него. А вот расходы включайте все, и гарантированные, и те, в которых сомневаетесь. Вы можете быть не уверены, понадобится ли в этом месяце визит к стоматологу, но на всякий случай имеете его в виду, включаете в бюджет. Действуя таким образом, мы занижаем доходы и завышаем расходы. Оцениваем пессимистично или, как говорят, консервативно, осторожно. Это бюджет, который, скорее всего, изменится, но всегда в лучшую сторону. Премию могут выдать, а врач не понадобится. Вы в неожиданном плюсе — приятно!

?? Посольство России в Финляндии рекомендовало россиянам «воздержаться от поездок в Финляндию на автомобилях с российскими регистрационными знаками».